Pszichológusok azt mondta, hogy már csak 3 oka a bizonytalanság

A tudósok, akik megvizsgálták a jelenség a boldogság, kiderült: az, hogy milyen mértékben vagyunk boldogok, 40% függ a legújabb esemény az életünkben. És ami a legrosszabb hatással van ránk véget a kapcsolat, a halál szerettei, a munkahely elvesztése, betegség. Mivel boldogtalanság befolyásolja az önbecsülés, a vizsgálat után tudunk veszíteni bizalmát.

Könyvében: „érzelmi elsősegély” pszichológus Guy Uitch azt írja, hogy az alacsony önbecsülés, hosszabb élik hibák. „Amikor például elveszítik a munka, ez olyan, mint újjáéledő régi gondolatok értéktelenség és ad nekik új erőt” - mondja.

Fontos megérteni, hogy a hiba - az élet része. Mielőtt lett elnök, Abraham Lincoln először lőtt, majd kétszer sikerült kongresszusi választások. Ha sikerül elérni a célt, annak ellenére, hogy a kudarcok, akkor erőteljesen emeli önbecsülés új, korábban elérhetetlen magasságokba.

Hogyan kell kezelni a bizonytalanság okozta meghibásodás

Adj magadnak időt, hogy visszaszerezze, és alkalmazkodjanak az új feltételekhez

Ne kapcsolja be magukat, és továbbra is, hogy tegyen valamit, ami érdekes és felkelti a kíváncsiságot

Hosszabb kommunikálni barátaival és családjával ahhoz, hogy elkerülje a rossz gondolatok és biztonságban érzi magát

Beszélje meg kudarc, akiben megbízik

Ne add fel, és továbbra is kitartani a cél

Légy hajlandó kipróbálni egy másik stratégiát

Sokan félnek a helyzet, amely kommunikációt igényel idegenekkel: fél nagy családi összejövetelek, interjúk. Félünk, hogy mi lesz, hogy értékelje, és esetleg tartanak, nem méltó a figyelmet - ez nem okoz gondot és bizonytalannak érzi magát.

És szinte mindenki a múltban volt negatív tapasztalat: ne vegye be a cég társaik csúfoltak az iskolában, és a félelem, elutasítás továbbra is él bennünk a felnőttek. A gyökerek a félelmek még tovább, ha a szülők már a többihez képest, kritizálták és elégedetlen volt a fejlődés.

Általános szabály, hogy az ilyen típusú önbizalomhiány alapul torzított képet, mennyire elfoglalt körül a személy. Tény, hogy az emberek megszállottan kutatások és a tribute látják meg, és a viselkedése. És ha valaki ítélve - csak azért, hogy növelje a saját alacsony önbecsülés, és ezek a vélemények általában sekély és alapul külső. Így kellene aggódnunk?

Hogyan lehet leküzdeni a félelem a kommunikáció

Egyesek maguk számára meghatározott magas színvonalon mindenben, amit csinálnak. Ők meg vannak győződve arról, hogy kell a legmagasabb pontszámot, a legtehetségesebb gyerekek, a legjóképűbb férj / feleség, a legmenőbb munkát. Sajnos, az élet nem mindig történik meg a kívánt módon, és nem minden rajtunk múlik. Vannak dolgok, amiket nem lehet ellenőrizni: Fej-zsarnok, a munkanélküliség, a gének a végén.

Ha állandóan frusztrálja, mert a saját tökéletlenség időben az önbizalom elpárolog. Ezen túlmenően, önpusztító magatartásformák egészségügyi problémákhoz vezethet: depresszió, álmatlanság, táplálkozási rendellenességek és krónikus fáradtságot.

Hogyan kell kezelni a perfekcionizmus

Értékelje magad az erőfeszítéseket, amiket - ez a mi erő - és nem az eredmény, ami gyakran nem tőlünk függ.

Kérdezd meg magadtól, ha dolgozni fog még 10% is ideális, hogy ez hatással lesz az eredmény? És ha nem, nem vesztegeti az időt és energiát.

Perfekcionizmus alapja az az elv, „mindent vagy semmit”. Próbáld ki, hogy nem csak a fekete és a fehér, hanem a árnyalatai. Ön szerint a körülmények értékelésekor magad? Tanultál valami újat, akkor is, ha az eredmény nem volt tökéletes?

Önbecsülés instabil maximalisták. Ők elégedettek, ha azok minden megy tökéletesen, és utálom magukat, ha a dolgok úgy így. Tanuld meg szeretni magad, nem számít, mit.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő