Hogyan lehet jobb az ünnepek alatt

Utazás - ez a termékeny időszakban, amikor mindenki minket nem akarja, hogy csak pihenni, hanem belemerül, relax, semmit nem tagadja magát. Gyakran előfordul, hogy ez a megközelítés végződik a tény, hogy néhány héttel a vakáció egy személy reménytelenül elrontani az alakját, felvett egy pár extra kiló. Hogyan lehet jobb az ünnepek alatt, és mentse magát attól, hogy tovább szenvedni táplálkozás és az éhezés? A szokásos út a tengert, vagy a nyári töltött édes bágyadtság és semmittevés, könnyen végül is kialakult néhány extra kiló szokatlan számunkra a testünk. Tehát, néhány tipp és trükk, hogyan nem lesz jobb az ünnepek alatt, és boldogan felesleges stresszt, azért, hogy őket, akkor nem kell szenvedni a szükségességét, hogy lefogy.

1. Power egészségeseknek kell lenniük. Mert amit az ember kap egy nyaralás? Mindenki tudja, hogy ebben az időben már a többit pedig a gondok a sürgős, nem gondolni a munka, ideális esetben arra törekszünk, hogy valahol pihenni. A nyári szünetben sok felejtsd el a megfelelő táplálkozás és inkább kávézókkal és éttermekkel, ahol gyorsan harapni egy csipet, lehet kapni a késztermékek és főzni valami siet. Ez a megközelítés elkerülhetetlenül vezet a súlygyarapodás - be van jelölve ismételten. Szükség van ebben az időben, hogy tiltsák magad túlevés, célszerű az egészséges ételeket kedvelik, mert a nyár - ideje, hogy a gyümölcsök és zöldségek.

2. Kell-e szomjukat a nyáron jobb. A forró évszak, iszunk sokat, de ez nem lesz jobb, ha raznoobrazienapitkov olyan nagy az ünnepek alatt, és néhány közülük elég magas kalória? Micsoda élvezet, míg a nyaralás ivás csak vizet egy, akkor inkább a finomabb üdítőitalok - szódavíz, gyümölcslevek, sör. Az ilyen kioltó szomjúság javát nem egyedülálló, így a választás italt lehet megközelíteni bölcsen.

3. Fenntartása az élet ritmusát. Hogyan lehet jobb az ünnepek alatt, ha ez idő alatt csak akar egy dolog - aludni hosszabb, fekszik a tengerparton, hogy egy utazás a barátokkal egy piknik, vagy grill? Természetesen mindezt meg kell történnie az életben, de nem lesz olyan rendszerességgel. Szabálytalan étkezési, a hosszú ideig tartó fizikai inaktivitás biztosan véget a könnyek. Ajánlott ünnep ideje lesz fix menetrend ügyek, beleértve az étkezést, és ragaszkodni hozzá - nem kapcsolja be néhány hét pihenés a puha kását. Rest - nem jelenti azt csinál semmit, és csak belemerül a falánkság. Rest szükséges, hogy legyen aktív, gazdag akciók, de ez segít megőrizni a test jó állapotban ehhez szükség.

Az is érdekes,

Próbálj meg nem hozzá fűszereket, hogy élelmiszerek (beleértve a só), és akkor nem eszik túl sokat.

Lehetetlen, hogy az étkezés só nélkül, stb fűszer? Próbálja korlátozni a fogyasztásukat.

Ha enni egy töredék, ha nő vékony sokkal gyorsabb, és mentse az eredményeket sokáig

Ha elviselhetetlenül akar enni, inni vizet

Ha este szenved roham az éhség, meg kell elkalandozik (könyv, szerelés ékszerek, ruhák)

Éhségérzetet, akkor távolítsa el a zöld növényi károsodás nélkül a számok.

Tudva, hogy milyen fajta étel lesz főzés minden héten, ez könnyebb, hogy egy listát a termékek egy utazás a boltba

A boltba menni egy előre elkészített lista mindig és nem kell vásárolni semmit át ezt a listát

Csemege mindig serkentik az étvágyat

Gyönyörűen díszített asztal segít visszatartani magukat evés

Sárga élelmiszerek javítja a hangulatot, és segít, hogy ne sokat eszik

A grill a legjobb sütni a húst és halat fólia - ez kényelmes, nem zsíros és ártalmatlan

Soha nem eszik a távon, nem snack, vagy kusochnichayte

Csökkenti az olaj mennyiségét a saláta olaj hígítható, ha citromlé

Só helyett használjon citromlevet különböző ételek

Próbálja nassolás fehérjetartalmú ételek: túró, joghurt.

Az étel a szervezetben kell tennie minden 2,5 óra

Ha az étel bekerül a szervezetbe legalább 2, 05:00, az éhség egyre erősebb.

Ne felejtsük el: a használata olyan étel, jóllakottság jelet küldenek az agy csak 20 perc alatt, így lassan enni!

Szórakoztató számtani étkezés: 3 fő fogadására 2-3 snack naponta

Egészséges Habit - vannak apró részletekben

Egészséges alvás segít a fogyásban

Minden egyes falat nem lehet több, mint 100 kcal

Ne vásároljon az „üres” kalória - kenyér, burgonya chips, cukorka, sütemény, ital, sütemény, cukros italokat

Próbálja amikor lehet járni

Csökkenti részek és enni a kisebb lemezek

Próbáljon kevesebb állni a mérlegre, és a heti intézkedés a derék, comb, vádli centiméterre rekordot

Vásárolja meg a legszebb sport formájában - ez lesz arra ösztönzi, hogy menjen az edzőterembe

Aludj legalább 7-8 órát naponta

Ügyeljen arra, hogy reggeli, ebéd és vacsora

Egyél csak a szépen terített asztal, kikapcsolja az összes kütyü és a TV

Köszönöm a tested minden nap kezelni vele a szeretet

Naplót a saját eredmények

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő