Otthoni fitness, hogy legyen! Leltár a rendelkezésre álló eszközöket, fitness közösségi portál szerelmeseinek
KÖZÖSSÉGI emberek INTERESTS:
Ajánlott érdekeit
Válogatott érdekeit:
Feltöltés és levágja a kép
Könnyebb lesz megismerni, ha meg feltölteni a valós képet. Tudod letölt a képet JPG, GIF vagy PNG.
Ha problémái vannak a letöltés, próbálja kiválasztani egy kisebb képet.
fitness otthon
Először is, az otthoni fitness - egy sor gyakorlatok, hogy tetszik. Ha az otthoni fitness nem örömet, hamarosan unatkozni. Fontos csinál fitness otthon - a vágy és organizatsiya.Populyarnostyu terápián használni a különböző fitneszórák otthoni ....
142 elhelyezhet 68 résztvevő
Néhányan közülünk nem rendelkezik a lehetőséget, hogy látogassa fitness klubok. Például, így I)) Egy kis gyerek nem hagyja el a házat egyedül, és a nagyszülők távol élnek ahhoz, hogy lovagolni heti 3 alkalommal 2 órán egyik módja, és 2 órán keresztül - a másikba. De ez nem ok arra, hogy hagyjon fel a sport! Edzés után tudsz, és otthon. És csinálni legalább olyan hatékonyan, mint a klub. És ez nem feltétlenül átalakítani saját lakás az edzőteremben.
Minden szerelmeseinek fitness Jól ismert, hogy a használata a különböző sporteszközök nagyban fokozza a hatást a képzés, és lehetővé teszi változatossá a szokásos gyakorlatokat. Ez azonban nem azt jelenti, meg kell futtatni a boltba legtöbb súlyzók, súlyzó, step állványok, és egyéb eszközök. Tökéletesen helyettesíti különböző eszközökkel kéznél, ami bizonyára vannak minden apartmanban. Így akkor is be tudja tölteni otthon gyakorolja bármilyen fokú komplexitás. Ezen kívül nem kell faragni helyet az új szimulátor.
Ma fogok szólni néhány praktikus eszközöket lehet használni a siker, mint a sport berendezések tenni fitness otthon.
1. Műanyag palack vízzel. Dolog szinte pótolhatatlan. Használhatja őket súlyzó. Kevesebb - a lejtők romló, több - a kitöréseket, guggolás és a gyakorlatok a kar izmait. Különösen kényelmes palack alakja egy homokóra - széles a szélek és keskeny a közepén. By the way, ha szükséges, akkor lehet tölteni nem vízzel, hanem valami sokkal komolyabb, mint a gabona, vagy akár kisebb kövek.
2. Stick egy rongykorong. Lehet egy életképes alternatívája a bodibaru. Természetesen a súlya sokkal kisebb, mint egy felmosórongyot, de kezd ez a lehetőség tökéletes. Miután bodibar szükség nem csupán a testsúly, hanem a rakományt egyenletesen. Sima fa bottal segít végezni a különböző gyakorlatok a hátsó. Például, tedd a vállán, és a ház helyzetét különböző irányban, miközben a hátsó egyenes helyzetbe. Vagy vonzódnak ragaszkodni a mellkasához, forgalomba a könyök vissza, és így a pengék.
3. könyvek. A nagyobb és vastagabb, annál jobb. A könyv szolgálhat kiváló támogatást. Ennek alapján egy halom könyvet, hatékonyan dolgozzanak ki a tricepsz. Például elvégzésére fordított push-up.
5. elasztikus kötszer. Ezt fel lehet használni, hanem szalagos elnyelő. Elasztikus kötések elvégzi a különböző gyakorlatok származó Pilates és jóga.
