Snejana Shabanova, hogyan lehet megszabadulni Coffeemania - Egészséges Oroszország

Azt is gondolom, a szerencsétlen, nem tud elkezd élni a reggeli nélkül egy csésze kávét. Akkor gratulálok, mert a legtöbb számunkra - különböző becslések szerint 10-9 felnőtt a föld lakói.

Rengeteg olyan érvek és létezése ellen koffein „függőség”. De függés a koffein - egy nagyon is valóságos dolog, és elválasztja magunkat a szokást kávézás vödrökben nagyon nehéz.

A török ​​kávé - 380-650 mg koffein literenként, oldható kávé - 310-480 mg / l, kávéfőző - 1700-2250 mg / l.
Számára a halálos dózis ember átlagos magasságú nem túlsúly: '10
Ez körülbelül 5 liter erős kávé vagy espresso csésze 100 fogyasztott 4 óra alatt.

A kutatók a közelmúltban találtak. hogy a vágy a koffein genetikailag meghatározott, és örökölt a szülőktől. A tudósok találtak az emberi májban két gén, amely felelős a bontás bizonyos anyagok, beleértve a koffeint. Ez az a test, amely úgy tűnik, hogy felelős az összes extra csésze kávét, hogy fogyasszon naponta.

És ha a nap többet fogyasztanak, mint 300 mg koffeint, a kutatók úgy vélik, a kávét, az ugyanezen két gén a májban, örökölt a szülők.

Azonban, ha te magad nem ellenőrzik, akkor könnyen és problémamentesen keresni koffein túladagolás. És ha rendszeresen talál a vágy, hogy gyakran megy a WC mindkét alkalommal, a szívroham, a vágy, hogy megfojtotta egy pár kollégák vagy háztartások, aggodalomra ad okot a jelen és a jövő, és kimeríthetetlen verbális áramlását, úgy tűnik, a kávéval időre, és a nyakkendő is, annak ellenére, hogy a gének .

Mert ez - tünetei koffein mérgezés. ahonnan természetesen nem fogsz meghalni most, de a problémákat az szívizom hoz létre ahhoz, hogy a jövőben a régi kor nem túl boldog.

Hogyan adja fel a kávét?

1. Mint a zöld tea. Kezdés helyett egy csésze kávé, egy csésze frissen főzött zöld tea. Hamar megtanulja, hogy igyon minőségi ital, nem moslék zsákból -, mert akkor fokozatosan helyettesíti őket szinte minden a kávét.

A zöld tea is tartalmaz koffeint - de sokkal kisebb mennyiségben, mint espresso. És nyilván ez több hasznos - a tea polifenolok, tudósok találtak. Ezek az antioxidánsok teszi, hogy fenntartsák az egészséges szív és az erek.

2. Állítsa le megy a kávézóban. A kávé illata és kiégetésük kellemes társaság, és akkor többet isznak frissítő italt, mint szeretnénk.

Különösen veszélyesek az ilyen találkozók este - ehelyett békésen aludni, te túl élénk, és éjfél után. Az eredmény - egy lezuhant mód, nehéz fej reggel és újra liter kávét, hogy felébredjen.

3. Lovers tejes kávé egy kicsit könnyebb - tudják fokozatosan cserélje ki tea vagy kakaó és a tej. Egy kis koffein valójában, egy másik szempont szerint - ez egy plusz. De ezek az italok, amelyeket értékesített gyorséttermi létesítmények, gyakran fogások cukor - egy mínusz.

4. Legyen óvatos vacsora! Nem szükséges, hogy töltse fel szorosan bystrouglevodistym köret, mint a tészta vagy burgonya - biztos lehet benne, hogy húzza egy álom. És aztán, szeretné felvidítani egy nagy bögre kávét.

Válassza az ebéd valami fehérje, mint egy darab húst vagy halat, adjunk hozzá egy salátát a zöldségek és dobja el a hagyományos zsemle vagy kenyér. A jutalom lesz irigylésre méltó teljesítmény a délutáni kávé nélkül.

5. És ha - a szerencsés, akik a lehetőséget, hogy egy nap ebéd után. Nem tagadja magát az öröm, biztos, hogy podremlite.

Siesta - a legjobb módja annak, hogy nem csak a gyógyulni, hanem, hogy egy-két extra csésze kávét. Az optimális ideje, hogy „hazugság délután,” ha reggel dolgozni - mintegy fele a harmadik, időtartama - 30-40 perc.