Otthoni masszázs végeznek egyszerű trükköt
Mindannyiunk számára egy masszázs egy nagyon hasznos eljárás. A mai napig lehet nevezni egy része a mindennapi életben. Ezért mindenkinek meg kell tanulni néhány egyszerű masszázs technikákat. Otthoni masszázs segít az egyszerű és hatékony módszer, hogy a kívánt eredményt.
A fő előnye az otthoni masszázs pihenni, partner az eljárás során képes volt teljes kikapcsolódásra és jól érzik magukat. Amikor kész relaxációs masszázs jár hatékonyabban.
teljesítmény jellemzők
Ahhoz, hogy hajtsa végre az eljárást rendesen, bizonyos feltételeknek teljesülniük kell.
a munkafelület
Az a felület, amelyre a masszázs végezzük, kell lennie egy szilárd. Ehhez illeszkedik az asztalra vagy a padlóra. Művészet a masszázs a földön, akkor feküdt néhány törölközőt vagy takarót, hogy kényelmes legyen partnere. A helyiség hőmérséklete legyen meleg és kényelmes. Világítás legjobb puha nagyobb pihenést. Masszírozza a hátsó, helyezzen párnát a mellkas alatt, ha dolgozik az első oldalán a lábak, tegyen egy párnát a térd.
masszázsolaj
akkor főzni a saját masszázs olaj. Ehhez bármilyen olaj növényi alapú, például mandula olaj, adjunk hozzá néhány csepp bármilyen illóolaj. Egy ilyen kapcsolat lenne rendkívül hatékony a masszázs. alternatívájaként olívaolaj suit vagy közönséges talkum.
Előkészített masszázs olaj mindig legyen kéznél, hogy bármikor kihasználni azt. Használat előtt melegítse fel az olajat a kezét, majd fel a szervezetben. Ha végeznek a teljes testmasszázs nélkül olaj kenje az egész testet egyszerre, de csak gyúrt oldalon.
Fontos, hogy tartsa be az energia érintkezik a partner. Próbálja dallam egyik módja. Nemcsak partner legyen teljesen nyugodt és laza, hanem a masszőr. A kéz kell a nyugodt, egyenletes légzés, testtartás egyenes. Ha a masszázs növelésére van szükség a nyomás - használja a teste súlyát, toló teljesen, erőlködés nélkül az ujjait.
masszázs partner
A rendszer segítségével a masszázsokat is erősíteni a kapcsolatot a partner, létrehozni lelki közelséget, megosszák érzéseiket, csökkenti a feszültséget. Ez az eljárás lefolytatásának a legnagyobb hatékonysággal, akkor elő kell készíteni és a masszázs. Íme néhány tipp:
- masszázs kell végezni kemény felületre, az ágy nem fér. Legegyszerűbben a padlón rutin.
- A ruházat legyen laza, és ne akadályozza a mozgást. Meg kell érezni kényelmes.
- Győződjön meg arról, hogy a partnere volt, meleg és kényelmes.
- Meg kell teljes mértékben összpontosít a masszázs. Ha nem tudja, hogyan kell elvégezni a masszázs, kezdődik lágy mozdulatokkal, fokozatosan halad feszültségű területeken.
- Soha ne öntsön olajat közvetlenül a testen, először meg kell meleg a kezében, és használja, ha szükséges.
- Masszázs technikákat kell ritmikus. Összehasonlítani a nyomóerő, különös tekintettel a reakció partner.
- Minden mozgás kell irányítani a szív.
- Nem lehet végrehajtani a masszázs, ha egy személy fertőző bőrbetegség, gyulladás, krónikus betegségek és a terhesség.
Vétel „húzza” az alap ebben masszázs. Bemutatjuk a mozgás irányát.
hátmasszázs
Vissza masszázs az egyik leghatékonyabb módja a kikapcsolódásra. A megfelelően végzett masszázs enyhíti a feszültséget, fáradtságot, hogy gyűlt az egész nap folyamán. Ellenőrizze, hogy a partnere egy meleg, minden kéznél van: masszázs olaj, szalvéták, törülközők, stb Ügyelve arra, hogy készen állnak a masszázs. Ne felejtsük el, hogy felmelegedjen az olaj a tenyerében.
