A szimulátor „klaymbing”
A szimulátor klaymbing: előnyök és hátrányok
Ez a gép sok előnye van, főleg a fogyás lányok:
• Kivételesen magas fogyasztás kalória nélkül ugrál és ütőhangszerek mozgásokat;
• Az „lépcső” is gyalog az emberek, akiknek a testtömegindexe magasabb, mint 30, a terhelés az ízületeket kímélve;
• kockázat kiküszöbölése esések kényelmes korlátok;
• Beállíthatja a terhet, hogy a képzés hatékony kezdő, valamint a hivatásos sportolók;
• A szimulátor terhelés, nem csak az izmok az elülső és hátsó comb, de a „makacs” izmok a comb belső;
• képzés klaymbinge kiváló „felemeli” a farizmok, így a hátsó rugalmas;
• A séta során aktívan részt vesz a munkájában a keresztirányú hasi izmok, a hang, amely függ a derék;
• 10-20 perc elég égetni jelentős mennyiségű kalóriát
• A szimulátor lehetővé teszi, hogy jelentősen felgyorsítja az anyagcserét nyugalomban. A cég szerint TopFit fokozott anyagcsere tartjuk 10-12 órán át, míg a futás után minden „rendezi” után 1-2 órán át.
Hátrányok klaymbinga nem olyan számosak:
• Fennáll a veszélye a túledzés. Ha dolgozni minden nap több mint egy órát ugyanabban a módban;
• A szimulátor vesz el sok helyet otthon gyűjteni a legjobb nem működik, meg kell rendelni a szállítás teljes szakszolgálatok az összeszerelés;
• Ne vonat engedélye nélkül orvosával, ha visszerek, láb sérülések ízületi, valamint krónikus betegségek, a szív-és érrendszer
Képzés fogyás klaymbinge
Meg kell ragaszkodni a terv - 2 hosszú cardio és 2 rövid intervallum edzés. Mert „hosszú” a képzés, akkor válassza obychnyystepper vagy a pálya. Ha úgy dönt, hogy nem mind a 4 osztályok klaymbinge megfigyelni mód:
• első edzés - edzés 5 percig, alacsony fokozaton 30 percig közepes sebességgel, rántás öt perc nyújtás a lábak és a hát;
• második edzés - edzés 5 percig kis sebességgel, majd 1 percig nagy sebességgel 4 percig közepes ütemben, 3-szor ismételjük rántás 3-4 percig nyújtás;
• a harmadik bemelegítés edzés 5 percig alacsony fordulatszámon 10 percig közepes sebességgel, 5 perc flyback vissza előre rántás 5 perc nyújtás;
• negyedik képzés - meleg 5 percig, majd 3 percen át klaymbinge egy nagy sebességű, 30 egyszerű guggolás a földre anélkül, hogy terhelné 3 percig hegymászó, 30 másodperc rack jelentenek lécek és 3 perc a szimulátorban, 30 fekvőtámasz támogatásával lábujjhegyre vagy térd, attól függően, hogy az űrlapot, és 10 percre a békés séta a szimulátor.