Hogyan kell mérni a testzsír százaléka egyszerű házi módszerekkel
A modern társadalom diktál a divat az egészséges életmód és a karcsú alak egy csepp túlsúly. A törekvés divatos ideális sokan rohanás szélsőségek, és hogy maguk a kimerültség merev kiegyensúlyozatlan táplálkozás.
Senki sem azt állítja - tónusú test úgy néz ki, sokkal vonzóbb, mint a ráncok a zsír és narancsbőr (és persze, minden bizonnyal több egészséges). Azonban haszontalan éhezés csak úgy lehet elérni a kiszáradás és a veszteség az egészséges izomtömeg. Ennek elkerülése érdekében elkészítése előtt a diéta el kell dönteni -, hogy mennyi a testzsír (és ez nem lehet elrejtve közvetlenül a bőr alá, hanem az egész belső szerveket, így sokkal veszélyesebb az egészségre), és hogy milyen előírások százalékos mennyiségét a szervezetben csökkenteni kell.
Hogyan kell mérni a testzsír százaléka az otthoni - a legjobb gyakorlatok
Mindenki tudja, hogy az izom és a zsír azonos súlyt nagyon eltérő módon nézd meg az emberi szervezetben. Például egy 65 kilogrammos lány átlagos magasságú és épít sportszerűtlen legmodernebb ember úgy tűnik, vastag. Ebben az esetben, amikor a sportoló (különösen fitness bikinistke vagy testépítők) az izom definíció bárki és soha nem hívja meg kövér. Tömeg egy - az esztétikai megjelenés és a test teljesen más.
Divat mérésére testzsírszázalék lépett dietetikusok felírása helyes étrend ügyfelek számára, akik fogyni szeretnének, anélkül, hogy kárt az egészségre. divat, majd felvette a „dobás” és „fitonyashi” az edzőteremben, amely előtt a szárítás a test (és utána) a felkészülés a versenyre, fontos tudni, hogy a pontos százalékos zsír a szervezetben. Most az a kérdés, hogyan lehet mérni a testzsír százaléka, az összes közvélemény-kutatások tekintetében, akik megpróbálják aktív életet, és gondosan figyeli az egészségüket.
Igyekszünk, hogy segítségével az olvasó ebben, és beszélni, hogyan kell mérni a testzsír százaléka, egyszerű eszközökkel, nem hagyják otthon.
A fő meghatározásához használt módszerek a testzsír százalék:
- A szemben
- Mérésével zsír redők több helyen a test
- a kalkulátor
Több tudományos mérési módszereket testzsírszázalék igénylő speciális eszközökre és ismeretekre, azaz - kezelés speciális klinikák vagy fitness központ.
- Scale testösszetétel analizátor
- Mérjünk vízben
- Bioimpedancia (jelenlegi áthalad a szöveti szintjét határozza meg, zsír)
Azonban részletesebben, megálltunk a hazai technikát, hogy eléggé jól működik, persze, ha csak inkább, hogy a szervezet annak érdekében, és nem kell a cél, hogy felkészüljenek a nemzetközi versenyeken.
Hogyan kell mérni a zsír százalékát a szem
Az interneten megtalálható rengeteg fotó és képek a számok a férfiak és nők, amelyre példát mutatja, mint amilyennek látszik a valós életben, a test egy bizonyos százalékát a testzsír. Ez a legegyszerűbb módja annak, hogy az intézkedés - csak jönnek a tükör fehérnemű és indítsa összehasonlítjuk a figura fotók. Hogy milyen képet a fizikum legközelebbi dolog, hogy te és a testzsír százaléka.
Természetesen ez a módszer aligha nevezhető teljesen objektív és abszolút pontos, de közel az eredmény az igazság, hogy ösztönözni fogja kezdeni sportélet, lehetséges, hogy kap.
Hogyan kell mérni a testzsír százaléka szerint a zsír redők mérések több testrészét
Ez a módszer akkor tekinthető, hogy nagyon hatékony, de már van szüksége minimális kiegészítő berendezések és egyéb segítséget nagyon kívánatos, mert nem mindenki fogja mozognak, és méri magát pengével.
Ideális esetben végeznek méréseket egy speciális eszköz alacsony féknyereg, de ha van egy haza a szovjet korszak kóbor féknyereg - ez is csodálatosan alkalmas.
A rendszer segítségével a készülék meg kell mérni a vastagsága a zsír redők négy helyen a test:
- Derék (induló körülbelül 10 centiméter mindkét oldalán a köldök, de ugyanabban a sorban vele)
- Bicepsz (középen)
- Tricepsz (és középső)
- Lapocka alatti (45 fokban)
Ezután meg kell adni a számokat, és megtalálható a külön táblázatban nem, életkor és a személyes adatok aránya százalék zsírt.
Hogyan kell mérni a testzsír százaléka egy számológép
A gondolat itt nem csak egy számológép, és egy speciális online kalkulátor, hogy meghatározzuk a százalékos zsír. Ez könnyű megtalálni az interneten. és úgy ítélték meg, hogy elég pontos (és legegyszerűbb) mérési módszer.
Elég, hogy abba be a magasság, súly és vastagság a zsír redők mért 7 testrészek - és a kalkulátor kiszámítja az összeget a saját zsír.
Izom és zsír azonos tömegű személy teljesen más meg a szervezetben. Egy és ugyanazon súlyú, de egy másik testzsír százaléka és izomtömeg ad egy teljesen más megjelenését és esztétikáját a test.
Honnan tudod, hogy van egy normális testzsír százaléka
Azok, akik szorosan figyelemmel kíséri a szintek zsír a szervezetben, fontos, hogy ne menjen túl messzire, és nem árt az egészségre.
Nem ritka, hogy egy szenvedélyes verseny fogyókúra lány hozta a testzsír százalékot, a kritikus szint kevesebb, mint 10%, majd kezdődik egy egészségügyi probléma - hormonális zavarok, az endokrin és reproduktív rendszer megszűnése menstruáció, hajhullás és száraz bőrre.
A férfiak és a nők, vannak különböző szabványok testzsír (az átlagos jel a nők számára, kortól függően és a test - 18-25%, a férfiak esetében - 13-21%), de meg kell jegyezni, hogy a kis mennyiségű zsírt van szükség minden szervezet annak teljes működését.
Ne a végső áldozatot a törekvés egy koncentrációs táborban karcsú alak! Fenntartani a normális szintre a testzsír szükséges, de arra törekszünk, alacsony áron nem szükséges.
Ha megy, hogy lefogy, akkor figyelemmel kell kísérniük a zsír szintje a szervezetben, és elkerüljék az extrém diéta, ahol csak elveszett víz és izom. Ezért szükséges, hogy az intézkedés a testzsír százaléka indul fogyás, és a folyamat során, hogy mi fog segíteni ebben a cikkben azt.
- 10 divatos hajszínező parancsolat
- 10 szokások segít a fogyásban
- 10 bevált módja, hogy nincs gyógyszer enyhíti a fájdalmat a nyakban, és fájdalom a térd és a láb
- 10 módon építeni sorakozik meglazult idegek
- 10 módon, hogy felébredjen, ha nagyon álmos
- 10 módon javítja az egészséget, 5 perc alatt