Futás fogyás vélemények
Írta dashenkar
Ez az, amit nemrég olvasott
Amikor fut egy egyszerű ütemben egy kis időt, szinte nincs zsírt égetnek. Az a tény, hogy amikor futás a test kap energiát a glikogén.
Csak körülbelül egy óra megkezdése után a futás, amikor a hatalom már nem lehetséges, hogy a glikogén kezd zsírégetést.
Persze, ha gyorsabban fusson, akkor gyorsabban és éget a glikogén és a zsírégetést indul korábban. Azonban, futás több mint egy órát minden nap nem a leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy. Ha futás (9-12 km / h), ami tovább tart, mint egy óra, az arány a zsír emésztése nem a legmagasabb. Továbbá, miután a kimerültség az állomány glikogén szervezet vesz energiát nem csak zsírt, hanem elkezdi lebontani fehérje, ami az izmokban. Tehát, ha a probléma, hogy a testzsír, megőrizve az izom, hogy hosszú távon nem a leghatékonyabb megoldás. Meg lehet kezdeni, hogy zsírt éget, elkerülve az égő glikogén. És, hogy ebben az intervallumban fut!
Szükséges, hogy alternatív kocogás a futásnak, hogy fut maximális sebességgel. Például először futtatja, amilyen gyorsan csak lehetséges, egészen addig a pillanatig, amikor elkezd fuldokolni az oxigénhiány. Aztán lelassul, gyalog kb 100 méter gyalog, és lehetővé teszi a test levegőt. Ezután indítsa el a kocogás, sprint és lépjen vissza. És így kitérő. Például - egy 200 méteres futás - 100 méter sprint - 100 méteres lépésben. További képzett embereket a sprint távolság növelhető.
Ennek eredményeképpen az elmúlt 15-20 perc intervallum fut, akkor éget annyi zsírt, mint azt el kell égetni egy hagyományos könnyű kocogás egy-két órát. Izom intervallum futás, és kap egy nagy terhelés, és ezáltal erősebbé válnak.
Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy az intervallum futás időt takaríthat meg, és amellett, hogy nagyobb eredményeket, mint a hagyományos monoton kocogás.
Írta OLYayayaya
és akkor fut körül? Újra elolvastam egy csomó dolgot a internete- bohóc valahol, hogy figyelemmel kell kísérni az impulzus, amikor vysokom- zsír nem ég, az szükséges, hogy valaki topishet lassan begat.ya futhat lassú, gyors - nem tart sokáig (
Nem tudom, hogy a zsír, de az impulzus kell követnie egyértelműen. van egy számítási algoritmus bármely fitness club orvos az első látogatás meghatározza a maximális pulzus frekvencia, amely felett - rossz a szívnek. Biztos, hogy ez az algoritmus nem titok, és lehet valahol az interneten, és ásni magát számítani magad.
Az egész világ nem éri meg a könnyek a gyermek. De takony már sokkal olcsóbb. (C)