Mi a testmozgás hiánya és hogyan ez veszélyes
Mozgáshiány (a görög jelentése „a mozgáskorlátozott”) - sérti egyes testi funkciók (pl keringési rendszer, mozgásszervi rendszer, emésztés, légzés) eredményeként a fizikai aktivitás korlátozása, valamint csökkenti a súlyosságát és gyakoriságát az izom-összehúzódás.
Az orvosok magabiztosan állítják, hogy a testmozgás hiánya - a csapás a modern társadalomban, mert az urbanizáció, a gépesítés és az automatizálás a munka, egyre nagyobb a szerepe a kommunikációs és egyéb előnyök civilizáció emberek mozognak kevesebb. Nem semmi a fizikai inaktivitás is nevezik „civilizációs betegség”.
Betegségek kockázatát
A negatív hatása a fizikai inaktivitás van a szív- és érrendszerre, ami gyengíti az erejét a szív összehúzódásai, csökkent vascularis tónus, a csökkent munkaképesség. vérnyomás-szabályozás sérül, amely végül a magas vérnyomás kialakulását, vagy a szívkoszorúér-betegség.
Gyenge mobilitás és az elégtelen hatást gyakorol a metabolizmus, ami a csökkent véráramlás szövetet. És annak a ténynek köszönhető, hogy a zsír nem teljesen hasítunk, a vér lesz „zsíros”, és a jelenlegi lelassul, ami csökkenti a tápanyag és oxigén minden szervbe. Ennek következtében - az érelmeszesedés.
Továbbá, a testmozgás hiánya negatív hatással van a munkájára?
- mozgásszervi rendszer. Az összehangolt munkája az egész szervezet reagál több mint hatszáz izmokat. Hangnemet szolgál, mint egy alapítvány, amely lehetőséget ad arra, hogy tartsa a belső szervek élettani helyzetbe. Ha például, a meggyengült hasi izmok, ez vezethet a méh prolapsus, amely viszont, tele van meddőség és gyakori vetélés. Elégtelen működése is vezethet zavar a csont szilárdságát, lehetetlenné téve, hogy teljes mértékben a kalcium felszívódását, hogy előbb-utóbb csontritkuláshoz vezethet;
- az emésztőrendszert. Anyagcsere-rendellenesség mutatkozik nemcsak a romló vér, hanem csökken a simaizom tónus. Ennek eredményeként, a táplálék emésztése több időt töltöttek van egy nehéznek érzi a gyomorban, székrekedés alakulhat ki. Izomműködés felgyorsíthatja anyagcsere folyamatokat, vagyis azt jelzi a szervezet, hogy kell letölteni, és elsajátítsák a tápanyagokat;
- kiválasztó rendszer. Ülő életmód gyakran kiváltja a fejlesztés egy ilyen kellemetlen betegségek, például aranyér. A betegség megállapítható gyulladás aranyér, amelyek a végbélben. A megjelenése aranyér kapcsolódó vérzés és súlyos fájdalom;
- az idegrendszer. A hiányzó legalább közepes fizikai aktivitás által okozott betegségek, az idegrendszer és a problémák gondolkodás. Az oxigén a nem kielégítő mennyiségű szövet, és ez vezet az a tény, hogy az agy megy üzemmódját oxigénhiányos. Ennek eredményeként problémák vannak koncentrálva, ingerlékenység, fáradtság, álmosság napközben és álmatlanság éjjel.
Az elhízás és a testmozgás hiánya
A legtöbb nő, a testmozgás hiánya tényező lehet az előfordulása az elhízás, mert ez az aktivitás hiánya vezet súlygyarapodás - bizonyított tény. Akár 90% zsírt égetni van az izmok, mintha az izmok inaktív, akkor a zsír nem megy el - ez késik, mint általában, olyan helyeken, mint a comb, has, fenék.
Mögötte az elhízás jön egy másik probléma (főleg kozmetikai, de nem kevésbé kellemetlen) - cellulit. Kerülje cellulit vagy csökkentik annak látható megnyilvánulása lehet csak növeli az izomtónust. Ezen kívül, a bőr fog kinézni szebb és tónusú, ha a fizikai aktivitás növelése.
A módszerek harc
Eljárás a betegség leküzdésében az igen egyszerű, és ez alapján az elv a „fordított” - ha szenved a mozgás hiánya, ezért növelni kell a mozgásszervi tevékenység. Viszonylag egyszerű gyakorlat, ha együtt jár a napi gyalog. Természetesen a modern nő néha annyira tele van a munka és a házimunkát, hogy úgy tűnik, hogy az idő, hogy gyakorolja egyszerűen nem lehetséges. Azonban jön az egészségre, ezért csak meg kell találni egy pár órát egy héten gyakorolni. Sportközpontok, mely számos fizikai aktivitás - egy nagy készlet, csak választani, hogy mi fog fellebbezni. Itt az ideje egy edzőteremben vagy a medence nem? Keresse meg a megfelelő készlet gyakorlatokat lehet az interneten, és hogy vegyenek részt, nem hagyják otthon.
Ha gyakorolni valamilyen okból nem illik, a korrupció elleni fizikai inaktivitás végezhetjük más módon. Például, feladom a lift és hegymászó és leszálló gyalog. Azt is, hogy ez a szabály, hogy a munka gyalog, és ha a munka messze van, akkor lehet járni, például a boltba, vagy a gyermek az iskolába.
Ha még mindig nem tud a vonat magad az aktív életmód - kutyát tartani. Lesz nem csak egy jó barát, hanem egy jó ürügy arra, hogy a járás minden nap reggel és este.
Gyakran döntött, hogy a természet a családdal és aktívan időt, játszani szabadtéri játékokat, míg a testmozgás hiánya nem félsz.