Bioritmus mint mindig marad jó állapotban
A természetben minden ciklikus: a tél után jön tavasz, az éjszaka - reggel, a fiatalok - idős kor. És a testünk: a folyamatok helyébe bizonyos szabályokat. Azt hiszem, mindannyian éreztük, hogy bizonyos időszakokra a nap akartunk enni, sem aludni. Ez a mi biológiai órák sugallják nekünk, hogy szükség van ezen a ponton a szervezetben.
Ha tisztában, hogy mi történik az egyes óra tested, akkor sokkal könnyebb lesz, hogy alkalmazkodjanak a hatása mind olyan tényezők, így védi magát a negatív hatása a környezetre, akkor aktívabb és éber során a munkanap . Betartása bioritmus a nap segít megbirkózni az álmatlanság és a stressz.
6 órakor a szervezet elkezdi termelni a hormon nyomán - a kortizol. Azonban a legkedvezőbb idő ébredés - az 7-9 óráig. Úgy ébredt ebben az időben, akkor úgy érzi, az életerő és a frissesség. Ahhoz azonban, hogy az energia az egész nap, ez nem elég. Is meg kell felelnie a diéta és figyelembe veszik az időt a fizikai és érzelmi tevékenység.
Reggel egy könnyű reggeli elengedhetetlen. Nem fájt, és egy kis terhelés az izmok formájában kocogás vagy a töltés. Sport jó abban az időszakban 8-9 óráig. 9 órától 10 óráig kezd felébredni, hogy az agy aktivitását. Ezért ez alkalommal is szánni tervezi a munkanap. Ezen túlmenően, a reggel, 9:00-11:00, növeli az immunitást. Ezért ebben az időben, pozitív hatással van közérzetünkre összes beérkezett gyógyszerek és vitaminok.
11 óra után a reggeli az egész tevékenység fokozatosan a visszaesés: aktív, nem az agy, és a gyomrunk, amely megköveteli, hogy a vacsorát. Vérnyomás csökken, impulzus lelassult, de a test hőmérséklet tovább emelkedik. Körülbelül 13 nap feltöltődhet a szervezetnek szüksége van az energia újra. Ebben az időben, egy jó vacsora és a pihenésre.
14 óra elteltével, csökkentette a fájdalmat érzékenysége a szervezetben, így ez egy jó ideje, hogy használja az orvosi eljárások, hogy bevonják a fájdalomcsillapítók.
A 13 és 15 óra között legjobban használható pihenés vagy alvás. Ebben az időben, a test elveszti aktivitását, ezért nincs szükség ezekben az órákban hogy a fontos döntéseket, hogy vegyenek részt a szellemi munka és a túlterhelés az izmokat.
16 óra múlva a nap tested jön vissza leküzdésére készségét. Akár 19 órán át az ember, mint általában, növeli a szellemi tevékenységet. Ez az időszak jó használni az asszimiláció az új ismeretek. Továbbá, ezek az órák alkalmasak gyakorlat. 16 és 18 óra - egy jó ideje a sportolásra. Ezen túlmenően, ez alkalommal adható a belügyeibe, takarítás és a főzés.
19-kor, plusz-mínusz egy óra, jó lenne, hogy néhány ételt. Azok számára, akiknél alvászavar, ajánlott enni vacsorára ételek gazdag szénhidrátok, mivel hozzájárulnak a szerotonin, és amelynek köszönhetően akar aludni.
Miután 20 óráig, az érzelmi állapot jön vissza a normális, memória javul, a hőmérséklet csökkenni kezd fokozatosan.
20 és 21 óra hasznosak lábtámasz és a nyitott kis testmozgás. 21 óra eltelte után a test lassan kezd készíteni aludni, a tevékenység az összes folyamat csökkenni kezd újra.
22 óra múlva a test teljesen kész pihenni. Ezúttal a legjobb megoldás erre. Lefeküdni.
Az első fele az éjszaka - ez egy idő, amikor a szervezet sejtjeinek növekedését és regenerálódását. Szövetek tisztítani, a test frissítik. Ez az idő nagyon fontos, hogy az egészséges és nyugodt alvást.
Ha gyakran felébred körül 2:00 reggel, akkor valószínű, hogy azt tapasztalja, belső szorongás, stressz vagy depressziós. 3 és 4 óra - a legtöbb alvást. Ezekben az órákban is nehéz, hogy felébredjen, a test teljesen ellazult, és a teljes nyugalom.
Bioritmus A nap elveszíthetik, ha állandóan felébred, és ágyba különböző időpontokban. Ez hibás működést okozhat a szervezetben, hogy vezethet, hogy a különböző súlyos betegségek. Hogy mindig a mi lábujjak, hogy úgy érzi, egy tört az energia, és ne a fáradtság és a betegség, elegendő megfelelően építik napi bioritmus. Akkor nincs betegség, fáradtság és kimerültség akkor nem fog semmilyen!
Sok szerencsét, és ne felejtsük el, hogy kattintson