Jó testtartás, a szociális háló a pedagógusok
Képaláírásokat diák:
A jó testtartás a legfontosabb, hogy az egészségügyi GBOU School №629 Diák: Tanár Zemtsova Julia: Alexey Filonov
Helyes testtartás - ismerős póz véletlenül állt személy, ha ő tudja tartani az egyenes törzs és a fej kis természetes görbület a gerinc nélküli törzset. Mi testtartás? A megfelelő testtartás fontos erős hátizmokat, a rugalmasság, a gerinc és az ízületek. Erős, rugalmas izmok segítenek fenntartani a normális elrendezése a belső szervek, és így azok egészséges működéséhez sokáig.
Az Impact egy csapágy az emberi egészségre 1) rendellenességek, az összes belső szerveket. kis tüdő kapacitását és intrathoracalis nyomás ingadozása; H eblagopriyatno befolyásolja a funkciót, és a kardiovaszkuláris és légzési rendszer. 3) A gyengesége a hasi izmok és hajlítási testtartás oka megsértése a kiáramlás a epe és bélrendszeri mozgékonyság; Ez vezet zavar emésztési folyamatokat és slagging szervezet, csökkent immunitás, megfázás, fáradtság és fejfájás. 4) Az emberek egy lapos vissza vannak kitéve maradandó agykárosodást microtraumas járás közben, futás és egyéb mozgások; Fáradtság és gyakori fejfájás.
Teszt helyes testtartás legegyszerűbb módja, hogy értékelje a testtartás a következő: Állj közel a hátsó szekrényben vagy a falra. Somknite láb, egyenesen előre nézzen (a fej érintkezniük kell a szekrény). Arms le. Ha a kezed nem megy át az alsó hát és a fal, akkor egy jó testtartás; Ellenkező esetben a hasi izmok gyengék és a gyomor húzza a gerinc előre (lordosis).
Amikor jó testtartás fej és a test ugyanazon a függőleges vonal, váll telepítettek, enyhén csökkent, és ugyanazon a szinten, mint a nyak mentesség (a fültől vállrész peremétől) mindkét oldalán szimmetrikus, a fiziológiás görbület a gerinc normálisan expresszált, a mellkas felemelkedik (enyhén vypyachena), gyomor visszahúzza, a lábak egyenesek, a térd és a csípő ízületek, láb alakváltozások nélkül világosan látható bevágás a belső boltozat. Jelek a helyes testtartás
Becslése testtartás, a következő pontokat rögzített helyzetben a fej azt ugyanazon a függőleges és a test, vagy etetni előre vagy oldalra billent (jobb vagy bal). Állapota vállöv nyak relief - egy vonalat a tragus a fül, hogy a váll szélét görbül egyformán mindkét oldalán, vagy az egyik oldalán hosszabb, mint a többi; • vállak - ugyanazon a szinten, vagy egy váll van emelve, a másik csökken; elvált váll vagy előzetesen előterjesztett, és ha nyújtották be, az is vagy egy több, mint a többi • kések - ugyanazon a szinten, vagy a fentihez; jár-e, és úgy járnak, ugyanúgy, vagy még egyet.
Gerinc ez normális fiziológiai kanyarban vagy megfigyelt nyaki és ágyéki lordosis (előre dudor), mellkasi és sacrococcygeal kyphosis (hátsó dudor). A fő jellemzője a helyes testtartás szimmetrikus elrendezése a testrészek képest a gerinc. Thorax elülső és a hátsó nem megszüntetése vagy kiemelkedések; has szimmetrikus és a köldök található a közepén; mellbimbók - ugyanabban a sorban; lapátok síkban vannak a gerincoszlop; szinten lapockatájéki és csípő címerek egy vízszintes vonal; derék mindkét oldalán ugyanaz.
gerinc mobilitását értékeljük álló helyzetben. Ha előrehajol távolságot mérik a hegyét a középső ujját a földre. Ha az alany nem tud ő ügyében a padlóra rögzített mínusz egy bizonyos számú centiméter; ha nem tud a kezét a földre, meg van írva: plusz egy bizonyos számú centiméter. mobilitás a gerinc hajlító visszafelé kell mérni a távolságot a hetedik nyakcsigolya kezdeni mezhyagodichnoy dob maximális törzs ezelőtt
Erő-állóképesség extensor hátizmok becsült tartózkodási idő a súlya a felsőtest és a fej hozzáállást „lenyelni”. Körülbelül szokásos tartózkodási idő a törzs gyermekek 7-11 éves korig 1,5-2 perc, tinédzserek - 2-2,5 perc, a felnőttek - 3 perc.
