Szauna, orosz gőzfürdő partes jobb! Szabályzat, szaunák
- ne siessen, a legnagyobb öröm a fürdő - ha lassan többször megy a gőzfürdőt rövid pihenés időközönként;
- a végén - egy hosszú nyugalmi;
- Kerülendő lebeg egy rossz állapotban van, egészségtelen;
- hogy ne menjen a fürdőbe közvetlenül étkezés után, és minél többet ivott;
- távolítsa el az összes ékszerek, órák, napszemüvegek;
- nem dohányzó, és mozgassa kevesebb;
- Nem a víz a kövek alatt az első hívást, és nyugodj meg később merőkanál;
- ha a kontraszt öröm, a rések között csapokat a gőzfürdőben, hogy egy zuhany, megmártózni a hideg vízben, vagy egy kört a hóban;
- Rövid pihenő sokkal fontosabb, mint a kontraszt;
- mászni a polcokon közel a plafon, hogy felmelegedjen több, és menj le, hogy lehűtse magát;
- lehűlni fürdés után legalább 20 percig, ez idő alatt, hogy egy zuhany;
- nincs törölköző, levegő szárítja a bőrt, amíg hideg.
Hogyan fürödni a fürdő: az alapvető szabályokat
Izzadás a fürdőben nem lehet kevesebb, mint egy óra, vagy két étkezés után. Ne igyon sok folyadékot, és semmilyen esetben nem iszik alkoholt, de nem megy a fürdőbe, és éhes. Miután a nehéz és hosszú ideig tartó fizikai erőkifejtés, először meg kell lazítani. Akkor menj be a szauna után azonnal megerőltető szellemi munka.
A fürdő nem lehet gond. Ha ez nincs beállítva a gőz atmoszférában lassúság, a teljes ellazulás, az idegrendszer nem pihen, a kívánt hatást, a látogatás lesz.
Ne rohanjon kezdeni izzadás. Ha a fűtési lehet beállítani, hogy amikor az ajtó zárva van gőz hőmérséklete körülbelül 60 ° C-on, majd 3-4 percig üljön nyugodt. Aztán kinyitotta az ajtót, majd fokozatosan emelni a hőmérsékletet 5-10 percig. Mivel a hőmérséklet a gőzfürdőben különböző szintű egyenlőtlen kezdetben tud ülni vagy feküdni az alsó padon, majd fölé emelkedik. Jobb, hogy feküdjön, mint ebben az esetben, az egész test egyenletesen megkapja ugyanazt a hőmennyiséget. Lábai vannak helyezve az állványra. Ha elég propotel, kijárat a gőz, leöblítjük meleg vízzel és 5 percig pihenni.
Nedves seprűvel össze és tart egy ideig a gőzfürdőt mennyezet. Obhlestyvayut seprű test, hogy felmelegedjen, és növeli a vérkeringést. Elhagyva a gőzfürdő a kikapcsolódásra, vigye magával a seprűt, mert gyorsan halványul. Ha kiszáradt seprűt, tűzi ki a vízben. De ne legyen túl nedves, mert sprayk pereuvlazhnyat levegőt. Annak érdekében, hogy ne égesse meg a kezét, tegye a gyapjú kesztyűt. A fej fedelét, vagy egy kalap száraz gyapjú sapka.
Fürdeni jobban együtt. Aki felszáll, fekszik a hasán, pihenni. Broom jár, mint egy rajongó, forró levegőnek a lábát, majd lépni a felsőbb testrészek, hát, amíg a test felmelegszik, és lesz az első izzadság. Akkor felborulása a hátadon, és ismételje meg az eljárást. A második megközelítés a test lehet kissé obhlestat, arányban fúj hőmérséklet: minél magasabb a hőmérséklet, annál alacsonyabb ütést. A gőzölés befejezése után ne rohanjon, hogy ki a gőz, meg kell, hogy menjen le, és üljön egy ideig. Akkor vessen egy meleg zuhany és hűvös.
