Hogyan lehet az élelmiszer az egészségesebb
Ön keres egy egyszerű módja, hogy az étkezés egészségesebb? Van néhány hatékony tipp az Ön számára. Mindannyian tudjuk, hogy az egészséges táplálkozás a legfontosabb, hogy a hosszabb várható élettartam, de néha azt gondoljuk, hogy enni az egészséges táplálkozás, amikor valójában elrontani magad, hozzátéve, a felesleges alkatrészeket. Ezekkel az egyszerű tippeket és trükköket, meg fogja tenni minden étkezés egészségesebb nincs idő!
Használata olívaolaj helyett növényi
Ha növényi olajok, például repceolaj, kukoricaolaj, szójaolaj, soha nem egészséges élelmiszer. Ezek az olajok nagyon kifinomult, és károsíthatja az Ön egészségét, különösen, ha melegítjük. Válasszon olívaolaj étolaj. Ön is használja kókuszolaj. Mind ők, mind az olajbogyó és a kókusz, a jobb viselkedett közepes és a magas hőmérséklet, és ezek sokkal hasznosabb.
Használja fűszerek só helyett
Gyakran meghintjük sóval és adjunk hozzá egy vajat annak érdekében, hogy az élelmiszer-jobb ízű anélkül, felismerve, hogy mi vagyunk hozzá a felesleges zsírt és nátriumot. Az egyik legjobb módja, hogy az ételek egészségesebbek a használata különböző fűszerek só helyett. Javíthatja az ízét az edényeket a friss és szárított gyógynövények, mint a petrezselyem, koriander, kapor, fokhagyma, bazsalikom, stb Ön is használja az algák, hogy adjunk egy jelentős részét a természetes jód és nátrium diéta.
Add kevesebb cukrot
Sok oka van annak, hogy feladja a cukor, de ha nem megy, legalább próbálja meg kevesebbet fogyasztanak cukrot. Cukor kulcsfontosságú tényező a legtöbb egészségügyi problémát. Hozzájárulhat a diabétesz kialakulását és a csontritkulás, gyengíti az immunrendszert, vesekárosodást okozhat, felboríthatja az ásványi anyagok egyensúlyát a szervezetben, felgyorsítja az öregedési folyamatot, és még sok más. Azt hiszem, ez egy fontos oka, hogy feladja cukrot. Próbáld ki, hogy a cukor helyettesítésére, hogy az italok és ételek egészségesek.
Add több zöldséget a pörköltek, húsos és levesek
Zöldség gazdag esszenciális vitaminok és ásványi anyagok, valamint ezek jót tesz az általános egészségi állapotának. Próbáld, hogy adjunk több zöldséget az étkezést, még azok is, amelyek nem tartalmaznak zöldséget. A végén, akkor nem nehéz, adjunk hozzá egy kis fagyasztott brokkoli egy serpenyőben a rizst, vagy egy kis borsot és gombás lasagna, hogy inog. Egy kicsit több zöldséget, nem fog fájni senkinek.
Használja víz helyett a húsleves
Használja a teljes kiőrlésű gabona helyett finomított gabona
Ha a kenyér, tészta és a rizs ételek, fontolja meg a teljes kiőrlésű gabona helyett finomított gabona, hogy az étkezés egészségesebb. Például, használja a teljes kiőrlésű barna rizs helyett a finomított fehér rizs vagy enni teljes kiőrlésű kenyér helyett a fehér kenyeret. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fogyasztás a teljes kiőrlésű gabona csökkenti a számos krónikus betegség.
Használja az alacsony zsírtartalmú sajt
3 Termék javítása agyműködést
