A legjobb gyakorlatok a bicepsz a bárban a bárban programot
Helló kedves olvasók és a rajongók az egészséges életmód. Ön Alexander White és ez a cikk is beszélni utcai edzés edzés és egy közelebbi pillantást a mai legjobb gyakorlatok bicepsz a bár tervezték, hogy erős izmok és a megkönnyebbülés.
szabadtéri sport - garantálja az egészség, a szépség és a hosszú élettartam. Bármi legyen is az évben, nem állt az utcán, nem számít, mi történik a világban, a sport mindig a divat. Nem befolyásolja a divat trendek, és az árfolyam. Éppen ellenkezőleg, a sport kezd gyorsan fejlődik, és egyre többen kezdik előnyben az egészséges életmód - anélkül, hogy a cigaretta, az alkohol függőség és a kábítószer-használat.
style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-9271104046098047"
data-ad-slot = "2226248614"
data-ad-format = "auto">
Nagyon gyakran, férfiak és nők egyaránt kíváncsi, hogyan jobb szivattyúzzák bicepsz és ad nekik egy szép dombormű formájában. Persze, hogy a kívánt eredmény eléréséhez a bicepsz sokkal könnyebb, mint a tricepsz, amely jogosan tekinthető a leginkább problémás terület kezét. Férfiak jártak valamivel több, mint a nők. Ezeket fel lehet használni a gyakorlatokat vízszintes sáv, amely lehetővé teszi, hogy töltse az izmok tovább. A nők nagyon foglalkoznak a bárban és a nők gyakorlat bicepsz nem annyira, de vannak.
Az első lépések
Ha Ön új a sport világában, csak hogy nagyobb hangsúlyt fektetve az izmok nem szükséges minden esetben. Sokkal jobb, hogy kezdje egyszerű gyakorlatok és csinál egy kis ismétlés csak néhány megközelítéseket.
Vízszintes sáv egy nagyon kényelmes lehetőség, amely akkor lesz képes pumpálni nemcsak a kéz, hanem az egész testet. Annak ellenére, hogy az utóbbi években az emberek elkezdtek elfelejteni ezt az egyszerű eszközt és szimulátor, akik valóban részt vesznek a sport és aggodalmak az állam a tested, használd a saját képzést.
A szovjet és a poszt-szovjet időkben, minden iskolai helyszínek látta a tömeg a tanulók és serdülők, akik egymással versengve számának pull-up. De most, hogy a korszak megváltoztatta a számítógépek, tabletták és egyéb modulokat, hogy vegye fel az összes szabad idő minden gyerek. Vannak azonban olyan emberek, akik keresik, hogy vegyenek részt a képzés szimulátor segítségével csodát - a vízszintes sáv. Ennek köszönhetően az univerzális gép lesz képes tölteni otthon teljes körű képzést.
Annak elkerülése érdekében, a megjelenése bőrkeményedés és hólyagok ujjak, speciális kesztyűt, hogy lehet kapni bármelyik sportbolt. Az biztos, hogy mielőtt elkezdi gyakorolni, nem meleg, és egy jó meleg fel a kezét. Csak ezt követően nem kell aggódnia az ízületeket, és indítsa el a képzés.
Komplex osztályok fejlesztése a bicepsz állhat ilyen gyakorlatok:
style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-9271104046098047"
data-ad-slot = "2226248614"
data-ad-format = "auto">
- Hands átlagosan fordított markolat - két megközelítés, nyomja a legnagyobb;
- Hands a keskeny fordított markolat - két megközelítést a maximális;
- Süppedt a keskeny vonalak - az egyik megközelítés;
- Húzza egyenesen szűk fogást.
A képen látható a keskeny fordított fogással. Közvetlen tapadást tenyér elfelé. Nos, mint egy profi, közepes és széles átmeneti viszont úgy vélem, hogy nem érdemes beszélni.
Ha rendszeresen elvégezni ezt a rendszert (ideális esetben - egy nap), egy hónap lesz képes elérni jelentős eredményeket, és a keze erősebb és megkönnyebbülés. Ez a program lehetővé teszi, hogy a vonat nem csak az állóképességet, hanem fokozatosan növeli az ismétlések számát.
Te magad is arról, hogy a gyakorlatok a bárban nagyon hatásos.
Próbálja meg a különböző végezze Circuit képzés és az eredmény nem mindig vár.
Ügyeljünk arra, hogy gyakorolja berendezések megfelelő, és akkor nem fáj az ízületeket.
Amikor a szervezet hozzászokik a képzés, akkor kezd mozogni, hogy a kör alakú, vagyis ismételje programot többször fent javasolt. Továbbá, egy közelebbi pillantást a cikk képzési program a vízszintes sáv és párhuzamos sávok.
megfelelő táplálkozás
A megfelelő táplálkozás - egy tény, amely soha nem lehet elfelejteni. Csak a diéta és életmód függ tőle, akkor el fogja érni semmilyen eredményt. Az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, a megfelelő alkoholfogyasztási rend, a rendszeres testmozgás - garantálja a szép megjelenés.
A diéta kell állnia a hosszú szénhidrát, fehérje és zöldség. 80% -a az eredmény attól függ, hogy hogyan eszik. Öld ki teljesen az életét kolbász, kenyér, liszt termékek (kivéve a teljes kiőrlésű), csokoládé (kivéve a természetes fekete és csak alkalmanként), tésztafélék, alkohol, nikotin.
Az év első felében a nap a diéta kell uralja gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek. De a második jobb, hogy korlátozza fehérje és zöldség. Igyál több vizet, akkor add hozzá a természeti citromlevet. A C-vitamin található benne segít helyreállítani az izmok és rugalmasabbá tétele.
Általában inni citromos víz helyett a szokásos, és miután egy pár hétig lesz észrevesz egy kellemes változás a testében. Lesz javítja az arcszínt, pigmentáció válik nem annyira nyilvánvaló, tisztítja a májat, és a szív elkezd dolgozni óramű.
Ha nem biztos abban, hogyan kell helyesen építeni a diéta, azt javasoljuk, hogy tanulmányozza a cikket. Akkor biztos, hogy segíteni meghatározott tanácsot.
A legfontosabb dolog - a cél
Ha tudja, mit célzó, és mit akar konkrét eredmények elérése érdekében - akkor képes lesz elérni őket. Nem tudván, az út a cél, akkor soha nem éri el nem. Kezdje célok elérése őket, ne kapcsolja be és lő le, és szükség van az összes kiderülhet.
