Alapjai az egészséges életmód
Egészséges életmód - komplex rekreációs tevékenységek fejlesztését célzó és megerősítése az emberi egészségre - tette kedvelt hobbi politikusok és a csillagok. Eközben az alapjait az egészséges életmód, amit tudnia kell mindenkinek, aki azt akarja, hogy kevesebb időt és pénzt a különféle betegségek kezelésére.
Régóta megállapították, hogy sok gondot az egészségügyi el lehetne kerülni, ha van egy kultúra egészséges életmód a modern társadalomban.
Most dohány, és néha, hogy „érdekes”, az alkoholfogyasztást akár az iskolás, nem is beszélve a régebbi serdülőknél. És napról napra növekszik a szörnyű statisztikákat a gyermekkori betegségek, a gyermekhalandóság.
Vessünk egy közelebbi pillantást az alapjait az egészséges életmód, talán hasznos lesz néhány tanácsot.
Alapjai az egészséges kezdődik a személyi higiénia. Személyi higiénia is több mint a saját testápolás, a higiénia, a ruházat és lábbeli. felnőtt testápolás, persze, kellő figyelmet, de a kisgyermekek a vízfürdőben eljárás nem mindig kedvükre.
Care ruházati és lábbeli része a kötelező ellátás a tárgyak az ő szekrény, időben mosás és ruhák tisztítására. Leghigiénikusabb ruhák és cipők természetes anyagból készült: vászon, pamut, gyapjú, bőr. Az ilyen anyagok lélegezni, felszívja a nedvességet is.
Mode A nap szempontjából egészséges életmód - mint annak egyik fő összetevője. Nagyon fontos, hogy tartsa az alvó üzemmódba, energiatakarékos módban, a munka üzemmódban. Amikor megsértése a rendszer van fáradtság, álmosság, irritáció.
Így az egészséges életmód megköveteli, hogy egy felnőtt aludni 6-8 órát egy nap. Meg nem változtathatják meg szignifikánsan ez a szám az egyik vagy másik irányba. Ha az alváshiány a szervezet nem volt ideje, hogy meggyógyul, és alvás felesleges teszi az embereket letargikus, frusztrált.
Amennyiben nem tesz eleget az étrendben gyakran problémákat okoz az emésztőrendszerben. Egy jó munkát GI ételek kell bejuttatni rendszeresen kis adagokban. Ha a gyomor fut „idle”, akkor negatívan befolyásolja a nyálkahártya, és ha épp ellenkezőleg, „töltött tele” - ez növeli a terhelést a hasnyálmirigy és az epehólyag.
Kiegyensúlyozott fizikai aktivitás - egy másik fontos eleme a kultúra az egészséges életmód. Egyáltalán nem a fizikai megterhelés a szervezet „lazító” az izomsorvadás és az emberek idővel egyre inkább gyenge, nem lehet „legyőzni” a terhelést.
Ezért fontos, hogy rendszeresen, hogy a szervezet minden lehetséges terhelést. Jó segítség ebben a feladatban, edzés, reggeli torna. Ember, amely az izmok jó formában, és jobban érzi magát, és nézd vidám, friss és fitt.
Az alapok az egészséges életmód nem csak fizikai, hanem mentális stressz. Erős elme lehetővé teszi a személy aktív marad, amíg a régi kor.
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, természetesen, az egyik legjelentősebb összetevői az egészséges életmód. Élelmiszer-higiéniai ír mértékletességet élelmiszer adagokat, nem növeli vagy csökkenti a kalóriabevitelt szükségessége nélkül.
Emlékeztetni kell arra, hogy az egészséges életmód és az egészséges táplálkozás nem biztosít teljes lemondást a használata zsírok, szénhidrátok. Éppen ellenkezőleg, a zsírok és szénhidrátok kell enni, mert a szervezet számára nélkülözhetetlen. A másik dolog az, hogy hogyan kell használni őket.
A sült ételek, főtt étel a sok zsír sütemények, fehér kenyeret, tésztát, a „puha” búza jó zsírok és a szénhidrátok nagyon kevés. De egy csomó transnasyschennyh lipidek és egyszerű szénhidrátot, ami a lerakódást a felesleges zsírt a bőr alatti zsírszövet az erek falán és szerveket.
Alapjai az egészséges életmód nem csak azért fontos tudni, hogy - szintén fontos, hogy alkalmazzák ezeket a szabályokat már régóta ismertek a gyakorlatban. Ország tanácsok kívánnak egészséget Önnek és családjának!
