Tévhitek az okokat az éhezés és a teljesség

Az eredeti szövegek weboldalak és webes projektek. Szerzői, újraírni fordítások.
Szakmai tartalom weboldalak egyedi tartalmat és a híreket.
Optimalizált tematichnye szövegek és képek alacsony áron. Megbízhatóan.

Tévhit 1: I éhen, vagy üljön a diéta - fogyni.

Tény. Ebben a kínzás, akkor elváltak egy bizonyos mennyiségű kilogramm. De amint visszatér a normális étkezési szokások, zsír kerül helyüket újra. Mi több! A test által oktatott keserű tapasztalat, a pánik próbál tenni a készletek tovább. És a következő alkalommal lesz még, és kétségbeesetten ellenállni a háború elhízás. Ismétlődő több ilyen ciklust, akkor jön a paradox eredmény - még ül egyedül a víz, akkor nem fog fogyni.

Tévhit 2: Az éhezés és az étvágyat.

Tény. Úgy véljük, hogy eszünk, amikor éhesek vagyunk. A valóságban ez nem mindig. Nagyon gyakran eszünk, mert a gyomor „megszokták”, hogy a felfújt állapotban, és akkor is, ha nem vagyunk éhesek, akkor jelet küld: „Éhes vagyok!”. Jellemzően a kritérium az „igazi” éhség jellemzői: a vágy, hogy enni egy darab száraz kenyeret fekete (el lehet képzelni, szellemileg). Ha van egy ilyen vágy, az azt jelenti, hogy az éhezés van. Egyébként ez csak követni a szokás az evés.

Köztudott, hogy azok, akik hajlamosak testesség, meg kell védenie magát a stressztől, ahogy alakul egy hatalmas étvágyat. Azonban kiderült, nincs étvágya, hogy köze van hozzá. A kutatók szerint az American University hormonok Berkeley, stressz aktiválja a termelés a kortizol, elősegíti a testzsír.

Tévhit 3: böjt.

Tény. A böjt, mint egy módszer, hogy megszabaduljunk a különböző „sebek” nagyon népszerű volt tíz-tizenöt évvel ezelőtt. Most már nem olyan sok rajongó, annak ellenére, hogy el kell ismerni, mint a kezelés módja és a hivatalos orvoslás. Talán ez annak köszönhető, hogy az a tény, hogy ez a módszer nem volt olyan hatékony, mint remélte híveit.

Számos támogatói úgy vélik, hogy az éhezés felszámolásához vezet az összes felhalmozódott méreganyagok a szervezetben. Sőt, azt mutatták, hogy az éhezés nem vezet semmiféle ártalmatlanítására végtermékek anyagcsere az emberi test. Ők továbbra is a szervezetben képződik és szabadul ebből (természetesen egy kisebb összeget, mivel az étel nem tartozék). Amellett, hogy végtermékek anyagcsere nincs más „toxinok” a szervezetben tudósok megállapították. Tehát, az éhezés és az eltávolításuk egyszerűen értelmetlen.

Tévhit 4: Élelmiszer bérlet - egy jó módja annak, hogy csökkentsék a súlyt.

Tény. Annak érdekében, hogy a szervezet működik, ahogy kellene, hogy szüksége van egy bizonyos mennyiségű kalóriát és tápanyagot minden nap. Ha kihagy étkezéseket a nap folyamán, akkor visszatéríti a hiányzó kalóriákat, nassolás, vagy eszik többet a következő étkezés. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek kihagyják a reggelit általában nehezebbek, mint azok, akik esznek tápláló reggeli. Több egészséges módja annak, hogy lefogy - gyakori bevitele kis adag étel, beleértve a különböző tápanyagok, alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek.

Tévhit 5: Ugró étkezés lehet egy kicsit vékony.

Tény. Ez a megközelítés teljesen elfogadhatatlan, mert bizonyos, a következő módszerrel eszik többet, mint amennyire szüksége van, és minden visszatér a normális kerékvágásba.

Tévhit 6: Mérsékelt evés ahhoz, hogy nem jobb.

Tény. Megállapítást nyert, speciális vizsgálatokat, a súly növekedése figyelhető mérsékelt diétát, ha kövér részesedése meghaladja az 50% -át kalória tartalma. Általában, ha azt észleli növekedését zsírtartalmú ételek nem ad neki, hogy a jóllakottság. Úgy tűnik, hogy enni mérsékelten, még golodnovato és hízás. Ezzel szemben csökkent a zsírtartalmú élelmiszerek elég jó, hogy csökkentse a kalória tartalma, de szinte nincs hatással a jóllakottság. Alacsony zsírtartalmú étrend - a tökéletes módja annak ellenőrzésére súlyát.

Tévhit 7: A fogyni, amire szükség van, hogy kevesebbet egyenek.

