Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír
Annak érdekében, hogy távolítsa el hasi zsír, amit tennie kell, csak 2 lépésre: csökkenti a kalóriabevitel, jelentősen csökkentve a száma zsírok és szénhidrátok. És indítsa el a napi testmozgás aggodalomra ad okot, a mi esetünkben - a terület a has.
Garantálom, hogy derékbőség kezd csökkenni néhány napon belül kezdete után a kísérletet. Ugyanakkor, csökkenni kezd a nem csak a teljes testzsír százaléka, de ez a szám nagyon egészségtelen a zsigeri zsír - zsír, hogy felhalmozódik a hasüregben körül a belső szerveket.
Tudjon meg többet a szükséges lépéseket, hogy lefogy a derekát.
Hogyan lehet eltávolítani a gyomorban. csökkentve a kalória
Kalóriabevitelt - a kalória, hogy megkapjuk az élelmiszer. Ha ezek a kalória is sok, a szervezet elkezd zsír tárolására.
Ha kalória éppúgy energiát pazarolni naponta, a testtömeg ugyanazon a szinten.
De ha túlságosan kevés kalóriát napi működéshez, testünk reagál 2 módon:
1. Először is, a szervezet hajlamos lassulni az anyagcseréd.
Ez úgy történik, hogy az energiafogyasztás csökkentése, hogy az élelmiszer elég volt.
2. Ha nem ad a test lassú az anyagcsere, hogy megszerezzék a szükséges energiát a test elkezdi használni a belső tartalékok - energiájuk szereplő testzsír.
A fentiekből következik, hogy csökkenteni kell a kalóriabevitelt olyan szintre, ahol az élelmiszer származik zsírok és szénhidrátok lenne túl kicsi ahhoz, hogy fedezze a teljes elfogyasztott energia naponta.
És ez nagyon fontos, hogy ne adja a testet, hogy lassú az anyagcserét.
Mi kifejezetten a teendő?
1. Csökkentsük a kalóriabevitelt 1000-1200 kalóriát. Fontos annak biztosítása, hogy a fehérje az étrendben rendben volt - legalább 1 g. per 1 kg testtömeg (sovány testtömeg, azaz a zsír nem tekinthető).
Ie egy személy súlya 70-80 kg elég lesz 55-60 m. fehérje naponta. Ez biztosítja 220-240 kcal. A többi majd jön a zsírokból és szénhidrátokból.
Kívánatos, hogy távolítsa el a lehető legnagyobb mértékben a táplálékból a zsírok, szénhidrátok és enni csak azok glikémiás indexe 50 alatti egység. Ez az úgynevezett lassú szénhidrátok.
2. Ne adja meg a test lassú anyagcsere osztott ételek - ételek kis étkezés napi 5-6 alkalommal.
Fontos az is, hogy egy nap egy csomó vizet - akár 2 liter és így tovább.
Mindez csökkenti a teljes testsúly miatt kövér. Ie a zsír megy el minden testrészét, beleértve a has a területen, de nem csak ott.
De meg kell, hogy távolítsa el a lehető leggyorsabban gyomorban. Lehetséges, hogy valamilyen módon a folyamat felgyorsítása a fogyás ezen a területen?
Lehetséges. Itt jön a támogatás gyakorolja a gyomor területe.
Távolítsuk el a gyomor segítségével gyakorlatokat a sajtó
Azt javaslom választott 1-2 gyakorlatok a sajtó, amely indul a folyamat fogyás a derék területén.
A legismertebb a gyakorlatok, mint például emelés test egy fekvő helyzetben, és felemeli a lábát egy hanyatt fekvő helyzetben függőlegesen felfelé.
Elég, ha az egyik vagy mindkét gyakorlásának röviddel lefekvés előtt (legalább 1 megközelítés), hogy azon az éjszakán, hogy elindítsa a folyamatot felosztása zsír a hasüregben.
Ha kalóriabevitelt csökken, az energia nem elég. És a szervezet elkezdi fogyasztani a zsír tartalékok. És elkezdik lebontani a zsírokat tud az adott területen.
De ha rendszeresen kitéve képzés derékrész, a zsírok lebontását elsősorban zajlik a hasi területen.
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a hormon szabadul fel a testmozgás jogszabály elsősorban az izom és zsírszövet gyakornokok területeken.
Miért a gyomor csökken ez a rendszer
Csökkentése kalóriák kényszeríti a testet, hogy elindítsa a folyamatot bontja zsírjában.
A kiemelt képzési Has érünk lipolízis a has szükséges számunkra. Ie szándékosan okoz a szervezetben, hogy távolítsa el a zsír, mert a derekát.
A legfontosabb: nem eszik éjjel, edzés után. Szükséges, hogy az éjszakai energia tartalékok kapta, hogy a nap kimerült. Éppen azért, mert ennek, a testünk elkezd fogyasztani saját zsírjában.
Ez a rendszer teljesen működik. Megtisztítottam a gyomor és a felesleges zsigeri zsír magát időről időre ezen a módon.