Hogyan kell tartani tömeg után fogyás csoport fitness és diéta
Ahhoz, hogy stabil eredményeket és fenntartani az új tömeg sok éven át, nem szükséges, hogy legyen egy puritán és szigorúan korlátozza magát, hogy az élelmiszer. Csak azt kell ragaszkodni a mértékletességet eszik. De itt és nehézségek vannak.
A legnagyobb próba tartása lefogyott és a belső harmónia a test - ez a bőséges vacsorát üdülési és barbecue a vidéken. Itt egy darabban kötve több irritáló: az ételszag és festék finom terített asztal; barátok, étvágy tápanyagfelszívódási; alkohol, ami miatt elvesztette az irányítást az elfogyasztott élelem mennyisége. Ennek eredményeként - zavar, túlevés és súlya visszatér a korábbi szintre, és sok esetben magasabb.
Egy másik akadály, hogy támogassa a tömeg - egy büfé, különösen a üdülőövezetében, ahol minden szállodák versenyeznek egymással ivás bőségesen.
De ha azt mutatják, hogy az akaraterő. majd mérsékelt, kiegyensúlyozott étrend, akkor erősít az eredményt, és azt tartsa sok éven át. Így hosszú ideig fenntartani súlya a normál fiziológiás tartományban.
A töltés időtartama vehet súlya természetes élelmiszer-adalékanyagok. ami némileg csökkenti az étvágyat, és különösen a sóvárgást édesség. Ez tartalmazó készítmények komponensei növényi és állati eredetű: cellulóz, króm, kitozán, Fucus, Garcinia, tengeri moszat és mások. Használatuk elégedett lesz kevesebb élelmet, még fékezi sóvárgás nem fogja betölteni fel éjszaka.
Amellett, hogy a szabályok követése a hatalom, hogy sikeres legyen, az eredmény lefogyott, meg kell, hogy fordítson kellő figyelmet a sport. Ha nincs elég energia, idő, vagy vágy utánuk, hozzászoktatni magukat legalább fél órát naponta, lehetőleg óra séta gyalog.
Végül néhány további ötlet:
• előnyben részesíti a természetes termékek és konzervek és fagyasztott élelmiszerek minimális.
• Hal, hús és zöldség ne próbálja enni sült, sült, párolt vagy sült.
• előnyben részesíti az egyszerű köret, ne fagyasztott keveréke ismeretlen összetételű.
• korlátozódik egyetlen lemez és azonnal maguk határozzák meg adag.
• Egyen szezonális élelmiszerek jellemző a régióban. Próbálja meg elkerülni a nagy mennyiségű egzotikus ételeket.
• Kis méret a lelkeket, mert nemcsak tompa éberséget, hanem növeli az étvágyat. Lehetőség van használni száraz borok, de számuk még mindig ellenőrizni kell.
• A hideg időjárás, a hiánya az étrendben a nagyszámú vitamint, ne feledkezzünk meg a használatát vitamin komplexek, amelyek sokkal jobb választás után az orvossal való konzultáció.
• Mielőtt elhagyja a házat, és különösen látogatása előtt a bolt, biztos, hogy harapjon. Így menteni sok kísértésnek.
Végül, próbáld meg nem, hogy az étkezés a kultusz, mert amellett, hogy ő az élet sokkal érdekesebb.