A gőz hasznos lélegezni tátott szájjal. A hívások száma gőzfürdő tartózkodási idő a polcon függ egészségi állapota normális - két vagy három hívás akár 10 percig eltelt 10 percet pihenni az öltözőben, jobb fekve. Ha van egy gyengeség, légzési nehézség, úgy tűnik, szédülés, szívdobogás, szükséges, hogy azonnal állítsa a srác, és menjen az öltözőbe.
Idő orudovaniya seprű polcon az utolsó bejegyzés jelentősen rövidebb, mint az eredeti - nem több, mint 5 perc. Szükség van a megfelelő hő a test, különösen akkor, ha megy a fürdőzők úszni hidegvizes medence, a hó sí vagy dip a lyukba. A jól fűtött test veszélye nélkül fogása hideg, amit a fagy. Különösen a hirtelen mozdulatokat el kell kerülni a medencében, fürdés legyen nyugodt. Kellemes érzés is el lehet érni hűtés hideg levegő, de visszaélni nem szükséges, hogy ne megfázni. hűtési eljárás rövidnek kell lennie.
Lehűlés után a hó vagy hideg vízben van szükség, hogy egy zuhany, és szárítsuk le az öltözőben. Ne dörzsölje a törülközőt, mert ez megint okoz izzadás, törölje csak a haj és az arc. Nem kell, hogy öltözzön fel, mindaddig, amíg nem áll izzadás. Hűtés után kell pihenni feküdt a padon egy váróteremben 10-15 percig.
A fürdő után érezhető szomjas. A leállító lehet kuvasz, limonádé, ásványvíz, gyümölcslé vagy gyümölcs. Érdemes inni erős tea. Tartózkodni kell a nagyon hideg italok, hideg sör, tej. Szellemek és Bath - összeegyeztethetetlen.
Azok, akik szeretnének fogyni, akkor kell, hogy ez a szabály után a fürdő, hogy tartózkodjanak iszik folyadékot 2 órán belül. Emberek, akik szenvednek az elhízás, akkor jobb, hogy nagyobb számú látogatások a gőzfürdő, de rövidebb ideig.
Jellemzők lebeg a szauna
A srác a szauna és fürdő eljárásnak számos funkcióval. A szauna hőmérséklete magasabb, mint az orosz fürdő: lehet boldog, hogy a polcon 100-110 ° C, ha a nedvességtartalom nem haladja meg a 10% -ot. A szauna intenzív izzadás később kezdődik, mint az orosz fürdő, ezért a tartózkodási idő meghosszabbítható 15 perc.
A finn szauna korlátozza vagy megszünteti a vízellátás a fűtést. A hőmérséklet-emelkedés elért gőzzel melegített száraz levegő elektromos fűtés és a forró kövek, nem fröccsenő víz rájuk. A víz a kövek van egy érzés, bizsergés vagy égő érzés a bőrön, okozta az Advent a gőz levegőt. Páratartalom nem lehet gyorsan csökken, ezért meg kell hagyni a gőzfürdőt.
Hogy növelje a test hőt, meg kell felmenni a felső polcon. A hőmérséklet a jól fűtött szauna nő 20 ° C-on egy 50 cm-es.
Az eljárás a fürdő a szauna kell zárni seprűvel. A gőzfürdő kell biztosítani a természetes légcsere. Annak biztosítása érdekében, az alacsony nedvességtartalom és a változás a levegő a fal közelében a kemence elégedett a légtelenítő szelepet, amelyen keresztül friss levegő lép be a szobába.
A szauna, ahol a hőmérséklet eléri a 90-120 ° C, és a kemence nem kövek, a túlzott szárazság az irritáló orrnyálkahártya. Nedvesítsük meg a levegőt egy kád forró vízben enyhén öntözzük a falak és a mennyezet.
A következő egyszerű szabályokat, akkor kap a szaunában, vagy a páratlan élmény!
