Hogyan lehet jobb leszokás után

Az a kérdés, hogy hogyan nem kap jobb leszokás után gerjeszti minden férfi és nő, akik tapasztal harmonikus forma. Gyakran előfordul, hogy a félelem, hogy megszerezzék extra súly, egyre zsír és formátlan leállítja az emberek ezt a jogot az egészségügyi megoldások, mint megtagadása egy rossz szokás. De ezek a félelmek valósak. Bárki könnyen szabályozható a testsúly, ha követi az egyszerű és egyértelmű, hogy az ajánlások megvalósítására.

Okai tömegnövekedés ex-dohányosok

A férfi, aki feladta a dohányzás, már folyamatban nagy hangsúlyt. Miután hosszabb maratási nikotin test változások következnek be a belső szervek és a psziché. Az egyik mellékhatása a leszokással egy meglehetősen kellemetlen folyamat, amikor az emberek kezdenek jobban.

Ez történik a következő okok miatt:

1. Érintkezés után nikotin a szervezetben felgyorsul az anyagcsere. Az eredmény kiadások egy jelentős mennyiségű energiát. Miután kilépett az anyagcsere normalizálódik, ami azt a tényt, hogy az emberek jobb gyorsan.
2. A nikotin negatív hatással van a gyomor nyálkahártyáját, ami hiányos emésztését. Amikor a nyálkahártya helyreáll, a test elkezd még több erő, miközben a térfogata élelmiszer felszívódik.
3. A dohányfüst gyakorolt ​​nyomást a íze és szaglási receptorok. Miután elszakadva a függőség szereznek természetes érzékenységét. Az étel úgy tűnik, hihetetlenül finom, ami elkerülhetetlenül vezet a túlzott evés.
4. Máj dohányos osztja fölös mennyiségű glikogén, amely növeli a vércukorszint, és az étvágytalanság. Leszoktam a dohányzásról, ez a szám jön vissza a normális, ami állandó éhségérzetet.
5. Dohány egy gyenge gyógyszer. Amikor a dohányzás az agyban növeli a dopamin mennyiségét, ami egy olyan hormon, az öröm. Meg lehet helyettesíteni a különféle édességek, ami elkerülhetetlenül vezet a súlygyarapodás.

Egy férfi talpra is, mert kellett valamit, hogy elfoglalják a száját és a kezét. Ez állandóan dió, mogyoró, chips, vagy más magas kalóriatartalmú ételek. Ebből a súlya nőni fog a szemnek.

Mindezek a tényezők fog vezetni, hogy egy azonnali készlet több kilogramm az első hónapokban leszokás után. Ez némi időt vesz igénybe, hogy újjáépítsék az utat az élet az új körülmények között. Meg kell kezdeni a változás az étrend.

Diéta quitters

Megszabadulni a rossz szokás megköveteli elég jelentős akaraterővel. Indokolatlan harc a túlsúly lehet az utolsó csepp a pohárban a csésze türelmet személy.

Rational menü segít megszabadulni az állandó éhség, csökkentve a kalória bevitele a szervezetbe.

Először is, meg kell feladni édességek, kolbászt és savanyúsággal. Ezek a termékek egy éles ízű, és tartalmaz egy hatalmas mennyiségű energiát. Kell, hogy minimalizálja az alkohol fogyasztását. Alkohol izgatja a gyomor-bélrendszer, és erős étvágy, ami szinte lehetetlen, hogy elnyomják.

