Fogyás kezdőknek - lipoxinok - hivatalos honlapja
Már az utóbbi időben észrevettem, hogy a szűk farmer alig gombos, egy ceruza szoknya túlságosan szűk. Ne essen pánikba! Mindez könnyedén rögzíthető, csak akkor kell olvasni ezt a cikket, és kövesse az utasításokat.
Mi sietett megnyugtatni - te nem vagy egyedül. Amerikában az elmúlt években egyre több ember egy mértani, akik szenvednek az elhízás. Kétharmada az USA lakosságának próbál fogyni, igénybe különböző módszerekkel.
Annak érdekében, hogy a közvélemény, a kormányok különböző országok igyekeznek hozzájárulni ezek az elhízás elleni harcban: jogalkotás, rendezvények szervezésére, amelyek támogatják a kérdés az egészséges és egészséges termékek, amelyek nem érintik a súlyt. De nem minden ilyen erőfeszítések sikeresek.
A probléma az, hogy a folyamat a fogyás az emberek nem tudják, hogy hol kezdjem, és hogyan kell eljárni, hogy mit mutat felhívni a figyelmet, és nem tud.
Mi csak beszélni róla.
Az integrált megközelítés a fogyás
Ne feledje, hogy minden sikeres fogyás - egy komplex, amely több fogyás módszer. Elvégre csak az együttes hatása vezet a hatékony és tartós eredményeket.
Milyen elemekből kell egy folyamat, hogy megszabaduljon a túlsúly? Legalább három összetevő.
1) Gyakorlat
2) A megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás
3) A vitaminok és étrend-kiegészítők
Ezen elemek mindegyike teszi nélkülözhetetlen és pótolhatatlan hozzájárulást súlycsökkentés.
testmozgás
Ahhoz, hogy a zsírégetés és az izmok jönnek hang, legalábbis, hogy nem él.
A töltés kell végezni minden nap, lehetőleg egy és ugyanabban az időben.
Minimális töltési idő - 30/40 perc.
A folyamat során meg kell dolgozni, az összes izomcsoport: fegyvert, nyomja meg a lábát.
A töltés legjobb kezdeni a bemelegítés: mozog a nyak különböző irányokba, nem a lejtők, hinták karját és a lábát, húzza zokni.
Miután jól összegyúrjuk, elkezd gyakorolni.
Amellett, hogy a töltés akkor hetente többször, hogy vegyenek részt az edzőteremben. Ez nem feltétlenül a legjobb megoldás a fogyás. A személyi edző kapsz tanácsot, hogyan lehet javítani a saját szám, egy olyan képzési program, amely az Ön számára megfelelő. Ezen túlmenően, a foglalkoztatás, a teremben egy személyi edző lehetővé teszi, hogy mindig megfelelően el tudja végezni gyakorlatokat annak felügyelete alatt.
kiegyensúlyozott étrend
Ha állítsa be a diétát, akkor sokkal könnyebb lesz megszabadulni a túlsúly. Testünk dolgozik egy bizonyos módon, hogy szeret rend és ciklikus. Ezért tökéletesen reagál bizonyos élelmiszerekre különböző napszakokban.
Ennek alapján az ingatlan a test, akkor be kell állítani a módot:
Reggel enni szénhidrát - az energia az élet. Így szénhidrátok hosszúnak kell lennie ahhoz, hogy feed energiával sokáig. Reggel étkezés is tartalmaznia kell, rost. Ez felgyorsítja az anyagcserét, eltávolítja a méreganyagokat, és felgyorsítja a székletürítés, hozzájárulva ezzel a kényelmes emésztést. Ezért kiváló reggeli zabkása, müzli, kukoricapehely.
Ebédre, a legjobb enni fehérjék és növényi zsírok: csirke, pulyka, sovány marhahús, tenger gyümölcsei - egy nagyszerű példája a főételt, amit ki kell egészíteni egy saláta zöldség.
A vacsora - sajt vagy saláta. Vacsora legyen könnyű és el kell végezni, legkésőbb 4 órával lefekvés előtt.
Amellett, hogy a három főétkezés, 3 snack csinálni. Abban táplálékot ehet gyümölcssalátát. Túró, joghurt vagy müzli.
Minden étkezés legyen 6/7. Egyél kis adagokban. Kalória bevitel nem haladhatja meg 500/600 kalóriát egy időben.
Teljesítmény így változhat. Minél gyakrabban váltakoznak étkezések között, annál könnyebb lesz, hogy üljön a diéta, ráadásul nem lesz függőség.
Amellett, hogy az étkezést, igyon sok vizet. Ez segíteni fog az összes nem kívánt káros anyagokat a szervezetből és felgyorsítja az anyagcserét. A víz mellett inni a zöld tea cukor nélkül, friss gyümölcsleveket és méregtelenítő italok. Ők rendelkeznek kiváló vizelethajtó hatását.
Vitaminok és kiegészítők
Megszabadulni a felesleges súly mindig jár bizonyos korlátozások. Akkor nehéz lesz újjáépíteni, az új rendszer az elején fog okozni egy bizonyos fajta elutasítás a testrészt. Ezért fontos, hogy vitaminokat, hogy ne sértse az idegrendszert. Amellett, hogy a vitaminok, szüksége van egy anyag, amely szintjének fenntartása a teljesítmény és felgyorsítja az anyagcserét.
Próbálja ki a lipoxinok - ez áll a természetes összetevőket, amelyek természetes módon felgyorsítja a fogyás folyamatát, és segít jól érzi magát, hanem megakadályozza zavarok és a túlevés.
Gratulálunk - Ön most tudomása az összes trükköt, hogy megszabaduljon a túlsúly! Mint látható, nincs semmi bonyolult itt, most már rajtad múlik.
És bízunk benne, hogy sikerülni fog, és meg fogja találni a test az álmok!