„Worry - nem ozhgis, hogy a - nem opalis nélkül esett le a polcról”
Úgy tűnik, hogy egyértelmű. Azonban nem minden ilyen egyszerű. Különösen kezdő szabad elfelejteni, hogy a pár nem lehet tréfálni. Itt mindent meg kell tenni rendesen, nagyon óvatosan és fokozatosan. Ne feledje, hogy a gőzfürdő - orvosság, és a gyógyászatban, ez azt jelenti, meg kell tennünk az elme, nem a hatalmas adagot.
Megy a fürdőbe, kérjük, hogy a következő elemeket tartalmazza: Változás ruhát, seprű, lepedő, törölköző vagy köntös, szappan vagy sampon, köröm olló, habkő a talpakon, mosogatórongy, fésű, masszázs kefe, kesztyű (lehetőleg gyapjú), hogy tartsa seprű, papucsok. A nők esetében szükségszerűen kis törölköző, ami kellett volna ülni a gőzfürdőben.
A találkozó a túlhevített gőzzel előállított fokozatosan. A kezdők, idősek és a szurkolók a fürdő magas vérnyomás (kivéve persze, ez nem ellenjavallt gőz) és neurózisok először is meg kell, hogy egy forró zuhany 2-3 percig, vagy egy forró lábfürdő. A többi egyszerűen öblítse meleg zuhany, de ne áztassa a fejét -, így könnyebb lesz a hőt a gőzfürdőt. Mielőtt a gőzfürdő és nem mossa le szappannal, mivel ebben az esetben a felszínen a bőr eltávolítása a zsír, amely megvédi az égés a gőzfürdőben, különösen, ha felvert egy seprű. Mossuk le szappannal és vízzel van szükség, miután a gőz kezelést.
Miután a zuhany fejét egy törülközővel kötve egy turbánt. Ez fejdísz kell állandóan a gőzfürdőben nedves hideg vízzel, hogy a fej ne melegedjen túl. Mi itt megemlíteni egy különleges kárt gumisapkákat hogy használja néhány fürdő „szakértők”. Szoros fejsapka tömöríti és összenyomja a vérereket, és a viselési vezet legalább a fejfájás, rossz közérzet, szédülés.
Megy a gőzfürdő, akkor nem csak mászni a polcon. Először meg kell ülni 5-7 percen alján vagy legalább hazugság a középső polcon. A szervezet korábban felmelegedni viszonylag alacsony hőmérsékleten. A melegítés hatására a szükséges bővítési az erek, és indítsa izzadás. A kezdő korlátozza ennek naplemente és seprű ez jobb elhalasztani a következő alkalommal. Ahhoz, hogy egyenletesen melegíti minden testrészét, tapasztalt fürdőzők általában fekszenek a középső polcon fordult egyik oldalról a másikra. Ez megkönnyíti a szív munkáját.
Miután az első fűtési (5-7 perc) kell lépni a gőz és a pihenésre. Ugyanakkor, emelkedik a polcról, nem kap megemelkedtek - akkor elveszíti az egyensúlyát. És jön ki a gőzfürdőt, akkor nem csak ágyba, akkor jobb, hogy legyen, mint 2-3 perc.
Rest közötti hívások gőzfürdő legyen 10-15 perc. Először 5-7 percig szappanos irodában, majd a szekrényt. Szabadidőben szép igyon egy csésze frissen főzött erős tea, egy pohár kuvasz, gyümölcslé vagy ásványvíz.
Pihentetés után mehetsz fürödni. De először, egy pár olyan légkört teremt az optimális hőmérsékletet és páratartalmat. Ehhez splash a forró köveket forró vizet kis részletekben (100-200 ml).
Ha gőz egy seprű, páratartalom magasabb lesz. Öntözés kövek kis részletekben vízgőz vezet kevésbé nedves, „könnyű”, vagy „enyhe”. Ez az, ahol az „Enjoy Your Bath”. És ha a víz önteni, nagyobb darabokat, ez egy nehéz gőz megnyugszik, a gőz égeti a bőrt is terhelni a keringési rendszer és a fürdőzők van a fáradtság érzése. Az ilyen párok úgynevezett „nyers”, „nehéz”.
Oldal hasznos volt? Oszd meg a kedvenc közösségi hálózatát!