Tény. Sokan azt hiszik, hogy minél kevesebbet esznek, annál gyorsabban nőnek vékony. Sőt, éppen ellenkezőleg. Amikor az étkezések közötti periódusokban nagyok, az élelmiszer-központ található, a hipotalamusz agyterület olyan állapotban van, az izgalom. Ez okozza az állandó éhségérzetet. Az éhes ember ismert, hogy nehéz ellenőrizni magát, és sokat eszik többet, mint amennyi szükséges. És mivel az emberek, akik szenvednek a túlsúlyos, tanácsos enni legalább 4-5 alkalommal egy nap. A gyakori étkezés közepén jön fékezési funkció és csökkenti az étvágyat.

Tévhit 8: minden gonoszság a vacsorát.

Tény. Ha nem tudnánk enni után 18:00, azt elveszik nélkül étrend. Az ötlet, hogy hagyjon fel vacsorát szeretnének fogyni nagyon népszerű. Mindazonáltal ez az intézkedés nem általában hozzák meg a kívánt hatást. emberi bioritmus úgy van kialakítva, hogy az első felében a nap könnyebb legyen energia hatékony, és a második könnyebb felhalmozni. Kísérletek betiltani az esti étkezés vezet ellenállhatatlan éhség és zavar. Étkezés lehetséges. Az egyetlen dolog, amit meg kell próbálnia, hogy lett volna alacsony zsírtartalmú étkezés este.

Félreértés 9: Ha enni végén, ami az elhízás.

Tény. Általános szabály, hogy az emberek hajlamosak nem enni lefekvés előtt - úgy vélik, hogy a késedelmes ételek okozhatnak teljességében. Azonban, ahogy azt a tudósok, ez a nézet - csak az egyik népszerű téveszmék, amelyek nem nincs tudományos alapja.

Amint azt a kísérletekkel majmok a kutatók a University Oregon Health között nincs kapcsolat, hogy az állatok enni késő, súlyuk nem létezik. Igen, ha az állatok kezdtek többet eszik a megszokottnál, akkor gyarapodik. De nem több.

„Néhány majmok inkább enni késő este vagy akár éjfél után - mondta Dr. Yudi Cameron, vezetője a tanulmány. - És meghízott nem gyorsabb, mint más személyek. Ebből arra következtethetünk, hogy a késői étkezés nem a túlsúly és az elhízás. "

Félrevezető 10: táplálékfelvételt 20:00 után vezet súlygyarapodás.

Tévhit 11: Az illata élelmiszer váltja a túlzott élelmiszer-fogyasztással.

Tény. Régóta nem titok, hogy az élelmiszer szagokat felébreszti az étvágyat. Sokan tudják, az az érzés, türelmetlenség, amikor a konyhából fuvallat kellemes aromák. Úgy tűnik, olyan türelmetlen kell vezetnie túllépést élelmiszer, amely ismert, a fő ellenség karcsú alak. Azonban a dolgok nem olyan egyszerű - dopinfo.ru. Nemrégiben a brit táplálkozási tettek egy meglepő felfedezés: azok, akik általában főz felkap és lenyeli az ételt a távon, és nem ad magának időt, hogy élvezze az ízét és illatát, jobban ki vannak téve a túlsúlyosak, mint azok, akik evés közben hallgatja figyelmesen az érzéseidet beleértve élvezi a szagokat.

Tévhit 12: A könnyű reggeli segít a fogyásban.

Tény. Egy ilyen kapcsolat észlelt. Lehet, hogy jobb, ha enni után 3-4 órával napkelte. Aztán az éhség nem lesz sok gyötrelem van egész nap, és akkor képes lesz arra, hogy nem könnyű „snack”.

Tévhit 13: „Azt lehet fogyni, és enni az, amit akarok.”

Tény. Ez a megállapítás nem mindig igaz. Meg lehet enni, amit akarsz, és a fogyásban. De még mindig szükség van, hogy korlátozza a kalóriabevitelt naponta, főleg azáltal, hogy csökkenti az étel mennyiségét. Miközben próbál fogyni, akkor, enni a kedvenc ételek - mindaddig, amíg követni az étel mennyiségét, hogy enni. Be kell tölteni több kalóriát fogyás.

Tévhit 14: nassolás rossz.

Tény. Mivel azt feltételezték, az orvosi közösség sokáig. Azonban a legutóbbi vizsgálatok szerint, nem számít, milyen gyakran eszik és mit eszik. És mivel rendszeres nassolás étkezések között jó, ha úgy dönt, egy gyümölcs vagy alacsony zsírtartalmú joghurt.

Az érdekelt? Felméréseink több érdekes, hasznos és informatív anyagokat gyűjtöttek az igazi ínyencek, akik értékelik a ritka és szükséges információt.