Fizioterápia osteoarthritis a térd
Javítása céljából torna
Biztosítani kell a kétségtelen jótékony hatása van a szervezetre, ihlette a fizikoterápiás ülések gonarthrosis, meg lehet tanulni a kitűzött célok torna:
- Fokozatosan csökkenti a fájdalmat;
- Fejleszteni térd, szélesítik a mobilitás;
- Erősíteni az izom fűző, előnyösen befolyásolják a lágy szövetek;
- Normalizáld körfolyamat;
- Javítani kell a táplálkozás a sejtek;
- Van egy frissítő hatása lesz az egész;
- Fogyasztásának növelése kalóriát
- Növeli az állóképességet;
- Hozzájárulás a regeneráció szövet elpusztult.
Ellenjavallatok
A leghatékonyabb alkalmazása rehabilitáció a térdízület arthrosis van a korai szakaszában a betegség kifejlődését, egészen a teljes gyógyulásig, és eltávolítani az összes tünet. Amikor fut gonarthrosis orvosok erősen ajánlott, hogy feladja torna, mert lehet, hogy az ellenkező hatást.
Mielőtt bármilyen a gyakorlatok, meg kell tanulni az alapvető ellenjavallat. Gyakorlat kezelés nem szükséges elvégezni, térd osteoarthritis, ha van:
- Súlyos szív-érrendszeri betegség, légúti vagy egyéb rendszerek;
- Instabil nyomás;
- A megemelt hőmérsékleten;
- Megfázás vagy fertőző betegség;
- sérv;
- Akut gyulladás;
- Kritikus napok;
- Az az időszak, akut gonartrózis.
Használata torna, mint a fő kezelési módszer, akkor konzultáljon orvosával, hogy személyre szabott olvasás és oktatás, hogy elkerüljék a kockázatot és nem károsítja az egészséget.
Ajánlások végrehajtásáról gyógytorna
Többnyire az összes gyakorlat látható gonarthrosis végzett ülve vagy fekve, annak érdekében, hogy minimálisra csökkentsék a terhelést az érintett helyeken. Ez a módszer hozza csak előny, ha figyelembe veszik az egyes javaslatok:
- Közvetlenül megelőző foglalkozás jól kell felmelegedett. Töltsön finoman masszírozza a térd, akár 5-10 perc alatt, egy további speciális krémmel. Egy másik kiviteli alakban egy rövid bemelegítő gyakorlatokat, beleértve a zömök sekély, lökések.
- Kezd, ne vigyük túlzásba. A terhelést fokozatosan kell növelni, folyamatosan, napról napra.
- A rendszeresség - az igazi siker kulcsa. Csak napi, bár rövid ülések 10-15 percig képesek, hogy egy lenyűgöző, elképesztő eredmény.
- Gyógytorna végre lassan, lassan, rándulások és a nyomás a fájó területet gonarthrosis szigorúan tilos.
- A kötegek száma és az ismétlések befolyásolhatják a nehézségi fokát a testmozgás szintjének fitness a beteg;
- Abban az esetben, akut fájdalom, hagyd abba az edzést, majd a finomabb képzést.
Performing torna, lásd kizárólag a saját érzéseit, válasszon kényelmes gyakorlatok, amelyek nem okoznak súlyos fájdalmat. Ez az eredmény pozitív, akkor van szükség, hogy élvezze a sport.
A testnevelés a térdízület arthrosis képviselteti nagyon sokoldalú, és alapjául a töltés, torna, fitness, jóga, vízi aerobic, vagy bármilyen más fizikai aktivitást.
Töltés gonartrózis
Reggel terhelés ajánlott gonarthrosis aktiválja a vérkeringést, miután a nap, a végtagok felkészülés dolgok, és a mindennapi tevékenységeket. Ilyen lehet például egy 2-3 kampány néhány gyakorlat, amit tehetünk, míg az ágyban fekve.
- Keverés és hígítás a végtagok, olló.
- Váltakozó lábak egyenesen intézmény az ellenkezője.
- Emelő, egyenes alsó végtag fel egyenként, majd két egyszerre.
- Húzza a hajlított láb, hogy a mellkas, először jobbra, majd balra.
A terápiás eljárás Dr. Dzhamaldinova
Tanszékvezető sport rehabilitáció, muszlim Dzhamaldinov kifejlesztett egy speciális eljárás betegségek kezelésére a mozgásszervi rendszer. Ez torna arthrosis, végezzük ülve, tökéletesen alkalmas arra, hogy a betegek szenvednek súlyos állandó fájdalom.
- Melegítő séta láb, egyidejűleg végrehajtott stroke betegek szabadon mozgó izületre.
