Ami nem probléma, hogy korán reggel
Ébredj fel és felébredek korán reggel nagyon hasznos a normális működését a szervezetben, és akkor mindig van egy pár órát, hogy a szükséges és fontos dolgok - „Ki korán kel, - hogy Isten adja.” Annak ellenére, hogy a nyilvánvaló előnye, hogy felszámolja a késztetés, hogy aludni még egy órát, vagy egy másik gyakran nehéz.
Ágyba és akár egyidejűleg
Testünk úgy van kialakítva, hogy az ismétlés a fenti lépéseket több mint három hétig, a szokás alakul ki. Ha ez netán mégis egy szabályt minden nap ágyba 10:00, és állítsa be a riasztás egy időben, reggel, majd 21 nap után akkor alkalmazkodni a korai emelkedés, és az ébredés az álomból könnyebbé válik.
Emellett tudatában kell lennie, hogy helyreállítani az emberi szervezetnek szüksége legalább 7-8 óra alvás. Csökkentése alvási idő jelentősen csökkenti a hatásos aktivitásával személy, és a krónikus alváshiány vezethet funkcionális rendellenességek, a test.
Kapunk fel egyszerre - nem tekercs
Ösztönző korán kelni
Motiváció korai helyreállítási legyen néhány szép akció, a jutalom, amit meg kell gondolni magad. Például a korai emelkedés megengeded magadnak, hogy enni egy szelet csokoládé vagy sütemény, és akár 12 órán át is korlátozás nélkül lehetséges, anélkül, hogy a kockázat a túlsúlyos. Így a szervezet által termelt, kellemes, reggel reflex jó lesz.
Mi programozni magunkat idején ébredés
Mielőtt aludni, meg kell ismételni magam, amikor szükség van, hogy felébredjen. És aztán, ha lehet összpontosítani, hogy jól, a jelet küldenek a tudatalatti, és készen áll, hogy, hogy felébredjen az időben minden gond nélkül.
Meg kell lefeküdni, ha van egy olyan érzésem, fáradtság
Ágyba, ha fáradtnak érzi magát. Ez segít csökkenteni az időt haszontalan ágyban alvás nélkül. A fáradtság érzése jött egy bizonyos idő, formában szokás, hogy ágyba ugyanabban az órában. Egy másik ajánlás a gyors alvás: lefekvés előtt találja magát néhány monoton edzés.
Meg kell csinálni gyakorlatokat
Ébredéskor azonnal mutatja, hogy minimális fizikai aktivitás, ez segít felébredni gyorsabb. Ne légy lusta, hogy legalább 5 perc töltés. Testgyakorlatok normalizálja a vérkeringést, és segít leküzdeni a letargia és a vágy, hogy menjen vissza az ágyba.
Köztudott, hogy élénk és meleg nyári ébred sokkal könnyebb, mint a sötét és hideg tél. Süt a nap fényesen, és az álom magától megszűnik, így a téli szezonban, megpróbál létrehozni egy olyan környezet „nyár” - és maga a szervezet mindent megtesz az Ön számára.
A következő egyszerű irányelveket, korai emelkedés hamarosan egy szokás. Ezen felül, akkor is élvezni, szemben a legtöbb ember!