Gyönyörű női sajtó - a legfontosabb, hogy a helyes testtartás -, hogyan lehet elérni a helyes testtartás - Betegségek gyógyítása
Szép testtartás pozitív hatással van a pszichológiai hangulat a nők, és a szokás görnyedjen az oka a fejfájás, szédülés, fájdalomérzet a hát és a nyak. Ahhoz, hogy a királyi testtartás, meg kell vigyázni, hogy ne csak az izmok a hát és a nyak, hanem erősíti a hasi izmok, hogy tartsa a gerinc a megfelelő helyzetben.
Miért hasizmok befolyásolja a testtartást
Gerinc - egy tartóelem az emberi csontváz, amely birtokában álló helyzetben miatt az erős izmok a hát, a nyak és a has. Ha erősen csökkenti a hasi izmok, akkor úgy érzi, hogy a mellkas felemelkedik, a nyaki gerinc elfogadja a megfelelő helyzetben, eltűnik, ha deréktámasz, és a hát alsó könnyebbé válik. Erős képzett hasizmok hasi szervek rögzített normál helyzetben, megszünteti megelőzze a túlzott kitérés az ágyéki gerinc és megakadályozza elmozdulás a ágyéki csigolyák.
Ellenőrizze a testtartás nagyon egyszerű: levetkőzik, hogy a fehérneműt, és hátradőlt a falnak, vagy más sima felületre. Ha van egy helyes testtartás természetes nyugodt helyzetben megérinti a falat a tarkón, a vállak, a fenék és a sarka. A vizsgálatot nem kell, hogy kiegyenesedik a vállát, és húzza a fejét, annyi, hogy a megszokott helyen a maguk számára. Így meg tudja határozni a testtartási problémák, vagy sem.
Mi történik, ha a sajtó gyenge
Sajnos, a gyenge sajtó - egy meglehetősen gyakori jelenség az élet. Gyakran előfordul, hogy a nők a mozgásszegény, túlsúlyos és nem vesznek részt a sport, ennek eredményeként az izmok petyhüdt, csúnya hasa és a hátsó görnyedt.
Vigyázzon, a testhelyzet, tartsa a hátát módon. Púpos hát és szomorúan lekonyuló váll - a jele a vesztesek, görnyedt terhe alatt a kemény életet. Szeretné, hogy nézd kemény és lehangoló? A sikeres emberek mindig tartsa egyenesen a hátát és a fejét magas. A vágy, hogy meghajlítani egy csomót, húzza a vállát, kerek hátsó van azokban az esetekben, ahol szeretnénk rejteni a világ elől, hogy távol problémák tolja. Ennek eredményeként, egy nő, petyhüdt has és görnyedt vissza lesz feltűnő szürke egér és elveszíti vonzerejét a másik nem.
Hogyan erősíthető meg a has és elérni egy szép testtartás
Ha nehézkes, ne essen kétségbe! A helyzet orvoslására segít speciális gyakorlatok, hogy felhúzta a has és erősíti a hát. Minden gyakorlatokat végeznek a padlón feküdt a hátán.
Gyakorlat Kettő: „Az átlós csavar.” Test helyzete ugyanaz, mint az előző feladatban. Tedd curling, hogy érintse meg a jobb könyökét a bal térd, vissza az eredeti helyzetébe, majd ismételje meg a göndör érintse meg a bal könyökét a jobb térd. Végezzen 3 készlet 50 gyakorlatokat mindkét irányban.
Feladat Három: "Reverse Crunch". Feküdjön a földre, nyújtsd a karod végig a testén. Húzza a has és emelje fel a lábait, míg a medence tépje le a földre, és emelje fel a lehető legmagasabb legyen. Aztán lassan visszatér a kiindulási helyzetbe. Végezzen 3 db 12 ismétlést.
Feladat Négy: "Double Twist". Feküdjön a földre, húzza ki a kezét a feje mögött, vagy tegye a vállán, hajlítsa be lábát a térde szögben 45 fok. Tépje le a lábát és a fejét a földről, és lassan mozgatni őket egymás felé. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Végezzen 3 sorozat 25 ismétléssel.
Gyakorlat öt: „Növeli a lábát.” Feküdjön a földre, nyújtsd a karod végig a test és kiegyenesedik a lába. Tépd le a földre jobb láb, emelje fel merőleges a test visszatér a kiindulási helyzetbe. Do 10 ismétlést a jobb lábát, majd 10 ismétléssel a bal oldalon. Ismételje meg a gyakorlatot újra.
Gyakorlat Six: "kerékpár". Feküdjön a földre, kezét a feje mögött tekercselni. Hajlítsa be a lábait és szimulálja a kerékpározás. Fejét a földre nem jön le a lába alatt a „drive” tartsa a lehető legközelebb a padlóra.