Egészséges alvás porckorongsérv lemezek - egészségügyi információs
Ha szenved porckorongsérv, akkor az egészséges alvás az első helyen meg kell vigyázni egy kényelmes ágy.
Hogyan válasszuk ki ortopédággyal
Ma a piacon az ortopédiai megtalálható számos modell ortopédiai ágyakkal. De hogyan válasszuk ki ortopédággyal gyorsan és helyesen, hogy ez a legmegbízhatóbb és kényelmes őket? Ez nem nehéz - csak meg kell tudni néhány dolgot rendes ágyban választás.
Ajánlások ágyat választ:
- ágy anyagokat kell a környezetbarát,
- alapélek - fa,
- lécek rugalmasnak kell lennie,
- Sok lamellák - hosszabb lesz keretként ortopédiai ágy,
- tekinthető megbízhatónak ágyban egy fém keret,
- és adja meg a méretet az ágy, és a mérete az ágy,
- kívánatos egy ágy ortopéd matrac,
- ágy hossza nem lehet kevesebb, mint tizenöt centiméterre a humán növekedési (nem kevesebb)
- szélessége az ágy, akkor ellenőrizze, hogy a hazugság az ágyban, és rátette a kezét a feje mögött (könyökök nem nyúlhat túl az ágy)
- válasszon egy ágy magassága kényelmesen az Ön számára,
- fontos, hogy a magassága a ortopédággyal volt található ugyanazon a szinten a magassága a matrac,
- állandó szellőztetés a matrac, tanácsos vásárolni ortopédággyal nélkül podkrovatnogo tárolására.
A váz- és izomrendszer szenved nemcsak a napon, amikor tapasztalja a fizikai stressz, hanem éjjel, amikor kellett volna pihenni.
Egyharmada az élet töltünk egy álom, és ezért kell vigyázni a legkényelmesebb helyzetben, hogy teljesen ellazulnak a testet. Egyébként gerinc fenyeget nagy baj. Azonban sokan nem tulajdonítanak nagy jelentőséget ágy, és nem mindenki tudja, hogyan is kell lennie.
Széles körben elterjedt nézet, hogy a matrac keményebb, annál jobb. Valószínűleg, alakult hatása alatt módszert is traumatológia és az ortopédia. Kemény ágy, orvosok azt javasolják, hogy a betegek a törések, a gerinc és a gyermekek által érintett komoly deformációk. Ha a matrac nem játszanak szerepet egy adott terápiás szer, a túlzott merevség nem indokolt. Ezen az ágyon a gerinc, a medence és a váll öv érintkezik a matrac nagyon korlátozott területen, ezért hogyan kell pihenni a testet lehetetlen.
Nagy jelentősége van a választott testhelyzet alvás közben. Rendelkezések a hátsó vagy oldalsó optimálisak. Azonban ha az alábbi mellékhatások a gerincgörbülés (scoliosis), akkor meg kell tanítani magát aludni a „jobb” oldal, azaz ellentétes oldalon az irányt a dudor.
Sokan szeretnék feküdni a gyomrát, és aludt csak ebben a helyzetben. Sőt, néhány orvos azon a véleményen van, hogy bizonyos esetekben, mint például a puffadás, ilyen helyzetben megnyugtatja és csökkenti a kellemetlen érzés - hasi puffadás, hasfájás. De azok számára, akiknek problémái vannak a gerinc és a testtartás, a megszokott helyen a gyomor kell szüntetni.
Miért olyan fontos ez? Először is, lehet, hogy a fájdalom miatt a megnövekedett ágyéki görbe. Másodszor, meg kell emlékezni, hogy ebben a helyzetben formában funkcionális blokkolása vezetnek mozgáskorlátozott szintjén a nyaki-háti gerinc átmenet. És ez viszont sérti a véráramlást a csigolya artériák, hogy a takarmány a kisagy, a törzs és a hátsó rész az agyfélteke. Ezen felül, ha azt szeretné, hogy véglegesen az arcod, friss és szép, nem alszik a gyomor!
Érdekes tény, az első párna fából készültek. Ezek célja az volt, hogy megőrizze a frizura alvás közben, és volt elérhető fáraók és nemesek az ókori Egyiptomban. Puha a párnák és matracok jóval később, az ókori Görögországban. És ott volt a meggyőződés, hogy a párnák egy mágikus hatása az alvásra várat.
Próbáld megérteni, attól függ, hogy az alvás minőségét, és a párna közül melyik a kedvezőbb aludni?
Bár azt mondják, hogy az egészséges párna a fej nem kér egy felnőtt, különösen betegségek a gerinc, szükség van rá. Ez okozza a szerkezet a testünk. A párna támogatja a nyaki gerinc és a fej, segít pihenni az egész felsőtest.
Sajnos, sokan úgy gondolják, hogy hasznos aludni nélkül párna csak. De ha túlzott mellkasi kyphosis személy alszik nélkül párna, kénytelen volt aludni ponyvák fejét dőljön a fején. Nyaki lordosis növekszik. És ez oda vezethet, hogy a hátfájás, fejfájás, orrdugulás, nehéz légzés és nazális megjelenése horkolást. By the way, horkoló megakadályozzák aludni, nem csak másoknak, először szenvednek magukat. A tudósok Olaszországban kimutatták, hogy a krónikus éjszakai horkolás jelentősen csökkenti az emberi intelligencia, mint például a memória, a figyelem, az elvont gondolkodás.
