Hogyan lehet a legjobban kezelni egy orrfolyás segítségével jóga
Megmondom, hogy ellenőrizze, hogy ismételten. A pár a gyakorlatok jóga nagyon felszínes „ala for Dummies”)).
Van egy fogalom Shatkarma - tisztító gyakorlatokat. Megbeszéljük csak kettő-hat - net és Kapalabhati. Ne félj ezeket a szavakat. Lehet, hogy viszont egy süket fül. Csak szeretem őket nagyon)).
Net - tisztító orr és a szem. Mi lesz tanulni Jala Nettie - tisztító sós vízben. Vannak például még szútra neti - tisztító menet. De én is félnek gondolni)).
Jala Nettie teljesen ártalmatlan eljárás, és hogy sok ismerős az ő gyermekkorában. Mert az ő, meg kell:
- Víz forralt és lehűtjük 40 fok - 1 liter
- Salt - 2 tk
- Neti-pot - chaynichek mosásához. Vettem egy hosszú ideje a jóga központ, mint például a képen. Akvamaris mindig is produkál hasonló teáskannák, csak nem elég kényelmes kiöntő.
Víz legyen só (1 teáskanál só 2 liter) és a meleg (körülbelül 40 fok). Vízbe öntjük Neti pot. Squat és kissé hajlik át a tartály (például, medence). A hagyomány szerint, meg tudjuk kezdeni a bal orrlyukon. Ebből a célból, a fej előrehajol és jobbra úgy, hogy a bal orrlyukon magasabb volt. És beilleszti a kifolyó teáskanna a bal orrlyuk. Ugyanakkor száj lélegezni nyugodtan. És irányítja a figyelmet, hogy az orrüreg, mint először belép a vízbe, majd elkezd csöpögni, majd szabadon áramolhat a jobb orrlyuk. A szájban a vizet nem szabad kitenni. És ha találkoznak, csak dönthető a feje egy kicsit kisebb. Ha nem, próbálja megváltoztatni oldalon. Talán már tele ez az orrlyukak és a víz áramlását ezen a területen nehéz.
És nem eredményeként számos megközelítést mindkét orrlyuk, amíg nem használja egy liter vizet.
A gyakorlatban az úton nem csak hasznos az orr, hanem a szemnek, mivel megszünteti a stressz tőlük. És ha jala Nettie rendszeresen, a látvány és a szag javítására.
Felhívjuk figyelmét, hogy ez nem ajánlott, hogy ezt a gyakorlatban a gyulladásos, gennyes folyamatok a orrmelléküregek, a fertőzés nem kap a belső fülbe a fülkürt.
A gyakorlatban nem éri meg a hideg. És a hideg évszak, a gyakorlat lehet tenni egy-két órát, mielőtt kívül. És mindig a végén jala nettó csinálni Kapalabhati.
Kapalabhati - fordította világítás fejét.
Ülj egy kényelmes helyzetben a hátad lapos. Csukott szemmel. A figyelmet a szemöldökét. És kezdődik a kilégzést élesen. Minden lélegzetvétel passzív, és nem is vesszük észre, és nem ellenőrzik. A lélegzet - aktív, éles, amelyben akkor húzza ki a hasfalon a gerinc.
Meddig gyakorlatban? Minimum - 3 tiszta pillanat. Vagy három 20 alkalommal szakaszosan. Száraz nyálkahártyák az orrban - a jele, hogy elég már veled.
Csinálok 50 a két orrlyuk, majd 50 per egyénileg, és újra a végén 50 mindkettőn.
Gyakorlat során lehet szédülni kezd. Legyen ebben az esetben. És lélegezzen nyugodtan és egyenletesen.
Érdemes megjegyezni, hogy ez a gyakorlat segít, hogy ne csak a tiszta orrjáratok, hanem kapsz egy nagy jutalom formájában világosság a fejemben. Ellenőrzött)).
De szeretném megjegyezni, hogy ez még mindig komoly jóga gyakorlatok a saját jellemzői és ellenjavallatok. Ezért azt javasoljuk, hogy kezdeni kell csinálni felügyelete alatt tapasztalt oktató. Megemelt nyomáson, sérvek csinálni pontosan tilos.
De annak ellenére, hogy mennyire komoly a gyakorlatban nem nehéz, és ugyanakkor hatékony. Próbáld ki!
És az egészséges és boldog!
Idén tavasszal és mindig)).
A boldogság benned. Élvezni őket!
Meglepő módon azt nagyon szeretem, hogy mossa az orr só egy kis vizet, és egy különleges teáskannát van, úgyhogy nem is szívesen. Én azonban nem jött ki egy literre, és 400 ml vizet, bár az utóbbi években kívánatos lenne, hogy növelje a víz térfogata, ha egyszer véget ér hamar 🙂
Ez csak az én kérdésem a következő: „nem ajánlott ez a gyakorlat során a gyulladásos, gennyes folyamatok a orrmelléküregek” - ez azt jelenti, hogy ha a nátha már elkezdte csinálni valami nemkívánatos vagy „gyulladásos és gennyes folyamatokat,” ez valami más?
Egy hideg ellenkezőleg, és hasznos segítséget. Csak ha már van egy gennyes folyamatok, mint a sinusitis, akkor nem
Több rólam és a blog
Boldogság a szociális hálózatok
LOVE HONOR
Az anyaghasználat erről az oldalról nélkül tilos az aktív link a forrás. Ha úgy dönt, hogy használja őket a telek, az eredetileg elfogadott, hogy ez velem.