Jellemzők Teljesítmény mezomorf
Sportos alkat, alacsony zsírtartalmú, jó izmos megkönnyebbülés - jelei a szervezet, amely az úgynevezett mezomorf. Ezek az emberek egyszerűen izomnövekedésnek és rövid idő alatt éri el jelentős mutatók kitartást és erőt. Ahhoz, hogy ugyanazon a szinten, képviselői más típusok is elég izzadság. Azonban ebben az esetben saját árnyalatokat. Ha - mezomorf, diéta és a testmozgás kell tartaniuk bizonyos szabályokat.
Fiziológiai tulajdonságok mezomorf
A jellemző átlag mezomorf ekvilibrált típusú idegrendszer, és ennek megfelelően, a metabolizmus sebességét. A testsúlyt általában tartanak bizonyos határokon belül. az izmok fejlődésében, genetikailag meghatározott, azonban még minimális erőfeszítéssel növelné. Ezek az emberek csak tartsa a megfelelő szinten.
A korábbi mezomorf kezdődik, hogy vegyenek részt a sport, annál kifejezettebb, és kiemelte a fizikum. Nature gondját megfelelő szintű glikogén a izmait, így nincs probléma a kitartás az ilyen embereket. Rendszeres osztályok több aktiválja az anyagcserét a helyes irányba.
Teljesítmény mezomorf
Ha endomorphs élelmiszer hajlamos menni a zsírszövetben, míg ektomorf minden bemegy az energia és mezomorf erő irányítja az izmokat. Azonban ebben rejlik a fő probléma. Nincs probléma a fogyás vagy tömeg beállításához gyakran megnyugtatja és a személy megszűnik nézni a diéta.
Ez a helyzet figyelhető meg az emberek 30 év után. Tekintettel arra, hogy „nem fenyegeti,” mezomorf is, anélkül, hogy tudnánk, hogy enni nem túl egészséges élelmiszerek. Az ilyen élelmiszer egy bizonyos idő után elkerülhetetlenül hatással lesz az egészségügyi és az anyagcserét.
Ennek elkerülése érdekében a készítmény egy táplálkozási programot be kell tartaniuk az alábbi szabályokat:
- BZHU arány: 40:15:45;
- A lehető legkevesebbet használni a kényelmi élelmiszerek, gyorsétterem, sör, liszt ételeket,
- Diétás sokféleség minden lehetséges módon;
- Feltétlenül szerepeljen a napi étrendben az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak, vitaminok és ásványi anyagok;
- Tartsa ivóvíz rendszer.
Étkezés toborzásában és fogyás
Az életkor miatt lassuló anyagcsere és mezomorf inkább hajlamos az elhízásra, mint a fogyás. Ezért szükséges, hogy nem kevesebb, mint a gondosan endomorf nézni a diéta és a testmozgás.