A leghasznosabb és jótékony hatással van az egészségre dió - dió, mandula, kesudió, pekándió, előnyök, kár
Fotó: Valentyn Volkov Volkov
Miután létrehozta a dió, anyatermészet megmutatta nekünk, hogy a legnagyobb hasznot lehet rejteni a legkisebb formában. Ezek a természetes energia gyárak és egészség „egy falat” Rengeteg hasznos zsírok, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok. De nem minden dióféle egyenlőnek teremtetett, és néhány képesek nagy előny az egészségre, mint mások, és különböző hatást gyakorolnak az emberi szervezetre.
De először egy kicsit a minőség és a mennyiség a dió tartalmaz sok zsírt, ezért sok kalóriát. Tehát, míg egy kis marék dió egy nap javát, néhány marék, és akkor is, ha sóval vagy cukorral tönkreteszi minden diéta, és még az egészségre.
A legjobb anyák fogyás: mandula, kesudió, pisztácia.
Elvileg minden anya többé-kevésbé azonos kalória-és mértékkel additív bármely egészséges táplálkozás. Mix zsírsavak omega-3, fehérje és rost segít fenntartani az energiaszintet és a jó étvágycsökkentő. Kevesebb összes kalória (körülbelül 150-160 ° C), és a leginkább hasznos anyagok egy néhány (körülbelül 30 g mag) a mandula (23 anya, 6 g fehérje, 14 g zsír), kesudió (dió 18, 5 g fehérje, 13 g zsír ) és tisztított pisztácia (dió 45, 6 g fehérje, 13 g zsír). Szükségtelen mondani, hogy ne legyen pörkölt mogyorót és nyers vagy szárított. Ezen túlmenően, a hő elpusztítja a legtöbb tápanyag, így egyre több és pörkölt dió általában a legolcsóbb a hidrogénezett pálmaolaj vagy transz zsírok.
A legjobb anyák a férfiak számára: a brazil és a pekándió.
Krémes textúrája brazil dió bővelkedik szelén, ásványi, amely véd a prosztatarák és egyéb férfi egészségügyi bajok. Annak ellenére, hogy a magas költségek, a kezelés nem megsértését a költségvetésben: az egyik brazil dió szelén még nagyobb napidíj! Pekándió is hasznos a férfiak egészségére. Ebben a fajta dió sok béta-szitoszterol - növényi szteroidok, amely enyhíti a tüneteket, prosztatagyulladás.
A legjobb anyák immunitás: mandula.
Mivel viszonylag alacsony a kalóriatartalma, mandula tartalmaz nagy mennyiségű kalcium, sokkal több, mint bármely más dió. Ez teszi az egyik legjobb a mandula fokozó termékek egészségre. Nem csoda, mandula tej nem kevésbé hasznos, mint a hagyományos tejet. Plusz, mandula magas rost-és E-vitamin, antioxidáns, harc az intracelluláris és egyéb típusú gyulladás és feltételezhetően valamilyen veszélyes betegség, mint például a tüdőrák és a korral kapcsolatos agyi rendellenességek. Az E-vitamin szintén szépség vitamin, mert a pozitív hatással van a bőrre és a sejtek regenerálódását.
A legjobb anyák a táplálékot.
A jó hír: sőt, dió nem olyan magas kalória, táplálkozási, mint mi megfenyegették volna sokáig. Sok a zsír és kalória, ezért egyszerűen kiürülnek a szervezetből a rost, amely a dió túl sok. Mindazonáltal, kontroll anyás rész még mindig szükség van. És erre a célra kell kiválasztani csomagok teljes kalória 100-200 kalóriát, nem több. Nuts finomak a saját, de ha azt szeretnénk, hogy változatossá a diéta, meg lehet vásárolni csomagokat nyers vagy szárított (nem pörkölt), diófélék, dúsított különböző ízeket. Ők nagyon változatos lehet, a szalonnát a keleti fűszerek. Megengedhető, hogy enni anyákat magvak, szárított gyümölcsök, gabonafélék és még étcsokoládé.
Top dió-.
Kiválasztásánál mogyoróvaj, célszerű azt az elvet követik az egyszerűség: a kevésbé hozzávalókat a tészta, annál jobb. Ideális esetben a paszta jelen kell lennie csak diót, és lehet egy kis sót ízlés szerint. Nem pálmaolaj (néha elrejti csak „növényi olajok” write). Néha hozzá repce, lenmagból -, hogy rendben, de akkor és írni.
A legjobb módja annak, hogy enni dió.
A leghasznosabb enni dió nem önmagukban, hanem hogy kiegészítse a kis számú különböző ételek: gabonafélék, joghurtok, saláták. Ez akkor hasznos, enni egy pár darab dió evés után szénhidrátok számára „semlegesítés”. Például, miután evett vagy ivott gyümölcslevet. Nuts lassú emésztés és az emésztés cukrok, így szabályozza a vércukorszintet, és késlelteti a éhezés után édességek. Jó választás - keveréke különböző héjas, hogy egyszerre mind az egészségügyi ellátások, valamint az egész készlet a nyomelemek és ásványi anyagok.
További cikkek ebben a témában:
Érdekes! Szeretem dió. Különösen mandula és mogyoró (mogyoró).
Dió- próbáld meg nem enni. Túl édes. De dió - bármely -Hasznos egészségre.
Paszták még nem édes, de hazánkban is nehéz megtalálni, hoztam ki Izraelt mandula, hihetetlenül finom dolog!
A nyertesek a múlt hónapban:- Panthera Leo - 1000 r.
- Kapka OAE - 500 p.
- Dashulja - 300 p.