- Keverés és hígítás a kéz- és láb zokni, kerékpáros térd és a csípő területén.
- Felemelte a lábát, az orr felváltva kanyargó test oldalsó lábához, amely elvégzi a mozgást.
- Tenyésztési ki, és így a lábbal.
Jóga gonartrózis
Az edzés osteoarthritis lehetnek a jóga, amely jótékony hatással van a szerkezet a térd, nem csak a fizikai szinten, hanem hozza a nyugalmat és az egyensúly. Javasoljuk, hogy végre néhány ászanák, aktiválja az energia áramlik, és ezáltal hozzájáruljon az az érintett végtag.
Széles körben gondoskodik a lábát. Zokni jobb végtag, bontsa ki a jobb, a másikat láb merőleges. Lassan, hogy egy elfogadható pont, alsó oldalán, hogy az első szakasz, tapadó át kézzel. Bal karját felvonó fölötte. Tartsa mindig, hogy csak néhány lélegzetvétel és nemzeti kimenettel. Vegyük a szabad pozíció, pihenni egy kicsit, ismételje meg a másik lábát.
Tedd fel a lábad nagyon jól, amennyire csak lehetséges, jobb lábát hajlítsa a térd közötti szög a csípő és a comb kell kb 90 ° C. Hands oldódnak kezét és tartsa a lábát párhuzamosan. Ön most az ászana pár lélegzetet. A jobb koncentráció, a figyelem középpontjába a keze ügyében, kinyújtott kéz előre. Töltse ki a pózok, ismét a hangsúlyt a másik lábát.
Ülj le a földre, a lábak alá dugva neki, lassan terjedt őket, esik le a medencét. Hátradőlt a kezével, hajlik a test vissza a legkényelmesebb pontot. Tartsa a könyök vagy csepp a padlóra teljesen. Végezze 5-10 teljes, nyugodt légvétel, próbálja úgy érzi, nyugodt. Lassan lépni testtartás, felemelve a felsőtest a kezét.
Torna Dr. Bubnovskaya
Jelentős mértékben hozzájárul a kezelés az állapot által híressé tett Dr. Bubnovsky. Kifejlesztett egy komplex közös gyakorlatok, amelyek alapján gyógytorna, vagyis a szövetek újraképződését és az ízületek kivételesen természetes módon - a forgalom. A napi reggeli vagy esti töltés alapja lehet ez a terápiás eljárás ezt követően hozza csodálatos eredményt gonarthrosis.
- Ha a hátán fekszik, visz felváltva hajlító és egyengető a lábakat a térd. Fontos, hogy figyelemmel kíséri majd a sarok küldték el, és a zokni feszített.
- Slide hajlított lábak neki, tegye a kismedencei lift. Ez a gesztus magában foglalja a derék és a csípő régió, amely lehetővé teszi a vér áramlását, javítja a vérkeringést.
- Felborulása a gyomor, nem hajlítása a térde, mintha megpróbál egy láb a fenék.
Ellenjavallt a fizikai tevékenység
Torna kezelésére és hasznosítására érintett szövet miatt gonarthrosis kell zárni, vagy minimalizálni ezeket a gyakorlatokat:
- Bike. Ez arra utal, hogy a képzés egy szobakerékpár vagy kerékpározás. Szakértők azt mondják, hogy ez a tevékenység összeegyeztethetetlen a folyamatok szöveti degeneráció, sőt ez veszélyes és káros. Ha szükséges, cseréljük utánzata mozgás fekvő kerékpár.
- Guggolás. Kívánatos, hogy megszüntesse őket, vagy végre anélkül, hajlítás a térd teljesen, különösen gondosan és óvatosan.
- Futás. Az orvosok tartsa egyértelmű véleménye, hogy futni, még a kezdeti szakaszban a betegség ellenjavallt. Ez a fajta fizikai aktivitás van egy még nagyobb megterhelést jelent a térd területén, súlyosbodó a feltétele a porc és serkenti a degeneratív folyamat. Javasoljuk, hogy kizárják-származékok sport, amely az aktív futó és éles mozgásokat: foci, síelés, kosárlabda, jégkorong.
- Jumping. Performing ugró mozgások, fennáll a veszélye a károsító szabadon mozgó izületre, romló általános egészségi állapot.
következtetés
Az edzés osteoarthritis a térd - az egyik leghatékonyabb kezelési módszerek. Ezt nevezhetjük a leginkább elérhető, mivel elvégzéséhez egyszerű gyakorlatok csak akkor kell akaraterő, térben és időben. Indítsa el most, hogy vegyenek részt minden kényelmes és alkalmas az Ön számára bonyolult, és néhány héten belül fogja tapasztalni jelentős javulást az állam a testet, a hangulatot és a jó közérzethez.