Hogy, hogy nem ragadja meg a depresszió és az unalom
A nők sokkal valószínűbb, mint a férfiak, hogy megragadják a depresszió és az unalom. Ez azzal magyarázható, hogy a gyakori hangulatváltozás miatt hormonális ciklus.
Élelmiszer lesz gyógymód szorongás és unalom, antidepresszáns. Egy személy eszik többet, mint amennyire szüksége van, ha semmi mást nem, nem hobbi, az élettel való elégedettség. És mégis, az emberek esznek csak azért, mert számos élelmiszerben. Amikor otthon ülni, akkor sokkal könnyebb, hogy sokat eszik, mint ha lovagolni fel a hegyre a snowboard például. Még több ember szenved az alacsony önbecsülés. Ebben az esetben az élelmiszer egy támogatási forrás és a kényelmet. Ahhoz, hogy elkalandoztam, fogyasztunk cukros és zsíros ételeket, és ott vannak a lelkiismeret-furdalás és az önbecsülés csepp még alacsonyabb, újra „zavaró” - egy ördögi kör!
Hogyan lehet megállítani, és megragadják a depresszió és az unalom?
1. A fő feladat -, hogy segítsen be magad megtanulják, hogyan kell pihenni és megnyugodni bárhol, bármikor.
2. csökkentése stressz szintjét az első lépés, hogy a megfelelő fogyás. Meditálni, tornázni, hogy egy bók egy szeretett.
3. önszeretet, önbizalom, önbizalommal.
5. Kérjük, vegye figyelembe, ami szeretne enni? Vezessen étkezési naplót: mit eszik, mennyit eszik, ha enni, hogyan érzi magát, amikor eszik, és hogyan, ha éhes. Így talán lesz észrevenni a túlevés okait.
6. Tartsa az otthoni egészséges élelmiszer. Ha úgy érzi, szomorú, és a vágy, hogy menjen a boltba és vesz egy káros, valószínűleg 20 perccel később meggondolja magát.
7. gyakorlat rendszeresen. Növeli a vér a hormon az öröm által jóváhagyott módon.
8. Ha a hatása alatt érzelmek is engedett a vágy, és evett, nem terjedt rothadás is. Távolítsuk el a leckét, hogy a tervet, hogyan lehet elkerülni ismételt a jövőben.