Stresszkezelés pszichológiai módszerek és szabályok a munka a stressz és a félelem
Ma a legtöbb ember beszélni a stressz, úgy vélik, az oka minden problémát, és még az egészségügyi problémákat. De kevesen gondolnak, hogy általában azt jelenti, ezt a koncepciót.
Az emberi test szükséges egyensúlyt, de az emberek viselkedésük megzavarhatja az egyensúlyt, a test folyamatosan „szélén”, ez gyakorlatilag nem nyugvó próbál folyamatosan fenntartani a szellemi és élettani folyamatokat. Feszültségek külső és belső. Kívül hatással vannak ránk a külső stressz és belső működését a szervezetben.
Miért van a stressz
A külső környezet kell hozzárendelni, a terhelések, hosszan tartó napozás, a rossz szokások, a problémákat személyes életében.
A belső közé allergia, hibás működése az immunrendszer és az endokrin rendszert, az alultápláltság, rossz állapotban hiánya miatt ásványi anyagok és vitaminok.
Egy ilyen osztály, első pillantásra úgy tűnik, hogy helyes, de ha az üzlet alaposabban, vannak különbségek. Az összes e külső tényezők valóban tekinthető csak a balszerencse és a tragédia, az ökológia.
Ami a többi tényező, mindezt ember nem tudatosan. Man dönt: a dohányzás vagy a nem dohányzás, ital vagy nem inni, hogy mit válasszon a munka, mit viselkedése használni a szeretett egy.
Hogyan kell kezelni ezt a betegséget
A technikák a stressz kezelésének függ, hogy milyen hatással van az emberekre. A függőség származik, hogy egy személy képes figyelmeztetni felismerni nem csak őket, hanem az a tény, hogy az idegrendszer foglalta össze ismét.
A pszichológia, hangsúlyozni technikák, és a téma sok könyvet. Van még egy fokozat - „stressz kezelése”, amely a szakértők úgy vélik, hogy a legjobb gyógymód a stressz - a fizikai aktivitás. Sport nem csak javítja az egészséget, hanem ellazítja a megfeszült izmok folyamatosan lehetővé teszik a jobb alvást.
Még a legkisebb testmozgás egy csomó pozitív. Például, javítja a vér áramlását az agyba, ezáltal az oxigén és a cukor.
Egy másik módja annak leküzdése félelem és a stressz izomlazító. A lényeg az, hogy az izmokat kell gyakorolni annyi erőt, mint lehetséges. Ilyen állapotban rekordot egy pár másodpercig, majd lazíts.
lélegzet-szabályozás is egy jó módja annak, hogy kezelni a stresszt. Ez a módszer kulcsfontosságú eleme a több relaxációs technikák, mint például a jóga vagy a meditáció.
más módon
Együtt a fitness program, próbálja követni néhány szabályt: