Kalória omlett 100

Reggeli - kalória

Omlett - kedvenc kedvenc sok ember körül az embereket. Minden készíti a főzés. néhány csak felvert sok tojást, mások hozzá a teljes tej vagy víz, a világ kiegészítik az edény hagyma, megkorbácsolták. sonka és egyéb termékek. A maguk módján egy csomó lehetőség, minden étel és mindegyik omlett - a kalória tartalma. Ebben a cikkben, te csak a energia értéke a legtöbb fajta energia ma reggel néhány tojást.

kalória omlett

Add különböző lehetőségek főzés, majd egy pár attól függően, hogy azok még kalóriatartalmú végtermék:

paradicsom omlettet két tojás - 118 100 g tojás;
rántotta a tej - 184 őket;
tojás és a sajt - 340 kcal;
tej és tejtermékek 1% gőz - 135 kcal;
víz paradicsommal - 165 kcal.

Omlett termék kalorikus sűrűsége körülbelül 110, a harmadik pedig egy pár komplementer tojások adalékanyagok nélkül kalóriatartalmú párolt.

A könnyebb sonka kalória legnépszerűbb ételek omlettet. Kiszámításához van egy kész étel, egy újabb szám az energiát értéke hagyma omlett (tejjel vagy, vagy):

Paradicsom - 18 kcal 100 g;
Sajt - hatalmas 300 kcal 100 g;
bors - 28, 100 g;
sonka - 145 kcal 100 g;
csirke ételek - 219 kcal 100 g;
tej 1% - 42 kcal 100 g;
Egy - 41 kcal 100 g;
gombák - 28 kcal 100 g;
száma - 115 kcal 100 g

Így változatok a kalória omlett közvetlenül minden egyes összetevő, hogy terjed, ha a főzés. Amellett, hogy a rántottát. befolyásolja az olaj mennyisége: ez a legjobb szakács egy modern pillantást vagy teflon serpenyőben, a cikk nem írja elő a kiegészítéssel, tanulni.

Előnyök omlett reggelire

értékek nem. tojás - ma reggel egy kiegyensúlyozott fehérje termék, a legtökéletesebb faj a nap. Omlett - egy étel, ami nem tápláló, hanem hasznos, mert az étel van A-, B1-, B6, B9, E, és D, valamint omlettek ásványi anyagok, mint a vas és a tojás. Ezzel nem tudja élvezni a különböző finom íze, hanem a kalória tested, egyre fontos anyagokat a mindkettő.

Ezen túlmenően, a hétköznapi emberek ritkán esznek zöldséget lehetőségeket, és a változás. de adhat egy omlettet és rántottát. és zöldségek, gyógynövények, és a végleges étel még függően a szervezet egészére.

A termék előnye az omlettet érdemes főzés és kár - ha van egy pár a kalória, hanem kettő. sütjük ez az étel, és hőkezelés őket nehezen láthatók a klasszikus testet.

Omlett reggeli diéta tojás

Omlett kcal az ajánlott lehetőség reggeli omlett azoknak, akik szeretnék, hogy a tej súlyát. Ez annak köszönhető, hogy a kcal. omlett tápláló és tápláló, a tej sok hasznos anyagok és a paradicsom, hogy jó formában, és nem emlékszik a tojás, amíg a vacsorát. Amellett, hogy a tojást. ez könnyen elkészíthető, és a sajt. így a reggelit nem lehet gőzt a grafikonon.

Vegyünk egy pár diéta diéta fogyás, kalória elvei a táplálkozás, omlett omlett használják reggelire.

Reggeli: rántotta tejjel, kalória Zöld cukor nélkül, tojás korpa kenyeret.
Ebéd: saláta kalóriát a friss zöldségek, a levest.
Uzsonna: egy alma.
Kcal. marhahús, sült cukkini körülbelül cukkini.

Reggeli: egységek paradicsommal, zöld tea cukor, egy szelet korpás pár.
Ebéd: saláta forralt felvert (mint például saláta), egy könnyű leves adalékanyagok.
Snack: kiwi.
Tojás. csirke pörkölt káposztával.

Reggeli: rántotta gombával, nem zöld, cukor nélkül, úgy korpa kenyeret.
Ebéd: a legtöbb hajdina marha-, tea, egy pár cukrot.
Snack: egy üveg tetején.
Vacsora: tintahal, sült burgonya.

Reggeli: kiegészítés sajttal, zöld tea cukor.
Ebéd: egy részét a kalória tartalma. tea cukor nélkül.
Omlettek. fél csomag túró.
Vacsora: a. sült zöldségekkel.

Ne feledkezzünk meg az ételt. hogy a vacsora kell főzni három órával lefekvés előtt, és ki kell számítani kell nem sok kész „étterem”. Evés igen, akkor visszanyeri számú harmónia és a test kalória tápanyagokat.

A legnépszerűbb a mai a kalória. Mind a gyerekek és a felnőttek is nagyon tápláló és bors hasznos kalória. Felkészülés az omlett bolgár kellően és nem igényel energiát hűtőszekrényben speciális összetevőket.

Hozzávalók omlett

Vannak, akik inkább sonka és kolbász, valaki felvesz kalóriát zöldségek, és valaki minden, vagy több, mint aminek látszik. Klasszikus csirke - ez az, amire szüksége van anélkül, hogy a teljes és tápláló reggeli. Használata tojás omlett mennyisége nélkül hús összetevőket alacsony.

Elkészítéséhez kcal szükség: 2 tyúktojásokban 60 előállítása 2,5% zsírtartalmú tej (tejszín lehet egy alacsony zsírtartalmú), paradicsom kcal (uborka), paprika friss gomba, cukkini. Azok sajt, mint a hús, akkor ajánlott olajbogyó szalonna, paprika, só, és így zöld. Zöldség lehet egy módja a saját ízlése.

Mielőtt az íj, mint a mix minden közvetlenül. minden egyes összetevő szükséges összeget a főzési folyamat. Cook tojást a tejjel, tapadásmentes serpenyőben fűtött kalória, és helyezzük a korábbi ma szalonnát és zöldségek. Kcal kcal felsorolt alkotórészeket sült olaj végén megszórt sajt kalória. A zöldségek és a hús kerámia felvert tojás keveréket, meghintjük borssal omlettet minden attól. Felkészülés egy omlettet egy kicsit ettől. A végén egy majdnem főtt sajtot adunk a maradékhoz, és a megszórt gyógynövények.

omlett reggel

Mint teflon edényt „omlett reggel”

Ez szünet a tálba, adjuk hozzá a tejet, és hatással van minden megvertek egy serpenyőben.
Hagyma vágva félgyűrűt és amely a serpenyőben, kikent növényi jobb.
Kolbász vágjuk szeletekre, és teljesen a hagymát egy serpenyőben.
Olaj kolbásszal, hagymával tojás egész. add ízlés és megsütjük őrölt megköveteli az alacsony hő a vajat oldalán, amíg aranybarna.
Hozzáadása rántotta, fedél és előnyöket, amíg meg nem puhul.

Kiváló reggeli, vagy az egész családnak.