A jóga a kezelésére és megelőzésére megfázás
Ahhoz, hogy megszabaduljunk a bosszantó téli és tavaszi megfázás és gyengeségeit, az emberek fogyasztanak marék tablettát és vitaminokat, vagy „kitölti” a torokfájás és a hőmérsékletet az alkohol. Ha úgy érzi, sajnálom, hogy túlterheli a szervezet kémiai pirula, ha úgy gondolja, hogy eljött az ideje annak, hogy mentse a gyógyszert, kapcsolat. a tested. Meg kell csinálni egy kicsit: legyen neki talpra állni :)
Íme néhány jógagyakorlatok kezelésére megfázás és influenza, amelyek relevánsak lehetnek az Ön számára.
1. Tisztító lélegzet
Állj egyenesen, lábak együtt, karok lazán a test mentén. Vegyünk egy mély lélegzetet, tartsa vissza a lélegzetét, majd húzza a száját, mintha fog fütyülni. Start lassan és erőteljesen kilégzés, de nem úgy, ahogy elfújja a gyertyákat: one breath, szuszogva az arcát (arca mozdulatlan marad).
Ezek az egymást követő szaggatott lélegzetet kellene tekinteni, mint egy gyenge köhögés, amely, mint azt tolja ki a levegőt a tüdőbe, amíg teljesen üres. Tremors kilégzéskor kell úgy érezte, a mellkas és a hát.
A hatás végző tisztító légzés: Tisztító levegőt, ahogy a neve is sugallja, tisztítja és fellazítják a tüdőt, valamint alakformálás az egész légzőrendszert.
2. Jala Neti (nazális lavage sós víz)
Oldjunk fel 10 gramm. sót egy liter meleg vízben, és öntsük egy Neti-pot (tartály).
Reggel a legjobb időt Neti. Bizonyos betegségek neti lehet tenni naponta kétszer.
Helyezzük a kifolyó a hajónak a jobb orrlyuk, dönthető a fejét az egyik oldalra, úgy, hogy a bal orrlyukon alacsonyabb volt. Nyissa ki a száját, és lélegezzen rajta.
Víz folyik ki a bal orrlyukon. Végezze el ugyanazt a műveletet a másik orrlyukba. Ha nincs köpet Neti nélkül is elvégezhető a sót hideg vízzel.
Azok, akik a köhögés és megfázás, végre kell hajtania azt csak egyszer meleg sós vízzel. Azok, akik nincs nyálka, lehet kezdeni, hogy végezzen a neti meleg vízzel, és lassan halad a vízben szobahőmérsékleten. Neti gyógymód megfázás és orrfolyás.
Miután neti Kapalabhati kell tennie, hogy az összes víz jött az orr és az a személy, nem egy hideg.
Effect - por, piszok, nyálkát a melléküregek, a stimuláció az idegvégződések az orrban, eltávolítása szem fáradtság, javítja a hallást. Ez egy kiváló influenza megelőzésére, megfázás, allergiás nátha, arcüreggyulladás, torokfájás, köhögés. Jala Neti hűti és felfrissíti az agyat, eltávolítja a felesleges hőt, és így van egy nyugtató hatása a fejfájás, migrén, hangulatingadozás, álmatlanság, fáradtság, hisztéria, epilepszia, depresszió és általános mentális stresszt.
Ellenjavallatok a gyakorlat számára a Jala Neti. Szúrt az arcüreg melléküregek, orrvérzés, genny, tele orrdugulás, polipok.
3. Kapalabhati
A neve áll a két szanszkrit szó: „csöpögő” - koponya „Bhakti” - a gyökér szó, jelentése „nem egy csillogó, tiszta.” Szó Kapalabhati (hangsúly az szótag „ha”) fordítva „tisztítás a koponya”, de ebben az esetben, hivatkozik a „tisztítás” prána csatornák, amelyek a koponyában (orrüreg, válaszfalak és egyéb útmutatók, ami mozog prána).
Ebben a gyakorlatban döntő szerepe van az erő a kilégzés, így Kapalabhati áll egy éles és gyors légvétel, váltakozó lassú és nyugodt lélegzetet.
Ha szükséges, hogy ellenőrizzék a belégzési izmok a sajtó (ne legyen nyugodt) a légáramot a test lassú.
Ne vigyük túlzásba a feszültség a hasi izmok, hogy van, nem húzza rá egy kísérletet, hogy befolyásolhatják a kilélegzett levegőben. Ebben az esetben a legfontosabb erő a kilégzést. Ehhez a kezdeti szakaszban, az első 10-szer három szünetekkel. És ideális esetben jól a reggel 108 alkalommal legalább egy légzési ciklust - minden nap.
A pozitív hatás. Ez tisztítja és hangok fel az orrjáratok, növeli a nyálmirigy és dob baktériumok kaptak menedéket az orrát. Kapalabhati egy erősítő és kiegyensúlyozó hatása van az idegrendszerre és tonizálja az emésztőszervek. Megtisztítja a finom energia csatornák „Nadi”. Kapalabhati hangok az agy szellemi munka, és segít leküzdeni az álmosság.
Ellenjavallatok elvégzésére Kapalabhati magas vérnyomás, pulmonáris betegség, szív-érrendszeri betegség, akut betegség a belső szervek mellett a membrán, egy sérv a has.
További információk a tisztítási technikák jóga megtalálható ebben a cikkben.