Step aerobik a kedvenc fitness trendek

Számomra step aerobic egyik legnépszerűbb fitness trendek (de nem kizárólag), mivel ez egyesíti a jó aerob testmozgás, érdekes program bonyolultsága és a tánc mozog, de első lépések ... tovább

Mi step aerobic?

Vagy A lépés - fordították angolra „lépés”, de egy léptető aerobik nem egészen hozzászokott a tárgyaláson, így a hangok és a step aerobic. De ahhoz, hogy járni a helyes irányba, meg kell adnia lépés platform: felmászott az emelvényre, lementem vele.

Így lépésről-aerobic - egy speciális gyakorlatok segítségével egy lépéssel platform vagy taposógép. Egyes oktatók használni a két platformon, önmagában azt mondják, hogy ez teszi a különböző képzési folyamat és a változás a terhelés, valamint a komplexitás a „tánc”.

Hangok minden száraz, de a gyakorlatban, látogatás legalább egy esemény, akkor teljesen beleszeret ezen lelketlen fórumon egy egyszerű oka van - ez az aerob testmozgás a legtöbb kalóriát éget, és ennek következtében (ha után nem kompenzálja érdeklődéssel Hajtás kalóriatartalmú kiváló uzsonna) ez a varázsszó - fogyás.

Előnyök és hasznok step aerobic

- kiváló kardio-táncos alá mozog a tüzes zene, ennek eredményeként - van állóképesség (ez valójában fut egy pár vagy két megálló busszal);
- alkotnak egy szép test és feszes izmokat (önmagában megjegyezte változások a lábak, a comb és fenék), a testtartás, és a hatás nem tart sokáig, de a hatás sokkal gyengébb rendszeres foglalkoztatás, mint azok, akik részt vesznek erőt képzés;
- ha az osztályok adni a megfelelő táplálkozás, nagyon is lehetséges, hogy lefogy.

Ellenjavallatok step aerobic:

Hogyan kell kezelni egy lépés platform:

- rendszeres sportos cipő, de ez minden aerob testmozgás;
- jobb kezdők kezdeni gyakorlatokat csak a platform, azaz anélkül, hogy a blokkokat amint észre a technika egyszerű volt és világos, hozza egy blokk, majd egy másik, ez egy hatalmas plusz step aerobic - intenzitás állítható összegű a platform blokkok ;

- ha nem egyértelmű, hogyan tegye blokkok a platform, akkor jobb, ha kérdezni, voltak olyan esetek, amikor is késő sebtében összeállított platform lett az oka az esés, miután az első kísérlet arra, hogy megmássza;
- meg kell tenni a lábat teljesen, bár néha van, hogy a zokni, minden attól függ, a program, de általában - megkezdődött a lábát, majd át a súlya teste - kötelező;

- hát egyenes, várom, és nem a lába alatt;
- ha ez nem lehetséges, vagy nehéz a platform, akkor semmiképpen ne hagyja abba, nem ugyanaz a gyakorlat, de anélkül, egyszerűen lépjen a platform teljesen normális helyébe egy normális lépés.

Összefoglalni.

Step aerobik - egy figyelemre méltó tendencia a fitness, amely lehetővé teszi, hogy az alakja egy gyönyörű, fejedelmi testtartás, növeli az állóképességet, és fel a fejjel, csak egyfajta tánc solo teljesítményt, de a kis színpadon, ami lesz valami mászni, majd süllyedni.