Amelyre összpontosítani a futás közben

A kutatók jutott erre a következtetésre vizsgálatával futó gazdasága 32 év futók, hogy végig, hogy hetente mintegy 30 km. Ők mért szintjét oxigénfogyasztás ez idő alatt, akkor:

1. gondolkodás a légzés;
2. Gondolj a fizikai állapotban;
3. összpontosított érzések;
4. gondolni, hogy mit látnak maguk körül.

Az első és a második esetben, a fogyasztás oxigén képest jelentős mértékben javult a harmadik és a negyedik. Így mindkét faj koncentráció hazai automatikus folyamat (mozgás, légzés) eredményezett romlása futás, míg a koncentráció a külső események és az érzéseiket nem károsítja a futó.

lásd még

Roman Ugriumov

Western gondolkodásmód az emberek túl fixated a gondolkodási folyamat. Alternatív lehetőség, hogy nem gondolja, futás közben nekik nem fordul elő. Csak megy, és kapcsolja ki az összes belső párbeszéd és csak maradjon ez a fajta levertség.

Alexander Bolshakov

Érdekes téma. Szóval futtatni több, mint 30 km a héten, így én egy kicsit több időt tölteni a futás közben. Próbáltam koncentrálni a faji és elvont kérdésekben.
Azt lehet mondani, egy dolog, hogy én próbálok csinálni:
- vizsgálni, hogy mennyi van hátra. mérő kezd húzza lassabb
- gondolom, hogy rosszul érzem magam. Egyre rosszabb
- a képzés, ahol egy egyszerű kereszt, és nem kell, hogy ellenőrizzék a tempó, nem néz a cut-off, és futok a távolság és nézni az utolsó alkalommal. Rendszeresen nézek pulzus és nézd meg a pillanatnyi egészségi állapotát. Van olyan téma: figyeli idő megtett km és tudat fut gyorsabban - elromlik a tervet.
Az ő hobbija rájöttem:
- ha a verseny koncentrálni a részleteket, átgondolni a lépést előre, a verseny gyorsabb, könnyebb, és nincs meglepetés
- a képzés során a lehetőséget, hogy obmozgovat sok mindent, ami a munka nem elég idő és energia.
- alatt nehéz edzés gondolok versenyeken. Ala-mantra: „Legyen kemény edzés, mint a verseny”

ZY nekem, a pszichológia és a filozófia mindig is érdekes. Mivel a fő cél az, hogy ismerd meg magad)

Maxim Gonchar

Azt hittem, attól függ, a haladási sebesség:

Ha fut a harmadik zónában, és lassabban, azt hiszem semmit. Néha csodálkoztam, hogy a gondolatok kezdenek járni témától.

A 4. zóna nincs más gondolatok a fejemben, csak egy dolog -, hogy lépést tartsunk, hogy tartsa a technikát, próbál futtatni nyugodt, megjelenítsék, úgyhogy meg kell futtatni egy másik maraton és fáradt, amíg nem muszáj.

Az 5. zóna ötlet, hogy tartsa az arány sorvadás a mantra - elviselni, elviselni, tolerálni. Ha a verseny, a mantra egyszerű -, hogy utolérjék, felzárkózni, felzárkózni))

Ebben rejlik a különbség a maratoni és rövidebb távokon. Marathon hiszem, egy csomó különböző dolgokat, a többi a távolság válik a gép egy egységes program. Ne gondolj semmit, amit nem kap.

Maxim Gonchar

Azt hittem, attól függ, a haladási sebesség:

Ha fut a harmadik zónában, és lassabban, azt hiszem semmit. Néha csodálkoztam, hogy a gondolatok kezdenek járni témától.

Az 5. zóna ötlet, hogy tartsa az arány sorvadás a mantra - elviselni, elviselni, tolerálni. Ha a verseny, a mantra egyszerű -, hogy utolérjék, felzárkózni, felzárkózni))

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő