Hogyan kell kezelni a kellemetlen ember
United kutatócsoportja, a University of California, Berkeley és Davis, és a Stanford Egyetemen megállapították, hogy az úgynevezett „gyakorlat éberség” (épült termesztéséhez együttérzés és empátia mások) segíthet kapcsolatok kialakítása idegesítő és nehéz emberek találkoztak mindannyian a mindennapi életben.
A képzés során a résztvevők naponta kétszer használja az alkalmazást, hogy rögzítse a felmérések négy érzelmi állapotok - szorongás, nyugodt, a fáradtság és éberség - együtt a képesség és a vágy, hogy ellenőrizzék, hogyan érzik magukat. Emellett a résztvevők kaptak hetente visszajelzést a stratégiákat, hogy azok használják - például változások a reakció, hogy a helyzetet annak érdekében, hogy ezt a helyzetet.
Az eredmény? Úgy találtuk, hogy a művelés együttérzés - képes felismerni mások szenvedését, és a vágy, hogy ezek enyhítésére - nem csak csökkenti a szorongást és az ingerlékenység, hanem hozzájárul, hogy belevetik magukat az állam a nyugalom.
És ami még fontosabb, kiderült, hogy ez valóban lehetséges - tanítani az embereket, az együttérzés.
Azt akarja, hogy próbálja meg a vonat velük? Próbálja meg a gyakorlatban a tanácsot kínálnak a Wall Street Journal:
Legyen óvatos, hogy változásokat saját állapotok
Figyelni, hogy mit érzel bizonyos helyzetekben, és hogyan reagál rá a tested. Próbáld megérteni, hogy meg kell, hogy megnyugodjon. Néha néhány mély lélegzetet, hogy az elme érdekében.
Állni a másik személy
Találjuk meg a módját, hogy nézd meg az élet szemszögéből egy másik, akkor rossz ember. Észre, hogy ő, mint te, van egy család és a barátok, célok és álmok ... és a problémákat.
Hagyd, hogy megtörténjen
Elismerik, hogy aggódik a személy vagy helyzet, és hagyja, hogy ez a gondolat mozog, hogy lehetővé teszi az agy pihenni, és nem megszállott. (Napi meditáció lehet tanítani az agy elengedni valamit, amit az érintett).
Gyakorlat teszi a mestert
Kezdje valami egyszerű. Gyakorlat empátia egy kapcsolatot, akit szeretsz. Ezután kezdődik, hogy alkalmazza azt a bonyolultabb kapcsolat.
termesztés nyelvtanfolyamok empátia létezik egy tucat országban. A rendszer segítségével a meditáció és az éberséget gyakorlat, előadások, interaktív feladatok és otthoni során a résztvevők megtanulják, hogyan kell fejleszteni egy ellenállás, erőt és bátorságot az arcát szenvedés: a saját és mások.
Kapcsolódó hírek
- Szerelem 5. szakaszában, de az emberek 90% beragadt a harmadik! És te? Talán ez az oka a család minden civakodást?
- Olívaolaj jó az elme és a memória jól ismert, hogy a mediterrán étrend pozitív hatással van az egészségre, beleértve csökkentve annak kockázatát, időskori ...
- Azzal a szándékkal, hogy megszabaduljon a szokása, evés egészségtelen ételek fő ellenség a szép szám cukor, zsír és kalória. Éppen ezek a termékek nem lehet visszaélni. ...
- Krónikus fáradtság szindróma egy gyulladásos betegség krónikus fáradtság szindróma, más néven mialgiás enkefalomielitisz, vagy ME, egyetlen Nagy-Britanniában ...
- A leggyakoribb hiba, hogy tönkreteheti a személyes élet egy pár dolgot több bosszantó az átlagember, mint a helyzet, ha a partner szakít veled ...
- Tanulmány: A halál nem olyan ijesztő, mint az jelenleg a legtöbben pszichológusok azt mondják, hogy meghalni - nem olyan rossz, mint a legtöbb ember gondolná.
- Egy erős házasság nyugszik egyedül férfi és egy nő férjhez, vagy egyszerűen csak elkezd élni egy fedél alatt. Végül, akkor ...
- Egyedül maradni - amíg nem talál valakit, aki valóban szüksége van! Ebben a kérdésben - kompromisszumok nélkül.
- Felnőttek alábecsülik a babák tudósok Washington University bizonyították, hogy a nyolc hónapos gyermek is képes nem csak a ...
- A tudósok rájöttek, hogyan kell aludni, hogy nem kap kövér alkalmazottak Leeds University tanulmányt, és meghatározza, hogy szükség van egy személy nem vastag mennyiségű alvás.
Iratkozzon fel e-mail hírlevél a legjobb anyag az internetes újság „kontinens”:
Csatlakozz hozzánk a Facebook-on minden nap, és a legfrissebb információkat!