2. nap
Hello mindenkinek!
Mivel tegnap, persze, kedvenc 120 kg jött el 900gr Remélhetőleg nem sokáig
Itt van a menü volt ma
Sport felszerelések + házimunkát
És most én menüt a fotó
Lányok sfotat - nyál sugároz
REGGELI Volt ma egy szerény - egy bögre zöld tea (cukor nélkül persze)
EBÉD után pár órával éhes voltam, és evett, nem sok jelentős: a lágy tojás, joghurt 1,2%, és tejeskávé
EBÉD leves konzervet (burgonya én választottam ki a levest, hogy a víz a víz), egy pár szelet és tea hibiszkusz (nincs SAH).
Shlebav supik rájött, hogy valami nagyon szerény ebédet és hozzá egy pár Zablisztkekzs
Snack - nagy és ízletes alma)))
VACSORA tészta főtt sün és mártással, cikória tejjel
EGYÉB jól, vagy az enyém a második vacsora))) ogromennaya csésze joghurt lenne kielégítő éjszakai alvás
Hogyan inni lenmagolaj szelén?
Úgy kell enni, mielőtt a fő étkezések, lehetőleg reggel, reggel óta, a testünk képes feldolgozni és befogadni több tápanyagot. Ezt az olajat tartalmazó szelén termelt folyékony formában, vagy kapszula.
Felnőtt - 1 teáskanál naponta, vagy egy kapszulát
A gyermekek - fél teáskanál naponta, vagy egy kapszula egy gyermek adagolás
Érdemes megjegyezni, hogy a lenmagolaj szelén kell hozzá saláták, ez a lehetőség kellemes a gyermekek.
Hasznos tulajdonságai lenmagolaj
Hasznos tulajdonságai lenmagolaj ismert, rendszeres fogyasztása lenmagolaj segít a szervezet megbirkózni a sok betegség és betegség. Lenmagolaj egy egyedi összetételű, így a tartomány a jótékony tulajdonságait nagyon nagy. Ezen felül, akkor lehet használni, mint ezt, és hozzáadjuk a park a, fűszerezés őket süteményeket, valamint, hogy annak alapján édességek, szószok, míg lenmagolaj nem veszíti el a vitaminok. Használja lenmagolaj megtartott bármilyen hőkezeléssel eltérő sütés, ez nem olyan, mint a sütéshez élelmiszerek.
A lenmagolaj hasznos?
csökkenti a koleszterin
Ez véd szív-betegségek és a magas vérnyomás monitorok
enyhíti a gyulladást
Megszünteti a székrekedés és aranyér
Kijelzők vesekő
Kezeli pszoriázis és ekcéma
Hatékony égési
Lehetővé teszi, hogy a köröm és a haj egészséges
Kiküszöböli az ideges törzs, és megakadályozza a depresszió
Ez kiküszöböli a menopauza tüneteit, menstruációs görcsök
Csökkenti a rák kockázatát
Sok előnyös tulajdonságait lenmagolaj még nem vizsgálták. A használata lenmag olaj alkalmas minden korosztály. Az esszenciális zsírsavak abban foglalt, az egyik alapvető összetevők a számos betegség kezelésében. A szervezetnek szüksége van a zsírsavak, mint ő nem képes előállítani őket. Az esszenciális zsírsavak jár a test és aktívan védi a sejtmembránok, valamint megtartja a tápanyagokat, és taszítják káros.
Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a lenmagolaj növelheti a csontsűrűséget a cukorbetegek és az idősek. Az egyik fő előnye, ez az olaj az, hogy ez is elfogyhat vegetáriánusok.
táplálékfelvétel
Lenmagolaj a székrekedés, a szívbetegségek, csontbetegségek és az étrendi célokra Ez a legjobb használt reggel. Evőkanál lenolaj a napi ajánlott a legtöbb felnőtt. Fogyókúra során, javasoljuk, legfeljebb három evőkanál naponta. Azoknak az embereknek a cukorbetegségben szenvedő vagy a kapcsolódó gyulladásos folyamatokat a szervezetben jobban törje két evőkanál naponta, célszerű kezdeni, vacsorafogadással. Sokan nem mindig hordozzák az íze minősége lenolaj, és nem összetörni a lehető legtisztább formában. Az olaj lehet kombinálni számos élelmiszer-ipari termékek. Lenmagolaj kapszula a használati utasítást is tartalmaz, a becsült adag felnőttek és gyermekek számára.
Hogyan kell használni a lenmag olaj más termékekkel?
Használja adalékanyagként kenyeret. Akkor öntsünk néhány evőkanál lenmagolaj és egy teáskanál olívaolaj, ami lehetővé tenné az íze enyhébb. Azt is hozzá a keverékhez a gyógynövények és fűszerek, majd mártott keverékét gabona és enni. Ez az opció lehet egy teljes reggeli.
Használd helyett olívaolaj, üzemanyagtöltő azok saláták. Enyhén mogyorós íze lenmagolaj hozzá reszelt bármilyen saláta, nem csak zöldségeket, hanem a húst.
Lehetnek fűszerezett zöldségekkel, párolt vagy sütőben. Azáltal, hogy néhány evőkanál olajat a már sült hús is van lehetőség.
Ez adhat a gabona- és a különböző sütemények.
Hozzátéve, hogy a leves vagy egy koktél, akkor kap egy extra adag energia és fehérje.
Reggel úgy adhatunk zabpehely vagy joghurt. Akkor adjunk hozzá egy csipet fahéj, akkor nem érzem az ízét a lenmagolaj.
Keverjük meg bármilyen szószt vagy add hozzá a spagettit.
Felveheti lenmagolaj a smoothie, például a banán vagy eper, áfonya, vagy bármilyen más.
Köszönöm a figyelmet