Hogyan lehet javítani a vérkeringést a szervezetben
Szegény vérkeringést az emberi testben - egy meglehetősen gyakori probléma. A legtöbb esetben az ember szenved ebben a betegségben nem is figyelni a problémára, amely tele van különböző következmények. Lassú forgalomban komoly betegséget okozhat, és egyes esetekben - a halál.
Okok és tünetek a rossz vérkeringés
Sok oka van annak, hogy az rossz vérkeringés:
- helytelen táplálkozás;
- a mozgásszegény életmód és a testmozgás hiánya;
- magas koleszterinszint;
- dohányzás;
- állandó stressz;
- elhízás;
- vérrögök és a plakkok.
Ha gyenge vérkeringés a beteg tüneteit mutatja:
- egészében a szervezetben - fejfájás, fáradtság, álmosság, emlékezetvesztés és a koncentráció, a nyomás növekedését, ami veszélyezteti súlyos következményekkel jár, amíg az infarktus és a stroke;
- a végtagokban - égő érzés a kéz- és lábujjak, zsibbadás és hideg végtagok, lábikragörcs.
Megelőzés és kezelés
Észlelése esetén a lassú áramlás tünetek, akkor forduljon szakemberhez, aki megmondja, hogyan lehet javítani a vérkeringést a szervezetben.
A legjobb, ha a probléma kezelésére átfogóan. Szükséges a megfelelő táplálkozás és a testmozgás, masszázs, csökkentett fogyás, dohányzás abbahagyása, és ha lehetséges, hogy minimálisra csökkentsék a stresszt.
a fizikai aktivitás
Meg kell kap a szokás foglalkozik töltés minden nap, tartós, legalább 30-45 percig. Ez lehet a különböző napokon, hogy különböző tevékenységeket, váltakozó feszültséget különböző testrészek. Például az egyik nap lehet fordítani táncolni, úszni a második, a harmadik, hogy a jog. Ha lehetséges, akkor megy az edzőterembe.
Ha a munkát a mozgásszegény életmód, szükség van a munkahelyen a testhelyzete gyakran, és félóránként, kívánatos, hogy kelj fel és járj.
megfelelő táplálkozás
Javítani kell a vérkeringést a szervezetben segít a megfelelő étrend, amelynek tartalmaznia kell élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok, rostok, bioflavonoidok. Mindezen anyagok nem csak fokozza a vérkeringést a szervezetben, és a feltétele a keringési rendszer, de általában az állam az egész szervezetre.
Mennyiségének csökkentése zsíros ételek, a táplálkozás, és a megfelelő növekedése gyümölcs és zöldség fogyasztása csökkenti a rossz koleszterin, és javítja a vérkeringést. Állati zsírok jobb cserélni a zsírok található lenmag, dió, olívaolaj.
Ne feledkezzünk meg a használata elegendő mennyiségű vizet. Minden nap ajánlott inni legalább 1 liter vizet.
A szokásos fűszerek és fűszernövények állapotának javítása a keringési rendszer. Fokhagyma, chili, gyömbér, oregánó, kurkuma, rozmaring, szegfűszeg, fahéj, édeskömény, koriander, kakukkfű - természetes jogorvoslatok, amelyek serkentik a vérkeringést a szervezetben.
További módszerek a megelőzés
Ha lehetséges, kerülje a felesleges stressz és a törzs. Ha ez nem sikerül, akkor igénybe a masszázs, amely ellazítja tökéletesen a szervezet egészének és felgyorsítja a vérkeringést. Szintén feszültségmentesítés megteheti meditáció vagy a jóga.
Gyorsabb a vérkeringést, és pihenjen a szervezet hozzájárul a zuhany. A dohányzásról való leszokás és a fogyás csökkenti a terheket a szív-érrendszerre, valamint felgyorsítja a vérkeringést.
Férfi egészség
Női egészség
Minden nő azt akarja, hogy legyen egy anya. Adj életet, hogy önmaga egy részét, a nő egy teljesen humán, hogy megvédje, hogy szeressék gyermek a legnagyobb boldogság, ami által nyújtott nő. A tervezés folyamatában a gyermek különleges helyet foglalnak el, és meg kell megközelíteni nagyon komolyan. Sok pár nézni összes időszak a ciklus, hogy kiválassza a legmegfelelőbb és a legjobb alkalom, hogy megszülethessen a gyermek ...
