Hogyan kell menteni a térd kerékpáros
Mint minden kerékpáros, aki azt akarja, hogy fenntartsák a test jó állapotban, és elkerülni a sérüléseket, elkezdtem gondolkodni azon, miért van néhány ismerősöm pokatushki oly gyakran vannak panaszok a térde.
Térd - ez a leginkább veszélyeztetett hely minden kerékpáros, kerékpározás terhelést ízületek kitéve sokkal több erőfeszítést, mint járás közben. Sajnos úgy hangzik, de a kerékpározás nem természetes, és a térd kiderült rosszul alkalmazkodik a több órányi pedál terhelés. A térdízület mozog egy kicsit a természetes, nem tervezett pályája alakulását, és sok órányi terhelés a maratoni ritmus lassan kimeríti a nemzeti park az erő a test.
A térdízület egy rugalmas kapcsolat két csontok, porcok és ínszalagok csatlakoztatva, és elválasztjuk a kenő folyadék biztosításával slip ízületek. Eszerint, ha csökkentik a folyadék vagy a sűrűséget növelendő - a súrlódás is növekedni fog, ami az ízületek felületén vannak repedések és horzsolások, és a fájdalom jön velük.
Az egyik kedvenc módon károsítja a térd krónikus szokás pedálozás erőfeszítések maradt sok kerékpárosok aki kezdte ismeretséget a „Ukrajna”. Túlzott terhelés kis ütem is vezethet, hogy a térd sérülést. Úgynevezett ütem tekerőritmus és frekvenciát kell haladnia egy fél fordulat másodpercenként, vagy több mint kilencven fordulat percenként. Hosszú alacsony ütem az erőfeszítések - a fő forrása a kerékpáros sérülések. A túl gyors ütem vezet csak a gyors fáradtság. Miért történik ez? Mivel ez elegendően nagy az erőteljes nyomást terhelést a térd táska, hogy porc találkozott egymással. Ennek az a következménye terhelés koptatással és repedések a porc. A porcszövet a szervezetben gyógyul lassan és nagyon vonakodva.
Egy másik népszerű módja annak, hogy megölik a térd elhanyagolva tested rándulások és sérülések. Néha az a benyomásom, hogy néhány barátom egy pár tartalék szerveket a szekrényben porosodik. A kis ficam fájdalom és a duzzanat elmúlik egy pár napig, de egy másik kettőn - hárman hét, akkor kell vigyázni egy csomó nehéz terhek. És ha úgy dönt, hogy utazni, meg kell vigyázni további védelmet. Ehhez illeszkedik a térd zárak, vastag térd szigetelésére és rugalmas pólya. Aki szenvedett súlyos térdsérülése a múltban, célszerű viselni térdvédőt minden alkalommal, amikor kerékpározni.
Csak egy nagy szerepet a megelőzés a térd sérülések játszik a fizikai képzés és felkészültség hangsúlyozni a térd kerékpáros. Kor és a mozgásszegény munka, a betegség és a rossz környezet kárt ízületek. A holtszezon kell készíteni a test stresszre. Felejtsd el a lift, és érezte a térd ízületi javítja jelentősen a rendszeres séta egyenetlen terepen, felülést.