Hogyan lehet visszaállítani a gabonafélék
De nem mindenki tisztában van azzal, hogy a gabonafélék lehet jobb, ha enni őket egy bizonyos módon.
Ha Ön szerelmese a növényi élelmiszerek, mint a kása több, mint a hús, és a cookie-kat, de úgy meg nagyon vékony, és azt szeretnék, hogy jobb - zabkása, hogy segítsen! A hasznosságát gabonafélék
Kása - a forrása az ásványi anyagok, vitaminok, aminosavak, növényi hasznos szénhidrátok, rostok.
A készítmények latyak, stabilizáló- és egyre jobb anyagcserét. Kása az étrend csökkenti a vér koleszterinszintjét, eltávolítja az ereket.
Ital gabonával javítja a mentális teljesítményt, a megjelenése a bőr, haj állapotát, oldja a feszültséget, stresszt, stabilizálja a figyelmet.
Kalória tartalma bizonyos gabonafélék
Tehát, hogy jobban porridges, mi kell érteni az első azok kalória tartalma. Kalória az egyes gabonafélék tekinthető a száz g száraz terméket kapunk.
Szinte minden gabonafélék tartalmaz körülbelül azonos számú kalória 100 gramm termék - 320-360 Kcal.
Ezért ilyen vagy olyan módon gabona úgy dönt, hogy lefogy - egy nagy különbség nem számít. Még hajdina diéta (kalória - 330) lehet okosan vissza.
Vegyük, hogy a diéta, hogy növelje súlyát hasznosabb zabkása, amely a maximális mennyiségű vitamin és ásványi anyag - hajdina, zab, kukorica, árpa, rizs.
Néha kényeztetheti magát búzadara. Kiváló, ha egy keverék gabonafélék, müzli.
Hogyan enni kása, hogy visszaszerezze?
Ha a fogyás a nők táplálkozási javasoljuk zabkása fogyasztása kizárólag az első felében a nap, ne adjunk nekik gyógynövények és fűszerek, és főzzük a víz - itt fogjuk tenni pontosan az ellenkezője.
Kashi enni, ha nem egész nap, majd a második felében a nap, estig részletben 200-300 gramm csak akar enni.
Kása főzni zsíros tejet, adjuk hozzá a vajat, a cukrot, a sót. Főtt hajdina nem kell forralni a tej, mint sok más gabonafélék, akkor jobb, hogy töltse meg a vajat az étkezés előtt és hideg tejjel (cukor, só ízlés szerint).
Árpa is, forraljuk amíg meg nem puhul a vízben és a szezon olvasztott vajjal és sóval tálalás előtt.
Kása főzni, így. Egy liter tej kell egy pohár búzadara, ami keveredik a két evőkanál cukrot. Munk akkor nem lesz csomók a kását. Engedjük felmelegedni tej egy öntöttvas edény és a forró tejet, hogy töltse csepegtető búzadara, adjunk hozzá egy csipet sót, folyamatos keverés közben. Folytassuk a keverést, a kását, amíg besűrűsödik. Tegyen egy része a tányérjára, beletesszük a vajat.
Együtt zabkása enni zsemlét, bekent vajat, fehér kenyér, lehet korpát. A kenyér és a gabona növeli a súlyt, mint mondják, „időben”.
Tartalmazza lóhere a diéta. És akkor biztos, hogy jobb velük.