Hogyan javítja a hangulatot és javítani az egészségi
Légy egészséges - ez egy normális vágya minden emberi lény. Mivel az egészségi állapot minőségétől függ az életünk. Ha egy személy szenved olyan betegségben, vagy egyszerűen csak a krónikus fáradtság, akkor megtapasztalják a világot, mint egy ellenséges környezetben. És mit kell tenni, hogy egészséges maradjon és legyen összhangban a környezetet?
Itt egy egyszerű szabály minden nap, kövesse őket - és a világ meg fog változni. Kezdjük, hogy erősítse az egészség és egyúttal javítja a hangulatot.
Először is kap az a szokása, hogy indul a reggel egy mosollyal, akkor is, ha az ablak téli magány és a sötétség. Akkor mi van? Adj egy mosolyt az ő szeretett. Senki sem fog tenni az Ön számára ez a gyönyörű nap. Smile - jó hangulat pozitív energia díjakat.
Változtasd meg a szokásait. Változás rossz a jó. Még csak nem is azért, mert unalmassá válik élni a régi szokások. By the way, ez is az egyik szabályt.
További. Tehát felébredt, előnyösen egy mosollyal))), majd várjuk ... egy hideg zuhany, egy élénkítő zuhany))). Igen, ez a hideg, mert csak szakadó hideg vizet tesz bennünket ébredni, szüntesse meg a szesz és maradjunk a mi lábujjak.
De kezdjük lassan. Az első három hétben lesz itatni csak vissza, némileg meghaladva a derék, irányítja a jet a zuhany fentről lefelé, úgy, hogy a víz folyt le a hátsó lábak. És mindezt 30 másodperc, nem több.
Hat hónappal később, meg lehet kezdeni öntözés az egész vissza, csak fentről lefelé. Az év során nagyon fokozatosan, hozzuk ezúttal egy percet, azt fogja mondani, újra - nem több. És mi lehet itatni felülről az egész testet, a fejet kivéve. Head öntözés nem szükséges.
Ezután dörzsölje a törülközőt, és a ruha, hogy elkerüljék a hipotermia. Hideg zuhany nemcsak a kedélyek a test, hanem elősegíti a endorfinok felszabadulását - a hormonok a boldogság. Mood emelkedése garantált, negyven másodperc.
A következő szabály: annyit, amennyit csak lehet mozgatni, minden lehetőséget. Bemész egy csomó, és kívánatos, legalább két kilométerre naponta. Túrázás hasznos nem csak az egészség, ők is segítenek megváltoztatni az idegrendszert. Különösen stressz alatt, érzelmi és idegi feszültséget.
Ha él egy bérházban, a napok, ha nem járni, futni felfelé a lépcsőn a kilencedik emeleten, emeletek száma változó lehet. Persze, ha fut fel a lépcsőn lehetővé teszi a kor és a fizikai állapot. Akkor csak mászni gyalog. És ha él egy alacsony padlós, mondjuk a hatodik, majd séta minden nap maga Isten parancsolta.
Nagyon fontos a három szabályok a diéta: nem sokat eszik, nem kusochnichayte, és nem eszik éjjel. Mindez a testünk sok törzs és a munka, amikor kell nyugodnia. A szervezet nem rendelkezik elegendő időt, hogy felépüljön ez, és gyorsan öregszik.
Ezért enni három, legfeljebb négy alkalommal egy nap. Breaks étkezések között kell lennie 3 és legfeljebb 5 óra. Az utolsó étkezés volt legkésőbb 19.30.
Osszuk a napi étrend olyan arányban, hogy a főétkezés egy időben, nagyobb terhelés, leggyakrabban a reggelit és az ebédet. Mivel a legtöbb kalóriát nyert reggeli és ebéd tölteni a nap folyamán. És ha nem töltenek sok kalóriát kapott vacsorát, aztán, mint emlékszünk a beszédeket, vacsorát kell adni az ellenség.
Ez a vacsora hagyja a legkisebb százalékos a napi adag. Ahhoz, hogy a szervezet nem volt ideje, hogy befejezze a munkát, és kész ágy, és éjszaka nem kellett tölteni a belső tartalékok.
Egészséges étrendet! Friss zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények, és a hús - mindez szükségszerűen a diéta. Add fel gyorsétterem örökre. Továbbá, dobja ki az összes szénsavas italokat és csomagolt gyümölcslevek. Ne vásároljon olyan félkész - nem tudom, mi mindent főzött. Cook mindent magad.
Az utolsó szabály: ez egy egészséges alvás, vagy inkább aludni. Nem alszik jogát, és annak hiánya vezet ingerlékenység és vezethet ideges kimerültség.
A teljes alvás van szüksége 8-9 óra. Ágyba legkésőbb 2 órával az éjszaka - ez nagyon fontos. Próbálja lefeküdni egy időben.
Nem alszik több mint tíz órán keresztül. Krónikus anyagok átadását rosszabb alváshiány. Ellenkező esetben, ha állni tört és egész nap el fog jönni, hogy semmi. Ne engedje, hogy a krónikus alváshiány. Ne feledje - a szervezet nem örök. Tudjuk, hogy ez alvás közben minden olyan rendszer a szervezetben csökken.
Folyamatosan a pozitív hozzáállás a nap folyamán. Ne feledje - ez a világ. Hogyan hozza létre magát, így ez lesz az Ön számára. Nem számít, hogy milyen a világ a szomszéd, és távoli rokona - Ön nem érintett.
Ne hagyja, hogy az emberek a negatív érzelmek házába, a lélek. Csak ne, hogy beszélgessen velük. Me magát, és a környék is meg fog változni.