Túlélni egy étkezést, és nem lesz jobb, körülbelül a megfelelő táplálkozás, a magazin a nők «nők egészségére»

Szóval, van túrázni, hogy látogassa meg. Nagyon könnyű ellenállni a kísértésnek, amikor nincs a közelben. De ha már ül az asztalnál barátságos és rengeteg magas kalóriatartalmú ételek csalik ... Hogyan lehet ellenállni?

Itt gyakorlati tanácsokat. hogy nem fog sokat eszik a következő étkezés.

1. Senki semmiképpen ne mondd, hogy te a diéta. Egyébként az egész, mintha megállapodás, akkor kezdődik, hogy a pop a lemez leginkább a magas kalóriatartalmú részek, és könyörgött, hogy enni őket nyom nélkül „majd csak lesz vékony.”

Ne keverje fehérje és keményítőtartalmú élelmiszerek. Így a hús (hal, baromfi, tenger gyümölcsei), tökéletes köret zöldség, de a burgonya, gabonafélék vagy tészta szabadság gyermekek számára - sok kalóriát és szénhidrátot.

5. a több meleg ételeket választani azokat, amelyek tartalmazzák legalább a zsír és a szénhidrátok. Tehát ahelyett, sült karaj zsemlemorzsa esznek húst, grillezett steak vagy bystroobzharenny. A marhahús sült sertés előnyösek helyett egy liba vagy kacsa - tyanis a pulyka vagy csirke, csak könyörtelenül megszabadulni ropogós.

6. Az étkezés alatt, vizet isznak, nem hideg vagy pezsgő. Szobahőmérsékletű vizet hoz létre a teltségérzés és tompítsa a bolus, segítve az emésztést. Plusz, próbálja elkerülni szódavíz, gyümölcslevek és egyéb cukros italokat.

7. Legyen óvatos az alkohol - serkenti az étvágyat. Ha nem vagyunk inni, bort vagy erős ital minősége, hogy nem változik a várat, és még mielőtt a vendégek megpróbálja meghatározni a megengedett legnagyobb dózis magad.

9. Ha lehet, feladni desszertek, vagy akár helyett őrülten kalória Napoleon veszi habcsók, zselék, panna cotta vagy súlytalan mousse.

10. Szép és jó régi recept - nem megy éhes látogató! A leengedte mielőtt elhagyja a házat néhány fehérje.

A legfontosabb, hogy ne feledje, hogy utat a vendégek - ez. először is, a kommunikáció. és nem játék a sáskák.