Előnyök: Ez a masszázs nagyon hasznos deréktáji fájdalom és izomfájdalom. Masszázs a hát felső segít köhögés, fájdalmak, megfázás.
teljesítmény technika
- Kezdje lágy mozdulatokkal az egész felületén a hátsó. Hüvelykujjal kell tölteni oldalán a gerinc, tartsa kezét az oldalán, és ismét felmászni a vállát. Ismételjük ezt a gyakorlatot többször.
- Aztán a nyitott tenyér a partner oldalán menjen fel és le egy párszor. Ismételjük meg ezt a mozgást egy másik partner oldalán.
- Mi jár a dagasztás. Squeeze az izmok, hogy megy az egyik kézből a másikba, és óvatosan húzza ki az izmok a hát, váll. Ez a technika akkor enyhíti a partner a felhalmozott fáradtság és a stressz.
- Egy kis húzza vissza. Ehhez alkarját húzza a különböző irányokba.
- Végezze el a nyugtató simogató masszázs.
talpmasszázs
Talpmasszázs ideális a pihenésre és a stressz enyhítésére végén a munkanap. A legtöbben töltenek sok időt a lábukat. Ez az eljárás megszünteti a fáradtság, fájdalom, feszültség. Mozgásokat meg kell erősíteni, lehetetlen, hogy nyomja meg a visszér.
Előnyök: A masszázs megszünteti lábikragörcs, a fájdalom, duzzanat, rándulás.
teljesítmény technika
- Elkezdjük mozgatni a hátsó láb, miközben kinyújtja a vádli izmait.
- A terület a térd mögött nem melegszik fel, csak húzza át, és lépni a tenyér gyúrás hátsó comb.
- Folytassuk simogatta az egész lábat. Ehhez mindkét kezét kövesse a simogató felfelé. Ez javítja a vér- és nyirokkeringést. Végrehajtja ezt a technikát egy párszor, menj a második szakasz.
- Ezután kövesse a simogatás, a lábak és a combok a hátsó oldalon.
hasi masszázs
Masszázs a has egy nagyon puha és finom eljárás, amely nem tartalmaz egy push vagy intenzív technikákat. Masszázs zajlik nyomás nélkül. Az eljárást javasolt, hogy 1 óra után étkezés után.
Előnyök: masszázs ezen a területen segít a hányinger, székrekedés, emésztési zavarok esetén, menstruációs fájdalom.
teljesítmény technika
- Kezdjük elvégzésére lassú, körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező. Ez a technika segít, hogy javítsa az emésztést. A masszázs során a partner kell érzik magukat, és nyugodt.
- Ezután kövesse az enyhe nyomást, de anélkül, hogy fájdalmas érzés a partner számára.
arcmasszázs
Sokan nem is gondolnak, hogy mennyire hasznos és hatékony arcmasszázs. Alig néhány perc alatt, akkor át az arcát a felismerhetetlenségig: kisimítja a finom ráncokat, javítja az arcszínt, hogy arca egészséges ragyogást.
Mielőtt az masszázs, ellenőrizze, hogy a partner úgy érzi, kényelmes: Tegyen egy párnát a feje alatt.
Előnyök: masszázs eljárás segít megszabadulni a nátha, pihenni feszült arc izmait, javítja a bőr tónusát, serkentik a vérkeringést.
teljesítmény technika
- Elkezdjük masszírozza a homlokát. Ehhez helyezze a hüvelykujját felfelé a homlok közepén, és kezdenek mozogni az oldalán, szimmetrikusan kezelésére arc izmait.
- Hüvelyk- és mutatóujjával, végre egy kis bizsergés az álla. Óvatosan gyúrjuk, enyhítésében feszültséget.
- Komplett fény simogató masszázs.
Enyhe arcmasszázs
A masszázs után, fedjük le egy meleg törülközővel partner, abbahagyod, majd felajánl egy illatos teát.