futó program kezdőknek
Ha elkezd „csak futni” nagy a valószínűsége, hogy dobjon egy nemes törekvés az első héten. Még kocogás kezdőknek kell megközelíteni nagy felelősség -, mert ez nemcsak a hatás a testmozgás, de az is, hogy akkor is futtatni több, mint 5 perc.
futó program kezdőknek kell felelnie több alapvető szabályokat, amelyek az Ön állóképesség növekedés, élvezet és előnyeit kocogás.
- Az első edzés - a legnehezebb. Ez az a pont, sok „már leadott”. Fontos, hogy tartsa be annak ellenére, hogy a tomboló lustaság, és hogy a futó folyamat, hogy egy állam szokás.
- Ne fuss gyorsan - ez a kezét az óra nem indul a gyorsabb. Most a legfontosabb dolog nem gyorsítja, és futtassa a megadott időben. Ami az időt, hogy mennyit kell menekülni, áll le van írva a táblázatban. Általában a kezdeti szakaszában a mesterek javasoljuk futnia kell a lehető leglassabban. Akkor is ellenőrizze magát -, ha futás közben megvan a képessége, hogy lassítson, majd mielőtt megtették túl nagy tempót.
- Sok segít futtatni a következő szabály kezdőknek - ihletet. Draw meg kell nézni a profi sportolók. Lásd milyen szép futnak - így is lehet! Próbálj meg emlékezni, hogyan hajolt lába, mint dobja őket előre, leeresztett sarok zokni ... közben meg futni, próbálja utánozni a mozgásukat - ez nem csak esztétikusabb legyen a folyamat, de felejtsd el, mennyire fáradt vagy!
- Ne félj, hogy hogyan fog kinézni a profik futó szomszédos vágányokon a stadion. Hidd el, senki sem törődik, hogy felváltva fut walking. nadrág és verejték bőven, és úgy néz ki, mint egy „teáskanna”. Sőt, a stadionban, nem szakmai „futó” nem nézd meg a tökéletlenségek / attrakció a szám - itt mindent még, hogy fontos csak fuss!
Természetesen, futás nagyon fontos, hogy válassza ki a megfelelő futócipőt. Ha elmész egy szaküzlet, az eladó Advanced sietve bizonyítani, hogy nem tudod, semmit sem szól a verseny. Cipők „ügyetlen” vastag, lúdtalp, futásra aszfalt vagy a talajra, majd a modell, hogy a „hazugság” a lábad, és hagyjuk perfekcionizmus a jövőben.
A helyes működését jelentősen javíthatja a folyamat fogyás rendszeres foglalkoztatást. Ebben a cikkben fogunk beszélni fut fogyókúrás programok és ad néhány hasznos ajánlásokat.
