5. megfelelő lépéseket, hogy megszabaduljon a zsír redők a karok
Kezdés ma!
Tudtad, hogy a női hónalj legtöbb más testrészek kezelik a Photoshop? - kérdezi Femniqe.
Általános gyakorlat a forgatás modellek és hírességek. Ezért a „tökéletes test” magazinokban - valójában az eredmény a digitális feldolgozás.
Sokan elfelejtik, hogy mi minden elrendezve függően különböző módon a gének, amelyek meghatározzák testalkata. És a hónalj - sem kivétel. Ott is lehet felépíteni a zsír.
Ahhoz azonban, hogy megszabaduljon a zsír redők egy adott helyen lehetetlen. De az intenzív edzés szükséges izomcsoportok és a megfelelő táplálkozás segít eltávolítani a felesleges zsírt a hóna alatt.
Íme 5 alapvető lépésből áll:
1. A fogyasztás csökkentése a cukor és a telített zsírsavakat.
Cserélje ki őket az egészséges élelmiszerek, mint a friss gyümölcsök és zöldségek, és az egészséges zsírok - az avokádó, olívaolaj, teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, müzli, zabpehely, bab és quinoa.
Csökkentve a napi bevitel 600 kalória, akkor csökkenni fog 0,5-1 kg hetente.
2. Ne becsüljük alá a víz erejét.
Sportitalok, cola és gyümölcslevek tartalmaz túl sok cukrot és kalóriát.
A legjobb és leghasznosabb ital, amely lehetővé teszi, hogy felfüggeszti hidratált egész nap (különösen edzés közben), - ez a víz.
Ne feledje: Ha iszol ital hozzáadott cukrot vagy cukorszirupot, kapsz egy csomó kalória nélkül tápértékét.
3. Do push-up.
Ups nem csak a hang a karok, a vállak és a hát, hanem takarít meg a zsír redők a karok alatt.
A nagy lehetőség - 3-4 alkalommal egy héten, felváltva végző fekvőtámasz a falról, és a térdén.
4. Van egy edzés az egész testet.
Semmi sem jobb, mint egy rövid, magas intenzitású kardió.
Ezzel a testmozgás, izzad és éget sok kalóriát.
5. Ülj a diéta.
fogyás képlet egyszerű: meg kell több kalóriát éget, mint amennyit fogyaszt.
Ezt el lehet érni a testmozgás és a diéta. Ahhoz, hogy a maximális, próbálja csökkenteni a diéta 500 kalória naponta.
Ne feledd, a cél -, hogy megszabaduljon a zsír a test körül, mert megszabadulni a külön a redők a karok alatt nem lehet.
További tippeket.
Fekvőtámaszok ül.
Ez egy nagyszerű gyakorlat erősítése a tricepsz, amely elvégezhető bárhol van egy szék vagy más kapaszkodót.
Hogy 3 x 15 megközelítéseket.
Kap egy új hobbi.
Fitness - ez nem feltétlenül az izzadságot és a fájdalmat. Belőle lehet szórakozni!
Íme egy remek szórakozást nyújt a kalóriák elégetése:
Túrázás. Ha szereti a természetet, az erdők és a hegyek, túrázni. Ha a mellékhatások a természet nem csak sétálni a parkban - a legfontosabb dolog, hogy a test mozgott.
Kerékpározás. Ha tud ingázik tanulni vagy dolgozni a kerékpár. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy kalóriát éget, és pénzt takarít meg a benzin.
Tánc. Tedd intenzív típusú tánc hip-hop, freestyle, salsa, vagy akár Zumba.
Nyomon követheti a kalória.
Írja naplójában nem kell. Manapság sok ingyenes alkalmazás nyomon követni a kalória.
Ne ragadja meg a problémát.
Ha a szervezet reagál az érzelmi éhségérzetet, ez nagyon káros.
Nem kell a kényelmet élelmiszer, mint a lányok a filmekben, fagylalt lefoglalt válás. Ismerje meg, hogyan reagálnak az élet zűrzavar valahogy egészségesebb.
Tartsa a testtartás.
A jó testtartás nem csak teszi magasabb és vékonyabb, de jó támogatást nyújt az izmok és a csontok.
Ha nehézkes, árt a megjelenése a test és az elme kialakulásához vezet a ráncok a hóna alatt. Tartsa a nyak és a vállak, egyenes, amikor járni, ülni vagy állni.
Különösen vigyázz testtartás, ül a számítógép: sok lomha automatikusan ebben a helyzetben.
Viseljen a méretét.
Túl szűk ruhát felhívja a figyelmet azokra a testrészekre, hogy elrejteni kívánt.
Meryaya ruházat, győződjön meg arról, hogy ül lazán a hónaljban. Ne vásároljon ruhát rugalmas betétek a karok alatt.
Továbbá ne ruhák kivágásokkal ezeken a helyeken, mint látni fogjuk, hogy kiszáll.
Viseljen a melltartó méretét.
Sok nő nem tudja, hogy a rossz melltartó képződéséhez vezet a bőr alatt a karok depó.
Ha vásárol egy melltartó, győződjön meg róla, hogy kényelmesen ül a terület a hónalj és jól néz ki a ruha alatt. Ne feledje: Bra - az alapja a ruha, és ha rosszul ülő, a felsőruházat nem nézel.
Bónusz: egy edzés zsírból ráncok!
Kezdés ma!
És ne felejtsd el megosztani ezt a cikket barátaival!