Hogyan enni, és nem hízik, ha a munka mozgásszegény irodai
Táplálkozás kell követnie. Ne egyél sok és gyakran. Egyél kis étkezés gyakran.
De ha nem mozog, ez a munka nem veszi észre, hogy hogyan, de biztosan vezet további súlygyarapodás. Ne hagyja, hogy súlyt adni.
Próbáld erő magad mozogni. Végezze gyakorlatok a lusta.
A húgom és kollégái, például az ülő munka az adó-és a biztonsági kamerák, ennek hiányában ismét felkelni, és megy, jöjjön fel, és nem ilyen gyakorlatokat.
Ön szabadon, hogy vegye fel a testmozgás, feszülten az izmok, hogy tétlen.
Vagy vegyük azt a szabályt, hogy nem ezek a gyakorlatok 5 percig minden két órában, vagy néha csak mozogni a különböző testrészek, ami feszültséget 2-3 másodpercig.
Szóval felgyorsítja a vérkeringést és az anyagcserét. És ez vezet a lassú, de kitartó fogyás.
Ne légy lusta. Egyik akkor nem teszi.
Szabályzat, tesztelt személyes tapasztalat. El kell fogadni a szokást a munka és a munkából, hogy gyalog, vagy menjen, amennyire csak lehetséges, legalább az út egy részét, hogy jöjjön a munka, úgy érzi, könnyen fáradtság. Nem snack az irodában zsemle és édességek. Office zsemle - a fő ellenség a szám, de feladni őket, volt egy figyelemre méltó erőfeszítést. Ne igyon az édes teát vagy kávét szünetek. Próbálja tartani, amíg az ebéd nélkül nassolás és ebédet enni egy kis részét valami hús és zöldség.
ó, egyenes szégyelli, hogy tanácsot valamit - nem tud fogyni. ))).
de ettől eltekintve figyelemmel kíséri a kalóriatartalma, meg kell inni sok tiszta vizet, és élni. nem tea és leves, és a forrásvíz (a jól), a hőmérséklet 25 és 40 fok, lassan oldódó a szájban annak kis kortyokban.
Mégis gyakran szükség van, hogy nem egy tisztító beöntés, amely megszüntetné samointoksikatsiyu a test (zsír hajlamos kötődni toxinok és a test „teljessége” a krónikus mérgezést).
Próbálkozzon egyszerű módja: 20 perccel étkezés előtt kell inni 2 csésze vizet, és étkezés után, inni 2 óra, a teljes elfogyasztott alkohol mennyisége 1 nap alatt legalább 2 liter, minden rágcsálnivalók is tekinthető az élelmiszer, de ha eszik naponta 1-2 alkalommal, csak vizet isznak kívül. A módszer működik, lehetőség van nem csak fenntartani súly, hanem fogyni. És lélegzik, alacsony fizikai aktivitás, aerob légzés nagyon hasznos.