Az orvosok azt javasolják a diéta, a következőhöz hasonló ex-dohányosok:

1. Tejtermékek. A tej jót tesz az egészségnek. Erősíti az immunrendszert tartalmaz nagy mennyiségű kalcium és a foszfor. Ezen túlmenően, az íze a tej teljesen gátolják a dohányzás utáni vágyat. Mivel ez a termék természetes eredetű, akkor teljesen felszívódik, fordult testzsír.
2. Padlizsán. Ez az egyedülálló növényi nikotinsavat. Minden nap eszik csak 100 g sült padlizsán, akkor teljesen elnémítja a vágy a dohányzás. Csökkentse kalória padlizsán közel nulla, ha a szakács őket párolt.
3. Brokkoli. Ez a fajta káposzta van egy sor pozitív tulajdonságait. Brokkoli gyorsan és pontosan megjeleníti a szervezet a toxinok a felhalmozott az évek során a dohányzás. Ez a termék gyorsan helyreállítani a legyengült és mérgezett dohány immunrendszert.
4. Paradicsom, burgonya, uborka. Ezek a zöldségek nagy mennyiségben tartalmaznak rostot, ami a jóllakottság érzését. A szinte teljes hiánya kalóriát megakadályozza a súlygyarapodást, akik öngyilkosságot függőség.
5. Citrusfélék és a bogyós gyümölcsök. Ezek nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint, amely nélkülözhetetlen a szervezet rehabilitáció ideje alatt. Ehhez meg kell minden nap enni 1 citrom, narancs, vagy 1 evőkanál. fekete ribizli.

Ugyanilyen fontos, hogy a stabilizációs a súly megfelelően összeállított étrend. A kettő között a reggelit, ebédet és vacsorát ne vegyenek részt az édes tea csokoládé, sütemény vagy torta. A szint kalória snack meghaladhatja a teljes diétás vacsora. Megszakítás étvágy legjobb alma, bogyós gyümölcsök, sárgarépa, vagy szárított gyümölcsöt. Ahhoz, hogy mossa le a táplálék lehet a zöld tea, elkerülve az erős kávét.

Meg kell inni legalább 2 liter vizet egy nap. A víz elősegíti az anyagcserét és gyors visszavonása salakanyagok a szervezetből. Miután a gyomorban, a víz jelentősen csökkenti az éhségérzetet.

testnevelés

A szervezetben jelentős változások vannak leszokás után. Valószínű, hogy az emberek többet fogyaszt, mint költeni. Ezt meghaladó energia gyorsan átalakulnak kilogramm a derekát. Kalóriát éget, akkor beiratkozik bármilyen szakasz vagy Tutor. De nem szabad elfelejteni, hogy az évek során a dohányzás jelentősen legyengült szervezet. Kezdés osztályokat kell kis terhelés, fokozatosan növelve azokat.

Annak érdekében, hogy megakadályozza az elhízást, akkor hajtsa végre a megfelelő műveletet:

1. Végezzünk egy séta 40-50 percig. Ha lehetséges, a munka, vagy a munkából, hogy a gyaloglás. Ez elég lesz, hogy nem kap jobb.
2. Egyszerű fut a parttól 2-3 km. A legjobb, hogy menjen jogging reggel, mint este akkor nem marad erő és a vágy.
3. Kerékpározás. Éget elegendő energiát átadni, amire szükség van legalább 10-15 km naponta. Kerékpár, megakadályozza a nem kívánt súlygyarapodást, lehetőséget nyújt a környék felfedezéséhez, a város kap egy csomó új tapasztalatokat.
4. Mártózzon a tóban. Úszó igényel hatalmas energiafelhasználás. Még egy tizenöt perces úszás semlegesíti az összes elfogyasztott napi többlet.

Exercise segít fenntartani a karcsú alak és nyugalmat évtizedek óta, arra van szükség, hogy küzdeni saját lustaság.

Következtetés Kapcsolatban

Minden olyan személy, nem lesz nehéz megvalósítani a fenti ajánlásokat. A dohányzásról való leszokás kombinálva a megfelelő étrend és a mozgásszegény élet csak nyerhet. Általános szabály, hogy bizonyos korlátozások a diéta, az önkontroll és a fizikai tevékenység, nyomdai fogyás nem fordul elő. Az ember marad a kilogramm, akik új életminőséget.

(Nincs szavazat Legyen Ön az első)

Kapcsolódó cikkek

• Miután a dohányzás méregtelenítés azok számára, akik a füstölt és dobott enterosgel