Diétás csirke ételek - a hasznos és hogyan kell főzni
Csirkehús - ez nagyon tápláló, gyengéd és könnyű termék. Mivel ez az alacsony zsírtartalmú, úgy vélik, a táplálék. A fő termék használata - nagy mennyiségű fehérje. Hús más baromfi (kacsa, pulyka) egy kicsit hátra a tartalma fontos eleme. Itt van egy kombinációja - használat és könnyű - teszi diétás ételek csirke nagyon népszerű.
hasznos tulajdonságai
Diétás tekinthető fehér hús, azaz a hátszín. Ezért jobb, használja ezt a részét a madár.
Csirke tartalmaz sok ásványi anyagokat (vas, foszfor, magnézium, kálium) és vitaminok: A, E, PP, H, F, a B csoportban azonban, szinte nem tartalmaz szénhidrátot, és a számát a zsírszövet nagyon kicsi.
Ez a termék hasznos:
- köszvény;
- diabétesz;
- ízületi gyulladás;
- peptikus fekély;
- atherosclerosis;
- sztrók;
- magas vérnyomás;
- anyagcserezavarok.
Ezen túlmenően, a hús javítja az idegrendszer, mert tartalmazott glutamin, helyreállítja teljesítmény után betegség vagy műtét. Csirke csökkenti a koleszterinszintet és a vércukorszintet, segít a vese munkáját. Használja ezt a hasznos terméket az alacsony és a magas savtartalma. Ez a hús erősíti a csontokat, jótékony hatással van a haj és a bőr.
Minden jótékony tulajdonságait, csirke és még az alacsony kalóriatartalmú, ezért nagyon hasznos a fogyás. Fehér hús elengedhetetlen bármilyen diétát, mert telíti jól belőle főzhetünk egy csomó finom ételeket.
Hogyan kell főzni egy bontott csirke három tápláló és kalóriamentes ételek? Nálunk a lehetőséget, leves, pörkölt és felfújtak.
Diéta receptek csirke
Ez jól megy csirke zöldség. Ezek normalizálják a savasságot, és segít a test jobban felszívja a húst. Ezért gyakrabban főzni ételek, mint például a csirke és a káposzta.
- csirke nélkül mell;
- Paradicsom - 3;
- Káposzta - 1 kg;
- növényi olaj, petrezselyem.
- káposzta karaj, karaj paradicsom;
- Csirke is darabokra vágjuk;
- serpenyőben feküdt fele káposztát, majd a maradék húst és a káposzta;
- top - paradicsom, öntsünk egy kis olajat és vizet, adjunk hozzá sót, és főzzük egy órát;
- végén a főzés, adjunk hozzá az apróra vágott petrezselyem.
Ha tetszik az étel darált csirke, próbálja meg a felfújt sárgarépát.
- sárgarépa - 70 g;
- fél filé;
- fehérje - 1 db;
- ízesítésére sót.
- sárgarépa süssük a sütőben, és grind egy turmixgépben;
- filé scroll húsdarálóval;
- Fehérje habverővel jól, és csatlakoztassa az összes hozzávalót gyúrjuk, minden, és adjunk hozzá sót és fűszereket;
- Tedd a masszát formákba és süssük 30 percig a sütőben.
Akkor főzni különböző táplálkozási és ízletes csirkehús. Például, pogácsákat a darált hús hajdina vagy húsgombóc. A legfontosabb dolog a recept nem használ sok vaj, tejszín vagy tejföl.
Diétás ételek csirke fogyás
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, készít ételeket egy nagyon kis mennyiségű sót, akkor cserélje ki a fűszerek.
Karcsúsító jó csirke levest. Húsleves receptek vonják a csirkemell, zöldségek és fűszerek.
Itt van egy recept a finom leves.
- második felében filé;
- zeller - 1 szár;
- paradicsom - 3 db;
- Fokhagyma - 1 gerezd;
- bab - 200 g;
- hagyma - 1 fej;
- Sárgarépa - 1 db;
- fűszerek és gyógynövények.
- Bab ázni egy éjszakán át;
- emlő forraljuk két órán belül;
- apróra vágjuk a hagymát, zeller, sárgarépa, és adjunk a pan;
- Az apróra vágott fokhagymát, vágjuk a paradicsomot;
- adjunk hozzá zöldséget és a babot a levesbe, és főzzük 15 percig.
Ahelyett, hogy a bab, akkor olíva vagy zöldbab. Cook ez az étel lehet káposzta, paprika, cukkini, lencse.
Ezen túlmenően, a fogyás lehet készíteni sült vagy párolt csirke és zöldségek. Zöldség segítségével bármilyen. Ízletes és egészséges get: krumpli, töltött csirke, csónakok padlizsán csirkével és zöldség-pörkölt.
Sok recept csirke vagdalt vagy mell. Válassza ételeket az ízlése, és egészséges.
Kapcsolódó tartalom