3 Egyszerű Ways, hogy az élelmiszer egészséges, kozmopolita magazin
Változás a vonatok
Talán. semmi sem tesz bennünket olyan gyakran visszavonulni elveit. mint az éhség: emlékezzen. hányszor elfelejtette mindent láttán csokoládét! Mégis, megpróbálja kijavítani újra. A több junk food mindig sokkal hasznosabb alternatíva.
Vmestochipsov a nap közepén próbálja gyümölcs vagy joghurt.
15.00. és így azt, hogy egy nap ... Te nem vagy egyedül: ebben az időben a szervezet nem rendelkezik elegendő energiával és támaszkodunk chips, édesség. Gyümölcs és joghurt teljes értékű helyettesítő ez: először fel a vércukorszintet. A második tartalmaz kevés kalóriát és még mindig jól telített.
Hogyan adja fel a kávé: 3 hasznos ötleteket
Egészségügyi problémák. amely megmondja a körmök
Vmestoplitki csokoládé PMS korlátozódik egy szeletet.
Ne rohanjon, hogy megvétózza édes: megengedheti magának. de csak nagyon korlátozott mennyiségben. By the way. jó alternatívája édességek - csokoládé mousse. ahol nem sok kalóriát. Élvezem. tankol hasznos termékeket. mint például a banán. gyümölcs kenyér ricotta. muffin alapján bármilyen gyümölcs vagy müzli.
Vmestootkaza enni a reggeli tojás dolgozni.
Tanulmány British Journal of Nurtition bizonyult. emberek. hogy eszik fehérje reggel (joghurt. tojásokat. diófélék és magvak), ritkán engedik magukat túlságosan a nap folyamán.
TIPP: A boltokban távol marad az állítólag könnyű és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Plusz, ne habozzon mászni mélyen a windows: hogy vannak általában rejtett és friss és egészséges joghurt. túró és sajt.
akkumulátorok
Nézd nem csak azok számára. mit eszik. de hogyan csinálod. Számos technika segítségével kell viselkedni az asztalnál.
csak számokat
- Napi, 8 db gyümölcs és zöldség - ez segít csökkenteni a szívroham kockázata 30% -kal.
- 65-100 gramm hús vagy baromfi hetente háromszor is elég. hogy egészséges legyen. De élvezni a halak, mint szükséges. és az a része engedheti meg magának több lenyűgöző - a sorrendben 80-120 g
- 30 g zsír - a napi árfolyam. Csinálni, indul a reggel, étkezés közben. gazdag oldható rostok (bab. zab. árpa). Ezen felül. azok tökéletesen telített. így van. azáltal, hogy csökkentik a teljes fogyasztás kalória naponta.
- Ahhoz, hogy a szervezet megfelelő működéséhez. meg kell fogyasztani 2100 kalória naponta. És 70% -uk kell esnie a reggeli és a délutáni étkezés.
- Ne feledje, a szabály három hét, hogy minden újítás vált szokássá. meg kell, hogy tartsa meg pontosan 21 nap. Tehát mi. úgy döntött, hogy megváltoztatja a diéta. légy türelmes, és ne add fel!
← Kattintson a „Like” és kövessen minket a Facebook-on