Hogyan kezelni a stresszt
A modern világ szenved egy nagyon is valóságos járvány a stressz. Minden ember ki van téve minden nap rengeteg különböző terhelések, beleértve a pszichológiai. Ennek eredményeként alakul ki krónikus fáradtság, ami az első lépés, hogy a krónikus stressz és a depresszió. A tudósok arra a következtetésre jutott, hogy a legtöbb betegség (mintegy 70%) okozza a stresszt. De hogyan lehet elkerülni ezt a kellemetlen jelenség az életünkben?
Okok és kockázati
A krónikus stressz tele van az a tény, hogy ez nem a közvetlen következménye, bármilyen probléma vagy baj. Fejleszti az esetben, ha egy személy nem tud megbirkózni a nehézségekkel, és kezd rögzítse őket. Ebből arra lehet következtetni, hogy a krónikus stressz - ez szinte elkerülhetetlen jelensége az igazgatók és a vezetők, de ez nem így van. Ez akkor fordulhat elő, még a legtöbb hétköznapi ember, egy közönséges alkalmazott, aki használják folyamatosan a munkában maradásra vagy még figyelembe azt a házat. Annak a valószínűsége, mint a pszichés állapot jelentősen javult, akik nem képesek váltani, és megfelelően megtervezzék munkanap.
Egy személy szenved krónikus stressz, ez lesz ideges és ingerlékeny. Úgy érzi, állandó értelemben a szorongás és nagyon félek, hogy tegyen valamit, nem ahogy kellene. Ő szenved állandó időhiány, és a termelékenység jelentősen csökkennek. Reggel, ezek az emberek alig kimászni az ágyból, és este, éppen ellenkezőleg, esztergálás és nem tud aludni. A krónikus stressz gyakran fordul elő ősszel, abban az időszakban, az ünnepek után, mert a természetes nehézség lép be működését.
Hogyan segíts magadon?
Ha úgy találja magát megnyilvánulásai a krónikus stressz - azt mondja, hogy meg kell tanulni, pihenni megfelelően végül véget vessen a rossz állapotban. Megtanulják, hogyan kell okosan használni minden szabad percet, kihasználva az egészségüket. Például kezdődik, hogy egy kis szünetet a tornaterem, minden húsz percet, hogy elvonja a figyelmét a munka, és ismételje meg egy pár egyszerű gyakorlatok. Ez segít, hogy aktiválja az anyagcserét, és a kalóriák elégetése vezet rohanás a bátorságot és erőt.
Hasznos és egyszerű a vérző, de nem rohan, hogy üljön le a számítógép előtt vagy a TV, mint az előnyök fog hozni, és töltse be a fejét még. Vegyünk egy meleg fürdő, a fény néhány gyertyát, kapcsold be a lágy zene, és használja kedvenc ízeit. Dobd el a rossz gondolatokat, mert ha újra és újra visszatér hozzájuk, azok is valósult meg.
Gondolkodjon csak a jó körülötted a munkahelyen, otthon és a nyilvános helyeken. Ha ez a gondolkodásmód szokássá válik, és a világ úgy tűnik, pozitív. Este ki egy perc, hogy emlékezzen a pozitív érzelmek, amit éreztem aznap.
Lefekvés előtt a masszázs a lábak, finoman áttörjük a kezünkkel, majd masszírozza a ököl arch. Kérjen meg valakit a családból, hogy ha egy könnyű masszázs a nyak és a hát. Ebben az esetben a szükséges szintű szakértelem másodlagos szerepet játszik, mivel fontos, hogy az értelemben, az ismerős kéz a bőr felületére.
Kitűnő hatással lenne fürdő gyógynövényteákban, fenyő kivonat vagy a tengeri só. Csak fél óra az eljárást, akkor fel a fejjel, ha csavarozva, majd egy kényelmes fürdőköpeny és egy kis időt, hogy a tested, hogy megadja a lehetőséget, hogy megszerezzék a kívánt nyugalmat. A családja meg kell értenie, milyen tevékenységet, amire szükség van egy megfelelő átmeneti a munkanap az állam a hazai nyugalom.
Csatlakozz egy edzőteremben vagy a medencében. Még ha meglátogatja őket csak egy pár alkalommal egy héten, a hangulat, a különbség lesz észrevehető után egy pár hónapig. Vegye ki a rég elfeledett a vízfestékkel vagy a tűket, rendszeresen megy a helyeket, hogy hozza meg az öröm. Óra séta add meg az energia és dinamika a hét előre. Ha sürgősen, hogy nyugodt szorongás, lélegezzen mélyeket gyomor egy pár percig, vagy tegye a kezét az fúvókák forró vízzel.
Amikor a stressz kell változtatni nem csak a kilátások az élet, hanem a napi étrendet. Nem szabad enni zsíros ételeket, alkoholtartalmú italok fogyasztása és édességek lekvár problémákat. Egyen sok banánt és gabonafélék, müzli és tejtermékek, szakács saláta és töltse fel őket növényi olajat. Az ilyen étrend telíti a szervezetben a legnagyobb mennyiségű energiát.
Ha lehetséges, feladja a koffein, ez ad csak egy képzeletbeli érzés a vidámság, és túlzott mennyiségben okoz a depresszió és a kimerültség.
Ha mindezek ellenére a megtett intézkedések, a fáradtság nem hagy békén, forduljon orvoshoz.