Tehát egyértelmű, hogy a mély és teljes alvás párna van szükség, és ez kényelmes legyen. De puha vagy kemény, magas vagy alacsony - attól függően, hogy a testtartás alvás közben. Ha problémája van a gerinc, amikor az ajánlott alvás fekvő helyzetben, vagy a „jobb” oldali, előnyben kell részesíteni egy nagyon puha párna közepes magasságú. Úgy, hogy a nyak lehet fejest a közepén és szélén a párna, amely alatt a nyaki gerinc, szolgált, mint egy párna, és létrehozta támogatást a nyakát.
Reggel van, hogy felébredjen érzés nélkül hát- vagy a nyak. Ha a fájdalom, akkor a párna túl magas az Ön számára. Ha elaludt, és keze ösztönösen alá nyúl az arcát, majd a párna túl alacsony. Ha be van jelölve kell alapulnia a méret a vállát: mik azok szélesebb, annál nagyobb a párnát. Ideális esetben ez felel meg a magassága a váll szélessége.
Párnák nem elég gyorsan, ezért célszerű megváltoztatni őket kétévente és egyedileg kell minden családtag.
Ne rohanjon felkelni!
Amint arra a modern tudósok, a fejlesztés a gerincbetegségek fontos szerepet játszanak megfelelően végrehajtott mozgás. Úgy történik, hogy élénken kimászott az ágyból, a férfi hirtelen megragadja hátulról. Az a tény, hogy az éles változás testhelyzet alvás után gerinc különösen veszélyeztetettek. Szakértők arra figyelmeztetnek, hogy ha a gerinc már sérti, akkor le kell számolni.
Kockázatos helyreállítási lehetőségek az ágy elég sok, és jobbra - csak kettő. De először beszéljünk a tipikus hibákat. Megszabadulni tőlük különösen fontos azok számára, akik szenvednek a magas vérnyomás, szívbetegség, thrombophlebitis, érelmeszesedés, agyi elégtelenség.
Mi történik? Amikor felemeli egy olyan helyzetből hátoldalán egyszer van egy túlterhelés a nyaki és az ágyéki gerinc, a hasüregi és ennek eredményeként, artériás és vénás nyomást. Továbbá, az elején a hasznosítás hátulról nyaki izmok feszült elöl, ami a rossz vénás vért a fejét.
Visszaállítása lábát az ágyról, a hátán feküdt, is, nem - ez gyakran a fájdalom okát a lumbosacral gerinc, aki feladja.
Nem ajánljuk meredek emelkedése az ágyból a hason fekvő helyzetben, ebben az esetben, túlterheli az ágyéki szelvényeket, különösen, ha túlságosan hajlik vissza. Felkelni az ágyból lassan. Támaszkodni a kezét. Ne hajoljon előre élesen. Rising egy hason fekvő helyzetben a hátán, kapcsolja be az első kanyarban a térd (azok egyidejű hajlítás okozhat éles visszaesés a hazai ágyéki izmok és növeli az ágyéki hajlítás). Ekkor x fordítsa az oldalára, nyomja a lábad és a vállát és a fejét fogta kézzel alulról. Hogy elkerüljék a veszélyes csavaró forgatása közben a gerinc, a medence, és meg kell tartani a vállöv ugyanabban a síkban. Továbbá sveshivaya lábát az ágyról, ülj rá, így saját maga és lökőkéz.
Ágyból lehet minden oldalon, de az oldalirányú görbület a gerinc oldalán választás nagyon fontos. Például, ha a bal oldali ágyéki scoliosis (görbület a konvexitás a bal oldalon), az emelkedés az ágy a bal oldali minden egyes alkalommal növeli a rendelkezésre álló görbület, ami a scoliosis progressziója. Ezzel ellentétben, a napi növekedése a jobb oldalon hozzájárul a csökkenés rövid távú ív gerincferdülés, amely kombinációban más terápiás eljárásokkal lelassítja a betegség előrehaladását, és stabilizálja gerincvelői görbületek szöge.
És végül, hogyan lehet kijutni az ágyból abból a helyzetből, a gyomra? Get négykézláb, nem hajlítja a hátsó a derekát. Lépés a térd vissza az ágy szélére, sveste láb. Kezdő kezek, az egyik kisebb a lábát a földre, enyhén hajlítva a térd. Transzfer a testsúly a láb és kiegyenesedik a lába.
A művészet az öltözködés
gerinc egészsége közvetlenül attól függ, hogyan ruha, vagy inkább minden mozgást elkövetése közben. A patológia a gerinc a ruha, mint szükséges, figyelembe véve a lehetséges szövődmények. Például, ha tesszük a nadrág, harisnya vagy zokni egy álló helyzetben, van egy kis kanyar a lábat a csípőízület, mert amit a megnövekedett ágyéki alakváltozás és túlterhelt ágyéki lemezeket. Ennek elkerülése érdekében, ez elég ahhoz, hogy átölel, háttal a falra vagy szekrénybe.
Amikor a fájdalom és a mozgásukban korlátozott a vállízület póló, pulóver, kabát, dzseki kell viselni, mivel az érintett oldalon, hogy tovább nem okozott kárt a beteg ízületekben.
A terhelés a gerinc jelentősen növeli abban az esetben, amikor mi, cipő, mély felé hajlik a lábak. Oldja meg a problémát a támogatás a láb alatt, és egy cipőkanál hosszú nyéllel, amely lehetővé teszi, hogy viseljen cipőt vagy csizmát, és azonnal, anélkül, hogy kanyarban.
A cikk anyagokat tartalmaz nyílt forrásokból: 2ganteli.ru, pro-ortoped.ru