Ghetto edzés - gettó utcai edzés - utcai edzés - edzés saját súlya
Hasonló trend Amerikában van neve - a gyógytorna. De ez az amerikaiak! Igen, új lendületet adott a fejlődés a fizika kültéri, mi is hálásan fogadja ezt a tendenciát, de igyekszünk, hogy ne ismételjük meg pontosan a fekete testvérek. A cél az, hogy dolgozzon ki és az, hogy valami sokkal érdekesebb és a skála, hogy nem kötődik egy helyen a képzés, és szinte korlátlan teret a képzelet és a választás szabadságát.
Valaki meg fogja kérdezni a kérdés - miért gettó. helyett Street Workout. A válasz - számomra ezek a fogalmak szinte egyet, de még mindig a koncepció Ghetto megfelelőbb, mert a ez a szó már tükröződik az általános értelemben, hogy a tanulságokat GW igényel üzembe néhány ember a legnagyobb.
Fotó: Daniel Cherkasov ( "Papa Che"), alapítója a Ghetto Workout Oroszországban
Mielőtt folytatnánk, „elkötelezettsége” a „szentség” jelenség GW azt javaslom, hogy fontolja meg egy példaként szó fordítása edzést. Ha szó szerint, akkor a képzés, de még továbbra is meg kell vitatni WORKOUTe, mint egy új formája a testedzés, az új lehetőségek funkcionális fejlődését a testét, és még egy alternatív üzemmódban a testét, nem igényel anyagi ráfordítást, hogy nézze fitness központ. Ie vagy inkább azt lehet mondani, így fogunk beszélni Fitness Ghetto Workout, utalva arra, hogy a testmozgás az utcán, hogy javítsa a testét. Sok, talán lesz a kérdés - mi a különbség GW ugyanaz edzés a fitness terem, egy másfajta extrém teljesítmény és a klasszikus komplex PFD gyakorlat? A tanulók közötti különbségeket a gettóból utcán az edzőteremben szinte semmi. Kivéve persze, a friss levegő, a szabadban élő környezet hiánya izzadság szag a szobában és a romlandó reszketeg és néha idegesen rángatózott, az egyik sarokban a tornaterem, a látogatók. Természetesen az edzőteremben télen sokkal melegebb, mint kint. =)
A rendszer segítségével a gettó utcai edzés is lehet önálló rázza nem rosszabb, mint az edzőteremben, de nem szabad elfelejteni, hogy minden dobás elérni a nagy volumenű mindig használja a különböző fehérje, és nem csak fehérje-kiegészítők és egyéb anyagok nem természetes eredetű (én személy szerint választhat csak nagyanyja piték és savanyúságok - szintén az izom növekedés, nem így van, természetesen, gyors, mind a kémia, de én nem javaslom, hogy a következő Hulk) is, GW csinál, a munkát a saját testsúly és néha ve om ugyanaz vorkautmena (aka VAYBRO) rajongó, mint te! Ezzel ellentétben, a résztvevők az extrém teljesítmény, VAYBRO nem tűzte céljai egyre meredekebb valakit. Ő veszi körül ugyanazt VAYBRO barátságos vele, mint ő volt. Tól Ghetto Workout OFP az jellemző, hogy az első fokozat, azonban csak gyakorlat fenntartásában test jó állapotban, míg a második jár egy csomó összetett gyakorlatok, hogy maximalizálja a fejlesztés a fizikai jellemzőit. Mi lehet a tárgya súly képzés GW? Én megengedem magamnak egy kis poumnichat, és azt mondják, hogy az objektum kiválasztása függ a mértéke a képzelet mobilitást. Szeretné javítani markolat, és erősítő edzés az izmok az alkar? Dobd ki a házból mosógép (nos, legalábbis egy ideig, ne használja azt - mégis pénzbe, így dobja). Most áztassa a dolgokat, mint az ágynemű, farmer, és mosás után kézzel (ez egyfajta bemelegítés és a képzés az izmok az alkar), a saját kezét kezdeni őket szorítani a vizet, mint ha függött az élete, miközben Ön a közepén a Góbi-sivatagban aszály idején a semmiből aki vett takaró fedél és párnahuzat, amelyben minden egyes darab szövet átitatott létfontosságú, hogy a nedvesség =) Ha humor nélkül, akkor próbáld ki ezt povyzhimat fehérnemű nélkül 5 percig pihen magukat érteni mindent Nézzük megérteni és e. Ezt a példát adott a visszaigazolást a szavak a dobozt, és a mobilitás a képzelet. Szóval, vissza a tárgyak GW. Sok amely a klasszikus zenétől a vízszintes sáv, ahol bárok, befejező partnerével, ami ugyanaz, mint te lett fertőzött ezzel új irányba. Tudod, és meg kell (és ebben a speciális karakter), akkor a fák, kerítések, különböző fémszerkezetek, burkolólap, különféle falak és mellvédek, stb Továbbá, ne felejtsük el, hogy akkor ajánlott, hogy kiegészítse a képzés különböző futás, ugrás, rugalmasság gyakorlatok, és mi néhány aktív játékok a szabadban (nekem a melegebb ez a legjobb fejlődéséről a test, kivéve a használata egy sor olyan gyakorlatok - streetball).
