Crossover a blokkok, gyakorolja enciklopédia testmozgás
Célzott izom fejlesztés: mellizom
Extra izom fejlesztésére Shoulders
Gyakorlat típusa: Teljesítmény
Felszerelés típus: Kötél Trainers
Típus erőfeszítéseket: Traction
Nehézség: Kezdő
Crossover blokkokat (végrehajtás technika)
- Fogja meg a fogantyút egység és állvány pontosan félúton a rakonca súlyát. Könyök enyhén hajlítsa.
- Get a jobb kezét a feje mögött. Ez lesz a kezdő polozheniem.Stupni put váll szélesség mellett, vagy állítsa egy lábbal előre, hogy erősítse a rack. Kissé hajlítsa be térdét, és hajoljon előre szögben 10-20 fok
- Lélegezz egy kicsit mélyebbre, mint általában, tartsa vissza a lélegzetét, és húzza meg a kart egymás felé, és egyúttal fel - az alsóbb mellizom körettel. Tartsa a fogantyút a kölcsönös megható kis ujjai, vagy át a csuklója.
- Tartsa egy pillanatra a tetején, majd engedje, hogy ellenőrzött visszatérő mozgását a kiinduló helyzetbe.
- Az egész ismétlés szervezet továbbra is kizárólag a rögzített; mozgatni a kezét.
Crossover blokkokban (férfi)
Helyessége teljesítmény crossover, az egységek a férfiak.
Crossover a blokkok (női)
A helyes végrehajtását crossover a blokkok a nők számára.
Hogyan kell csinálni crossover a blokkok (2 perc, 51 másodperc).
Újonc: Ez a gyakorlat nagyon jó, hogy segítse a szivattyú fel a mellizom
Novice bodybuilder: Az egyik legjobb gyakorlatok a mellizmok és prorabotkiplechevyh
Atléta: Ez a gyakorlat valóban megéri a figyelmet. Ez egyike azoknak a gyakorlatokat mellizom, amelyek eleget
Cikkek kezdőknek:
1. Hogyan izomra
2. Hogyan építsünk mellizmok
3. Hogyan építsünk vállak
Kapcsolódó gyakorlatok
1. keresztváltó expandereket
- Gyakorlatok fenék vagy rázza a seggét
- Gyakorlókönyve aerobic
- Gyakorlatok derék
- gyakorlatok turnikmenov
- stretching gyakorlatok
Tekerje fel a fenék elég nehéz, de lehetséges. Ez a cikk elemezni az alapvető gyakorlatokat, amelyek segítenek megtartani a seggét annak érdekében, és úgy vélik, a tanácsot, hogy végre ezeket a gyakorlatokat.
Aerobic az egyik olyan terület, fitness, ami végezni gyakorlatokat zenét. Különbséget tenni a különböző típusú aerobik és mindet, mi megmondjuk ebben a cikkben.
Hogy minden lány szeretné, hogy egy szép derekát. Mert valaki, hogy egy gyerek, és valakinek meg kell dolgozni rajta hónapokig. Ugyanakkor az eredmények elérése, szeretnék hegyeket mozgat. Csak azt kell tenni a kapu előtt, és könnyen rá. És mi ebben a cikkben segít, és megmondja, hogy a különböző gyakorlatok a vékony derék.
Turnikmenov mozgás - új ifjúsági trend, mint a torna. Ezek utca sportolók részt a sportban a beállított vízszintes rúd a ház közelében. Megvizsgáljuk ebben a cikkben a koncepció turnikmena és néhány alapvető gyakorlatokat ő végzi.
Nyújtás - az egyik legfontosabb része a képzés. A rugalmas és jól feszített izmok, könnyen mozgatható, valamint minden fizikai tevékenység akkor lesz nagy öröm. Ahogy mondják: „Hol van a rugalmas végén - ott kezdődik a öregedést.”