Helytelen testtartás a gerinc görbülete eltérést a normális testtartás nevezett rendellenességek vagy hibák testtartás. Kyphosis (konvexitás) és lordosis (konkáv) vezető hajolnia, és scoliosis (hajlító) vezet az oldalirányú görbület a gerinc hajlatok és funkcionális változásokat mozgásszervi. Testtartás rendellenesség is előfordulhat két síkban - nyílirányú (oldalnézet) és az első (jobb oldali nézet). Rendellenességek a sagittalis síkban
Megsértése testtartás, ami a növekedést a görbék a gerinc: A utulovatost - fokozott háti kyphosis (íves), valamint csökkent a lumbalis lordosis (konkáv) .Ha vállú és kerek hátsó a mellkas süllyed, a váll, a nyak és a fej előre döntve, has kiugró fenék lapos, pterigopalatális vypyachena pengét. A ordoticheskaya - kerek vissza - növekvő mellkasi kyphosis (konvexitás) hiányában az ágyéki lordosis (konkáv). Ahhoz, hogy kompenzálják a súlypont az eltérés a középvonaltól ember ilyen helyzetben állva, mint általában, enyhén behajlítva a térd lefelé. Amikor kruglovognutoy vissza fej, a nyak, a vállak előre dőlnek, a has nyúlik, térd maximálisan kihajtott, a hátsó felülete a combizmok vannak terhelve, és elvékonyodott képest az izmok az elején a comb. By ifoticheskaya - kruglovognutaya vissza - növekedése az összes görbe a gerinc és a medence szög. A ypryamlennaya - lapos vissza - ellaposodása a lumbalis lordosis (konkáv), ahol a medence tilt csökken, és a mellkasi kyphosis expresszálódik rosszul. Mellkas így tolódik előre, alhas vypyachena, szárny alakú lapátok - belső sarkok és az élek a háta mögött.
Jogsértések a frontális síkban gerincferdülés - tipikus megsértése testtartás a frontális síkban - aszimmetrikus testtartás, amikor nincs szimmetria a jobb és a bal fele a test. A gerinc jelenti tehát az ív csúcsa felé eső jobbra vagy balra, és a „háromszög derék” - a tér között, a könyök lógó karok és a derék - különbözővé válnak annak a ténynek köszönhető, hogy az egyik karját, és blade elhagyjuk kerek hátsó lapos dugóhúzó saddleness
Breaking penész láb formáját meghatározó lábak köti össze a vizsgázó sarkát és álló helyzetű. Normális lába érinti egymást a térd környékét, egy O alakú térdizületből ne érintse, amikor az X-alakú - egy térd jön a másik után.
Forma láb 1 - Normál (normál alsó végtagi tengely). 2 - A-alakú alsó végtag deformitás (varus). 3 - X-alakú (deformáció alsó végtag (valgus) Jelentés űrlapot Stop - .. A támogatási szerv és a mozgás Különbséget verem a normál, lapos és sík Nézve a lábtámasz felülete figyelni, hogy a szélessége a földszoros, amely összekapcsolja a sarok és az elülső rész a láb .. Krome kívül, ügyelve a függőleges tengely és az Achilles-sarka ín terhelés alatt. megjelenését és stop) lábnyomok normális. b) Ha a lúdtalp.
Megelőzése testtartás és gerincferdülés rendellenességek átfogónak kell lennie, és tartalmaznia. aludni egy kemény ágyon fekvő helyzetében a gyomra, vagy vissza. helyes és pontos korrekció cipő. (Lúdtalp, dongaláb) szervezet és betartását a helyes módot a nap (alvás, ébrenlét, élelmiszer, stb), Constant fizikai aktivitást. a járás, a testmozgás, sport, túra, úszás. elutasítása ilyen rossz szokások tetszik. egy lábon, helytelen testtartás ülve (a pultnál, egy asztal, egy szék a házban, stb) az irányítást a helyes egyenletes terhelés a gerinc, ha rajta hátizsák. Táskák és más.