Ghetto Workout - egy erőteljes és hatékony fizikai alapot azok számára sport- és szabadtéri extrém sportok, amelyek megkövetelik robbanékony erő és megnyilvánulása nagy állóképességet. Sokak számára már nem újdonság, így rendkívül fegyelmezetten parkour, amely akadályok leküzdése akkor nem kell csak elsajátítani az alapvető elemeket, hanem hogy dolgozzon ki a kitartás a sok izmok anélkül, hogy komoly energia és fizikai veszteségek leküzdeni a sok akadály a non-stop . És a sajátos utcai edzés parkour, hogy a testmozgás VAYBRO használ a fegyvertár és a tárgyak, amelyek leküzdése a parkour. Természetesen felmerül a kérdés - ha a GW ugyanazt a lehetőség, mint a parkour, akkor miért kell csinálni? A válasz - a képzés során parkour általában dolgozik tökéletesíti a régi és a tanulás új elemekkel. Nagyobb hangsúlyt fektetnek a pontosság, ügyesség, a technika végrehajtása és leküzdeni. Nem állítják, hogy ez a fejlesztés az erő, állóképesség, de végzett nem teljes, mert az emberi test sokkal nehezebb dolgozni egyszerre különböző tevékenységek, különösen akkor, ha a szervezet használ nagy mennyiségű energiát. Senki sem fog vitatkozni azzal a ténnyel, hogy az általános fizikai képzés és a speciális képzés parkurschiku még szükség, mint ez képezi az alapot, amely alapján lehetséges a további növekedés és a haladás a választott formája rendkívül fegyelmezetten. De ezzel GW, akkor kétszer olyan gyorsan, ahogy növeli a szintet, mert a legtöbb a gyakorlatokat a gettó utcai edzés vonja izomcsoportokat, hogy az hozzájáruljon a funkcionális paraméterek.
Ghetto Workout - ez nem csak egy új utca fegyelem, amelynek célja a testi fejlődés, és egyre nagyobb lendületet, a fejlesztési ideológia született Oroszországban.
Élelmiszer + testmozgás láb karcsúsító
80% -os sikerességi arány fogyás ad a helyes táplálkozás. Sport természetesen fontos - de ebben a szakaszban inkább a mennyiségének növelésére fordított kalóriát a nap folyamán (elmagyaráztam az edző). Mivel nem voltam hajlandó zsíros, sült és megvásárolt édességek, én pattanások az arcon is telt! Persze, itt van az a tény, hogy ez lett a napi ital 2 csésze tejtermékek - most készül a kovász Slim származó Bakzdrav. Van egy baktérium, amely megakadályozza a kórokozók fejlődését. Mit pakolások és krémek, akkor biztosan nem segít a fogyásban, de csökkenti érdesség és javítja a bőr alatti erejüket.
Nyújtás akik vezetnek a mozgásszegény életmód
Érdekes gyakorlatok, megpróbálom, ez egy sajnálatos, hogy nincs semmi a térd, mint én egy ülő életmód térd gyakran fájt, most iszom Sustilak ismerős tanácsolta, könnyebb, de továbbra is szeretne a bemelegítés, így volt biztonságban vele.
Térdfájdalom során squat - mi a teendő?
Amikor elkezdtem gyúrni én is erősen térde megfájdult, és néha még az erőt elviselni ezt a fájdalmat nem próbált kenőcsök elmosódását, könnyebbé vált, de csak egy óra - két, majd bekente újra, általában egy rémálom, és a ház már nem járni, mert akkor ilyen következményekkel jár. Aztán úgy döntött, hogy megpróbál egy másik pirulát Sustilak, de velük könnyebb lett, csak kiderült, hogy az erős hatása terhelés, és a folyadék az ízületek egy kicsit.
5 perces irodai képzések
Kattintson rájuk animált képek (ez jobb, hogy megértsük, hogyan kell csinálni a gyakorlat)