Hogyan lehet letölteni bokszoló
Erő képzés boksz
Bizonyos úgy tűnhet, hogy boxedzéshez elég tartani magam a legjobb fizikai állapotban. Ez nem teljesen igaz. Annak ellenére, hogy a boksz harmonikusan fejlett és edzője egy csomó izomcsoportok, úgy gondoljuk, hogy mivel a erősítő edzés sportolók a lehetőséget, hogy javítsák a teljesítményüket. Bármilyen mozgás, ami az ember - ez az eredménye az izom-összehúzódás. A méretnövekedés az izomszövet funkcionális egység (miofibrilláris hipertrófia), akkor növeli a sebességet és a teljesítmény a mozgás.
De az izomtömeg növekedésével nem könnyű feladat, mert minden törzsvendég az edzőteremben nézne Arnold Schwarzenegger. Amellett, hogy jó genetika elérése érdekében a magas szintű izomzat és masszívnak kell rendszeresen terheléshez, fokozatosan növelve azokat.
Top oktatók rámutatnak, hogy játszik az ilyen eszközök általános testedzés, mint a futás, és ez jobb, ha nem egy futópad az edzőteremben, és a cross-country, sport (foci, röplabda, kosárlabda és más jelentős szerepet a képzési folyamatban bokszolók .) fejlesztését célzó állóképesség, gyorsaság és a gyorsaság.
Ezen túlmenően, annak szükségességét, hogy fordítsanak különös figyelmet a fejlesztési lábizmok kiterjesztéséhez és taszítás, amikor mozog a ringben.
Ajánlások Oroszország megérdemelt oktatók AI Garakyana, O. Menshikov, ZM Husyaynova:
„Hasznos gyakorlatok egy súlyzó a vállán, félig a guggolás és raznozhka fejlesztésére hasizom - a test fordul balra és jobbra, a bélyeg a váll és a törzs rotáció elvált a kezét, hogy az oldalán egy súlyzó. A fejlesztés a kéz izmainak (az egyik végén a bárban megragadta a kezében, a másik - rögzítjük az emeleten) - ütő súlyokkal. Mi MDM képzési technikát fejlesztettek ki, amely egyesíti elemeit az általános és speciális fizikai képzés obschepodgotovitelnom színpadon.
1. Raznozhka edzés súlyzó a vállán.
Súly rúd 70 százaléka a saját súlya a sportoló. Gyakorlatok végezzük sorozat 5-6 10-12 ismétlést mindegyik sorozatban. Amikor gyakorlatok váll vissza, kezét nyakának nyomódnak