5 lépés, hogy egy jobb életet az új évben
1. Létrehozza a határokat, hogy mi megengedett
Ahhoz, hogy sikeres legyen, meg kell tanulnunk azt mondják „nem” lesz szigorúbb és határozottabb. Ez igényel némi bátorság, és okozhat elégedetlenséget az emberek, akik használják a szelídség. De biztos, hogy lezárja meg fogja érteni és támogatást. Tehát, ezentúl nem fog csendben szenvednek, ha:
- Ön kérdezett valamit az utolsó pillanatban, és akkor meg kell változtatni a terveket annak érdekében, hogy teljesítse a kérést,
- mondod arrogáns és tiszteletlen,
- ha már méltánytalanul kritizálták,
- akkor kénytelenek vagyunk tenni valamit nem tetszik rossz neked, vagy ha csak úgy gondolja, hogy ez elfogadhatatlan okokból etika és az erkölcs,
- Ön azt mondta, hogy meg kell fogyni / különböző ruha / vásárolni egy lakást / drága autó, stb,
- valaki úgy dönt, az Ön számára, vagy az Ön nevében az Ön hozzájárulása nélkül.
2. Indítsa el az alvó
Egy felnőtt kell aludni 8-9 órát egy nap. Sleep tartják, hogy erős és egészséges, ha gyorsan és könnyen elaludni, nem ébred fel éjszaka, és felkelni reggel frissen és pihent. Ahhoz, hogy épít egy álom, szükséges:
Ha ezek a lépések nem voltak képesek, hogy megszüntesse az alvászavarok, akkor meg kell, hogy egy szakember.
3. Vonat
Legyen aktív, elkezd járni több, aktívabb - nevezzük, amit akar, a jelentése: meg kell mozgatni tovább. Tanulmányok kimutatták, hogy akár 20 perc fizikai aktivitás napi segíthet csökkenteni a depresszió kockázatát, pánikrohamok és a figyelemhiányos rendellenesség. Miután a képzés növeli a szintézis a dopamin és szerotonin, amelyeket hagyományosan nevezik „öröm hormonok” és a „hormon jó hangulat.” Ideális esetben, természetesen, minden ember egy órát vesz a testmozgás naponta. Néha a legnehezebb dolog -, hogy megtalálják a kedvükre valót.
4. Készítsen egy listát a célok
Amikor nyilvánosan vállalják a fajta elkötelezettséget igyekszünk végrehajtani, és így bizonyítani konzisztencia
5. Prioritize
Amikor koncentrálni a lényegre, könnyebb lesz a kitűzött célokat, és ezek eléréséhez, akkor nem pazarolja az idejét apróságok, és biztosan elérjék az övé.
szakértő
Life Care: itt az ideje, hogy elkezd
Egyre észre, hogy az élet olyan, mint futó körökben: a munkaruházat - hasznosítás erőt szorítani magát fenntartás nélkül újra? Itt az ideje, hogy nézd meg az életet egy új módon: lélegezni, rangsorolása, és tegyen lépéseket ebbe az irányba.
Irina Khakamada: „A Tao a boldogság - pozitív egoizmus”
Tao azt jelenti, „út”, és ő végtelen. Minél gyorsabban mozog a cél, a következő cél. Hogyan lehet elérni a kívánt mennyire lesz sikeres, amikor nehéz előre jelezni? Ez összefügg a mester-osztály politikus Irina Khakamada.